Anda inn í 5 sekúndur, halda. Anda út í fimm sekúndur, halda.

Mynd á skjánum, róleg tónlist.

Róleg inn- og útöndun. Mynd af rennandi á, kliður í vatninu og róleg tónlist.

Andað í kassa: Anda inn og telja upp á fjóra - halda og telja upp á fjóra - anda út og telja upp á fjóra - halda og telja upp á fjóra.

Bakgrunnur er skógur.

Róleg tónlist.

Mynd af bolta kemur og fer af skjánum. Skýringartexti: anda inn - halda - anda út - halda.

Fuglasöngur. Ekkert tal.

Breskur maður (Andy hjá Headspace) talar okkur í gegnum rólega öndun. Áhersla á að öndun stýri huganum en ekki öfugt.

Teiknuð mynd af fugli birtist og hverfur af skjánum.

Engar skýringar, ekkert tal.

Fuglasöngur og skvamp í vatni í bakgrunni.

Mynd af formi stækka og minnka.

Ekkert tal, skýringartexti á skjánum.

Ekkert hljóð.

Mynd af bólu sem stækkar og minnkar á skjánum, öndunin fylgir bólunni.

Himinn og haf í bakgrunni.

Róleg tónlist.

Fjögurra mínútna æfing í mjög hægri öndun. Andað inn og talið upp á 4, haldið og talið upp að 7, andað út og talið upp á 8.

Breskur maður talar í gegnum æfinguna.

Einfaldur bakgrunnur, mynd af hring sem stækkar við innöndun og minnkar við útöndun.

Æfingunni er ætlað að róa hugann.

Íslensk kona talar í gegnum öndunaræfingu.

Myndir af fólki koma og fara á skjánum. Skýringartextar koma og fara.

Róleg tónlist.

Stacey Schuerman flytur 10 mínútna TedX erindi á ensku með fimm mínútna öndunaræfingu.

Fjallar um nauðsyn þess að taka svona 5-mínútna öndun daglega til að ráða við áreiti hversdagseikans.