Les trigger points
ou "points gâchette"

Un trigger point est un point de contracture musculaire douloureux, voire très douloureux. En effet, ce qu’on appelle en français les points gâchettes sont des nœuds qui empêchent la décontraction de votre muscle. C’est pourquoi un trigger point vous fait mal, même au repos.

Le massage va venir défaire ce nœud pour permettre au sang accumulé, à l’acide lactique, aux toxines ou autres déchets cellulaires de circuler.

Il peut y avoir plusieurs causes à l’apparition de points de douleurs. En voici quelques exemples : 

• La répétition d’un geste monotone ;

• Un faux mouvement ;

• Une mauvaise posture ;

• Un stress important ou un choc émotionnel ;

• Un accident de voiture (comme le coup du lapin qui peut activer un trigger point bien longtemps après le choc) ;

• Une intervention chirurgicale parce que les cicatrices empêchent la bonne circulation des fluides.

Nous le savons, il y a bien un lien entre notre bien-être mental et notre bien-être physique. C’est pourquoi le stress ou l’anxiété peuvent provoquer des douleurs vives au niveau de nos épaules par exemple. Je vous explique un peu plus bas comment vous pouvez les soulager facilement.

Et donc, certaines zones du corps sont plus sensibles aux trigger points. C’est effectivement le cas de notre dos. Une mauvaise posture, des gestes répétitifs ou un mouvement brusque et des nœuds musculaires se forment. Ces nœuds s’expriment par une douleur en haut du dos ou au milieu du dos. Des zones difficiles à masser soi-même.

C’est justement là que je peux vous aider !

Certains de mes clients viennent me voir en décrivant de vives douleurs. Ils ont le sentiment que des zones de leurs corps sont aussi durs que des noyaux d’olive. On appelle cela dans notre jargon, une induration.

Pendant notre séance de massage, je vais aider votre muscle à retrouver une bonne circulation du sang et de l’oxygène. A la fin de votre séance, vous ressentirez une sensation de légèreté et un gain de mobilité.

J’utilise une technique de palpation pour localiser un ou plusieurs trigger points, puis  je masse par mouvements circulaires  sur une zone de 1 à 2 cm environ 1 minute , grâce à cela  les fonctions de régénération  vont s’activer et le muscle va se réparer doucement..

Pour le massage afin d’être détendu(e) au maximum, vous aurez le choix entre plusieurs huiles (retrouvez mon article blog sur les huiles), une musique relaxante, une ambiance ZEN, et des choix de parfums ALTEARAH , basés sur les émotions et les couleurs,  vous retrouverez ainsi  de très belles sensations

Et vous, quand venez- vous me consulter ?

• Corriger sa posture afin de limiter les tensions musculaires

• Pratiquer des étirements régulièrement

• Éviter les positions assises prolongées

• Penser à se lever toutes les heures si vous travaillez sur un ordinateur par exemple

• Boire et bien s’hydrater dans la journée

• Manger équilibré en favorisant des légumes et des fruits pour les fibres et des protéines pour le maintien musculaire

• Bien dormir dans une bonne literie

• Pratiquer un sport doux, comme le yoga ou le stretching, qui privilégie le souffle

Le massage est idéal pour soulager les trigger points. Vous pouvez prendre une séance en cliquant sur ce lien.

Je vous explique également comment vous auto-masser pour vous soulager en attendant notre séance de massage.

Le bénéfice de l’auto massage régulier est de  défaire la contracture musculaire, en plus  la circulation sanguine sera améliorée et les fibres musculaires seront étirées, et donc un état de bien- être sera instauré.

Par exemple, pour les trapèzes, avec ma main droite , je saisis mon épaule gauche, je la pétrie à la recherche de points douloureux ou plus dur, puis j’exerce des pressions avec les pouces , puis j’ étire le muscle jusqu'à une amélioration des sensations douloureuses . Cet automassage peut se pratiquer régulièrement dans la journée

John Fitzgerald Kennedy ne serait jamais devenu le 35e président des Etats-Unis sans les bons soins de sa docteure, Janet Travell. En effet, JFK a souffert d’abominables douleurs  de dos au point de devoir utiliser des béquilles. C’est grâce à  elle et à ses recherches sur les trigger points, qu’elle a pu soulager ses souffrances. Kennedy l'a considérait même comme «un génie médical». Reconnaissant, il l’a nommée 1ère femme médecin à la Maison Blanche.