Le massage femme enceinte

Alors, peut-on se faire masser pendant sa grossesse ? La réponse est oui !

Le massage prénatal est un massage conçu spécifiquement pour répondre aux besoins de la femme enceinte. Il se concentre sur les zones les plus douloureusement sollicitées par la grossesse et tente de compenser l’impact de la gestation sur l’organisme : prise de poids, rétention d’eau, douleurs musculaires ou encore sensations de jambes lourdes.

En effet, la grossesse est un grand chamboulement pour notre corps qui nécessite beaucoup plus d’attention qu’habituellement.

Le massage prénatal soulage les douleurs dorsales, notamment au niveau des lombaires. Il est également très efficace pour lutter contre deux effets secondaires importants et entremêlés de la grossesse : les jambes lourdes et la rétention d’eau. 

Enfin, grâce à l’utilisation d’huiles végétales tièdes (retrouvez l’article sur les meilleures huiles de massage) et des techniques personnalisées, le massage prénatal a des bienfaits majeurs sur la peau et la détente en général. Il nourrit la peau et l’assouplit, ce qui est essentiel pendant la grossesse. 

Il offre également un sentiment de détente et de bien-être complet très recherché par les femmes enceintes épuisées et tendues.

Certaines grossesses amènent avec elles leur lot de difficultés : douleurs de dos à éliminer, jambes lourdes, insomnies, épuisement… Or, s’il y a un moment pour prendre soin de son corps, c’est bien pendant la grossesse.

La période prénatale apporte son lot de bouleversements hormonaux et émotionnels. Le massage pour femmes enceintes peut aider à réduire les niveaux de cortisol, l’hormone du stress, et favoriser la sécrétion d’endorphines, les hormones du bien-être. 

Offrir un massage à une future maman, c’est lui offrir un grand moment de détente et de reconnexion à son corps et à son bébé.

Cela permet à la future maman de se sentir plus détendue, apaisée et de mieux faire face aux émotions associées à la grossesse.

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Le massage prénatal renforce le lien affectif entre le bébé et la future maman. Les massages apaisent votre esprit, souvent en proie à des angoisses, ce qui est également ressenti par votre bébé.

La future maman pourra bénéficier d’un moment pour se reconnecter à son corps, les douleurs musculaires seront atténuées,  et le bébé de se sentir relaxé, il va ressentir tous les bienfaits.

Nous commencerons par un échange sur vos ressentis et sur vos envies, afin de personnaliser ce moment pour vous et pour votre bébé. Le massage prénatal dure une heure. 

Pendant toute la durée du massage, vous serez confortablement installée sur un coussin de grossesse.

Je procéderai au massage par hémicorps, c’est-à-dire d’abord d’un côté puis l’autre.  J’affinerai la pression en fonction des zones et de votre sensibilité. 

En revanche, je ne masse pas le ventre de la femme enceinte. Pour cela, je vous invite à retrouver tous mes conseils d’auto-massage pour la femme enceinte (blog à venir).

Un massage prénatal se concentre généralement sur les jambes, le dos et les épaules. Il mélange des gestes d’effleurage à des mouvements plus intenses pour détendre complètement et profondément le corps. 

Ce massage est souvent très doux, les gestes sont comme au ralenti pour se concentrer sur les articulations. Certains mouvements plus toniques au niveau des jambes viennent réactiver la circulation ou dénouer les tensions dans le dos.

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Le corps de la femme enceinte subit des changements physiologiques importants pour accueillir la croissance du bébé. De nombreuses femmes éprouvent par exemple des difficultés à trouver une position confortable pour dormir.

Comme pour les autres massages, il existe de nombreux bienfaits au massage prénatal et là ce sera du bonus pour vous et pour votre bébé. 

Bienfaits du massage femme enceinte :

• Assouplir la peau pour limiter le risque de craquement et renforcer sa tonicité.

• Soulager les tensions musculaires surtout au niveau dorsal puisque le corps se modifie.

• Drainer et limiter la rétention d’eau pour soulager la sensation de jambes lourdes

• Améliorer la qualité du sommeil et aider à diminuer les insomnies

• Détendre les articulations 

• Réduire la fatigue physique et mentale

• Favoriser une meilleure respiration et calmer l’esprit

Le massage pour femmes enceintes favorise la relaxation et améliore la qualité du sommeil, en aidant la future maman à se sentir plus à l’aise et d’étendue.

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Le massage prénatal offre un moment privilégié de connexion entre la future maman et son bébé.

En se concentrant sur leur corps en pleine évolution, les femmes enceintes peuvent développer une conscience accrue de leur bébé et éventuellement le lien émotionnel avec lui.

Le massage prénatal aide le fœtus à développer ses sens et ses capacités de perception. Le bébé entend les sons et perçoit les caresses du massage.

L'ocytocine, l'hormone du plaisir, libérée par la maman lors du massage est transmise au bébé, lui conférant un sentiment de sécurité et de relaxation.

il favorise l’épanouissement affectif du fœtus, car à travers le massage, on prend aussi soin de lui.

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Prendre soin de vous, c’est prendre soin du bébé.

Le massage pour femmes enceintes offre une gamme de bienfaits physiologiques et émotionnels pendant cette période unique de la vie d’une femme. 

En aidant à réduire le stress, à réduire les douleurs musculaires et à améliorer le sommeil, cette pratique bienveillante permet aux futures mamans de vivre une grossesse plus confortable et épanouissante.

Plusieurs tarifs sont proposés pour des soins spécifiques

Des massages réguliers à partir du 4e mois de grossesse et tous les 15 jours permettent à la femme enceinte de mieux se détendre et de vivre sa grossesse en toute sérénité.

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Le massage pour femmes enceintes doit être effectué avec soin et dans le respect des besoins spécifiques de chaque femme enceinte entre le 4e et le 8e mois de grossesse.

Comme pour tous les autres massages, je procède à un petit questionnaire de santé. En effet, le massage apporte de nombreux bienfaits. Il est néanmoins primordial de connaître les contre-indications qui sont à prendre très au sérieux du fait des effets qu’elles pourraient engendrer. En cas de doute n’hésitez pas à demander conseil à votre médecin.

Contre indications : 

• Toute personne ayant des problèmes de santé doit demander conseil à son médecin et m’en informer au préalable.

• Femmes enceintes de moins de 3 mois

• Personnes fiévreuses,

• Personnes ayant des lésions cutanées

• Personnes ayant des problèmes circulatoires ( varices importantes ou phlébite).

• Personnes souffrant d’inflammation aigüe

• Personnes ayant des troubles cardiaques

• Personnes ayant un problème médical particulier lié à la grossesse ( col ouvert, contractions importantes, etc…)

Durant le premier trimestre et le dernier mois, on évite tout massage

La raison est simple : même si le massage en tant que tel ne serait pas dangereux, il existe toujours un principe de précaution par rapport au premier trimestre. En effet, c’est le moment où le risque de fausse couche est le plus important.

À la fin de la grossesse, à partir du 8ème mois, c’est plutôt le risque de créer des contractions qui pose une limite au massage.

N’oubliez pas que chaque grossesse est unique, et il est toujours préférable de demander conseil à  votre médecin en cas de doute pendant cette période spéciale de votre vie.