Encore trop peu connus du grand public, les exercices d’abdominaux hypopressifs sont pourtant un des meilleurs moyens de renforcer ses abdos en profondeur tout en préservant son périnée. Présentation…

Les exercices d’abdominaux hypopressifs permettent de solliciter la sangle abdominale grâce à un travail respiratoire adapté. L’idée est de contracter volontairement ses abdominaux tout en expirant du bas vers le haut afin de repousser le diaphragme et les viscères vers le haut. Contrairement aux exercices d’abdo plus classiques, on ne cherche donc plus à rapprocher les épaules du bassin à chaque répétition mais plutôt à respirer de telle manière que les abdominaux profonds soient sollicités. Les organes ne sont donc plus poussés vers le bas, ce qui diminue très fortement les dommages sur le périnée et le risque de descentes d’organes ou d’incontinence.

L’avantage de cette technique hypopressive est donc une pratique plus sécuritaire pour le périnée et également pour les muscles antagonistes (psoas, lombaires…) qui souffrent lors d’abdominaux « classiques ». Par ailleurs, les exercices d’abdo hypopressifs permettent de renforcer les muscles profonds de l’abdomen (transverse) et contribuent ainsi à obtenir un ventre plat.

S'adresse tant aux femmes qu'aux hommes soucieux de ménager leur prostate

Par contre si vous souhaitez vous sculpter de belles tablettes de chocolat, privilégiez plutôt les exercices d'abdos fessiers intensifs qui permettent de muscler le grand droit de l'abdomen,

Ce cours d'une durée de 45 minutes est un cours de renforcement musculaire axé sur le bas du corps (abdos cuisses et fessiers). Sur un rythme intense, et en s'aidant de petits matériels (ballons, élastiques, bâtons...) le travail consistera à  exécuter des répétitions rapide et intenses dans le but d'améliorer le gainage et la résistance. Accessible à tous niveau, car il y a des options pour pouvoir suivre le cours 

Lors de ce cours, vous pourrez travailler le haut et le bas du corps. C'est un cours de renforcement musculaire où vous utiliserez un swiss ball, ce qui vous fera également travailler l'équilibre tout en vous musclant.

Ce cours vous permettra de renforcer plusieurs chaînes musculaires du haut et du bas du corps en se focalisant sur des exercices où la barre de pole dance sera votre principal accessoire.

Ce cours est accessible à tous les niveaux, vous pourrez doser l'intensité en fonction de vos capacités.