Сторінка  соціальної  служби

Поради  практичного психолога

Як зосередитися: вправи для учнів на дистанційному навчанні 

«Накачування» кулака

   Учень  витягує руки на висоті плечей, долонями вгору, лікті прямо. Стискаємо і розтискаємо кулаки протягом 30 секунд, роблячи при цьому енергійні вдихи. Дитина робить довгий повільний глибокий вдих і повторює вправу 30–60 секунд. Попросіть її зосередитися на своєму русі та диханні. Учень повертає долоні вниз і ще хвилину так само «працює» кулаками.

Ця вправа забезпечує приплив кисню до мозку і зміцнює нервову систему.

Перехресні рухи

   Учень повертає кулаки великими пальцями всередину. Піднімає руки вгору і розводить їх злегка назовні (кут нахилу — 60 градусів), одночасно повільно вдихає. На видиху згинає руки та схрещує кулаки перед лобом. Знову вдих та підняті у формі V руки. Коли дитина видихає, згинає лікті та схрещує кулаки за потилицею. Можна продовжувати цю потужну вправу на дихання, доки учень не відчує прилив енергії. 

Квітуча квітка

   Доторкаючись кінчиками пальців однієї руки до іншої, дитина робить глибокі вдих та видих. Продовжуючи дихати, вона розводить вказівні, потім середні, підмізинні пальці. При цьому варто сказати щось мотиваційне на кшталт: «Я готовий до уроку», «Я спокійний», «Я зосереджений». Коли розведені мізинці, дитина має розвести руки та зробити найглибший вдих («квітка розпустилася»).

Гра «Заборонений колір» 

на концентрацію і розподіл уваги

   Перед початком гри встановіть правила:

- не можна називати заборонені кольори, наприклад, зелений і червоний;

- не можна один і той же колір називати двічі.

А тепер задавайте питання: «Якого кольору небо? Якого кольору трава? Якого кольору сонце? Якого кольору полуниця?» Можливі варіанти відповідей: «Блакитного; як газон; жовтого; як серце».

Гра «Придумай автомобіль» 

розвиваємо вибірковість уваги

   Запропонуйте дитині уявити, що неподалік проїжджає автомобіль, який кожен раз повертається. Як він виглядає? Які звуки видає? Поступово картинка повинна ставати все більш живою і насиченою. Робіть дитині підказки, але не коментуйте кожну її дію. Так вона може відволіктися від гри і втратити інтерес до неї.

Гра «Знайди зайве» 

на концентрацію і розподіл уваги

   Прочитайте дитині вірш і попросіть плескати в долоні, якщо вона чує зайві слова.

Прироківіли птиці:

Голуби, синиці,

Бузьки, ворони,

Галки, макарони.

Прироківіли птиці:

Голуби, синиці,

Лебеді, куниці,

Галки і стрижі,

Чайки і моржі.