帶領四年級學生上社會「家鄉」單元，提到家鄉名勝古蹟、休閒活動、政府機關等等主題，都會提醒學生，利用和家長一起出去走走參訪。但學生常常回饋「我爸媽不可能啦！」「他們假日都想在家裡。」「我爸媽沒空......」等等話語，身為老師忍不住惋惜，畢竟課堂上講的是書面知識，實際上走過一定印象深刻！

<走出戶外，大腦更快樂>一文取自親子天下2016年7月曾多聞 ：

帶孩子多到戶外活動、走走吧！不但可以放鬆心神，最新研究更顯示，走出戶外可以改變大腦皮質的運作，有助心理健康。

多數現代人從事戶外活動的時間，比起上個世代，少了許多。

《紐約時報》報導指出，比起住在郊區的人，鎮日穿梭在都市叢林裡的人更容易焦慮、憂鬱。

愈來愈多的研究顯示，固定從事戶外活動的人，罹患心理疾病的機率較低；更有研究顯示，在大自然裡走一遭，人體的壓力荷爾蒙會立刻下降。

史丹佛大學上月發表一項研究，將38名受試者分為兩組，一組在綠油油的史丹佛大學校園裡走一圈，另一組沿著鬧哄哄的大馬路走一圈。走完以後立刻讓受試者填一份問卷。結果發現，在校園裡走路的那一組受試者，注意力和快樂感立刻有所提升。

自然環境能改善心理健康狀態

負責該研究的團隊接續又做了追蹤研究，這次他們密切監控受試者的「憂思」。「憂思」是認知心理學上的專有名詞，是一種病態的反芻思考，我們大多數人都有過憂思，就是不斷去想我們生活中不愉快的事情，或是無可挽回的差錯。這種鑽牛角尖的心態無助心理健康，可能引發憂鬱疾病。

進行病態反芻思考時，大腦胼胝體前膝下的前額葉皮層活動會顯著增加。研究團隊可以藉由監控受試者的前額葉皮層血液流量，來判斷受試者的反芻思考程度。研究團隊再度將38位受試者分為兩組，一組人在安靜、綠意盎然的校園裡散步90分鐘，另一組人沿著喧鬧、車水馬龍的高速公路散步90分鐘。散步期間不可以聽音樂或講電話，但可以按照自己舒適的速度步行。

所有的受試者，在散步前後各接受一次大腦掃描，並填寫問卷。掃描結果顯示，沿著高速公路散步的那一組人，前額葉皮層的血液流量仍然很大，腦內憂思並沒有減少；問卷顯示他們的心情也沒有改善。而在校園裡散步的那一組人，前額葉皮層的血液流量顯著減少，心情也有改善。

負責該研究的博士生葛雷格里•布拉特曼（Gregory Bratman）說：「這說明自然環境能夠立即、顯著的改善都市人的心理健康狀態。」

當然，還有很多問題可以去探討，例如多長時間的戶外活動才足夠提升心理健康，哪一種戶外環境的品質對心理健康最有益？是靜謐的環境、蒼鬱的樹林、明亮的陽光、清新的空氣，還是以上皆是？人們只需在戶外散散步就可以得到足夠的益處，還是需要配合運動？

「這些都是我們需要繼續去研究的，」布拉特曼說。與此同時，他也指出，到附近的公園走一走，對你的大腦皮質一定有益。