Tutto ciò che si può immaginare è reale.
Tutto ciò che si può immaginare è reale.
Se cambi il modo in cui guardi le cose, le cose che guardi cambiano.
(W. Dyer)
Il modo migliore per iniziare è smettere di dire chiacchiere e iniziare a camminare.
(Walt Disney)
Il termine stesso motivazione deriva dalla parola latina "movere", che significa muoversi. Le nostre azioni sono guidate da determinati motivi. Queste motivazioni ci spingono a raggiungere i nostri obiettivi. Le teorie motivazionali spiegano l'atteggiamento di un individuo nei confronti del lavoro in diversi modi e mirano a comprendere il comportamento umano e a spiegarne le cause.
La motivazione coinvolge diversi processi: comportamentale/esterno, biologico, emotivo, di pensiero e volitivo.
Ottenere le conseguenze desiderate
Imitazione di comportamenti positivi
Evitare conseguenze spiacevoli
Attivazione dei sensi (olfatto, gusto, udito, ecc.)
Riduzione della fame, della sete e del malessere
Aumentare i buoni sentimenti (gioia, contentezza, felicità ... )
Mantenere i livelli di ottimismo
Diminuire i sentimenti negativi (rabbia, paura, tristezza ...)
Risoluzione dei problemi
Prendere decisioni
Mantenere l'attenzione su qualcosa di interessante
Seguire i propri sogni
Controllare la propria vita
Eliminare le minacce
I processi presentati sono costituiti da motivazioni diverse. Rappresentano i nostri desideri e bisogni e ci motivano verso l'obiettivo desiderato. Per avere successo nel raggiungere i nostri obiettivi, è importante anche quanta voglia e perseveranza dimostriamo.
Il desiderio e la tenacia nel raggiungere un obiettivo dipendono anche dal tipo di motivazione, che può essere intrinseca (interna) o estrinseca (esterna). La motivazione intrinseca comprende motivazioni che provengono da dentro di noi. In questo caso l’attività è fine a se stessa. Siamo intrinsecamente motivati quando ci piace semplicemente un'attività, la vediamo come un'opportunità di esplorazione e quindi non ci aspettiamo ricompense esterne. La ricompensa sono sensazioni piacevoli e soddisfazione.
La motivazione estrinseca si verifica quando svolgiamo un'attività per raggiungere qualche altro obiettivo. Ciò che conta non è tanto il processo quanto il risultato atteso. La motivazione estrinseca è importante e spesso include ricompense (stipendio, medaglie, lodi, denaro). La motivazione estrinseca spesso non è sostenibile.
La motivazione più alta dovrebbe essere raggiunta quando entrambi i tipi di motivazione lavorano in armonia. Altrimenti, le motivazioni intrinseche sono più sostenibili a lungo termine rispetto alle motivazioni estrinseche.
La motivazione è legata anche ai nostri valori. Fissiamo obiettivi in base ai valori che sono importanti per noi.
Suggerimenti su come aumentare la motivazione
Fare un piano che ci porterà a un obiettivo specifico;
Identifichiamo le nostre motivazioni intrinseche ed estrinseche (scrittura su un foglio - incoraggiamento in caso di mancanza di motivazione);
Stabilire un obiettivo realistico e raggiungibile.
Ho obiettivi chiari?
Quando rispondi alle domande seguenti, pensa a te stesso.
Puoi scrivere le tue risposte e discuterle con un consulente.
Qual è lo scopo del mio obiettivo?
Come mi fa sentire aver raggiunto il mio obiettivo?
Come cambierebbe la mia vita se raggiungessi il mio obiettivo?
Qual è il mio più grande punto di forza, quali sono i miei punti di forza?
Qual è la descrizione del mio lavoro ideale?
Quali sono i miei valori? L’obiettivo che ho scelto si collega a questi valori? Raggiungerò il mio obiettivo per realizzare questi valori?
Cosa mi spinge a raggiungere il mio obiettivo?
Cosa pensano dei miei obiettivi gli altri che mi conoscono bene e di cui mi posso fidare?
Di quali abilità e competenze ho bisogno per raggiungere il mio obiettivo?
Il mio obiettivo è realizzabile?
Il mio obiettivo si collega al quadro più ampio della mia vita?
Obiettivi chiari sono un’importante fonte di motivazione, soprattutto se li stabilisci tu stesso.
Gli obiettivi vengono visualizzati e realizzati con un piano per il raggiungimento. Ciò distingue gli obiettivi dalle aspirazioni, che esistono solo nell'immaginazione.
Il' Obiettivi SMART' Il modello è un modo strutturato di formulare obiettivi che possono essere utilizzati per scopi personali e aziendali. È anche collegato al 'Quadro degli obiettivi' modello.
SMART La formulazione degli obiettivi con il quadro degli obiettivi è un metodo eccellente per definire e raggiungere gli obiettivi.
Puoi trovare il termine "Obiettivi SMART" nella descrizione qui sotto.
Calcestruzzo specifico. Cosa vuoi esattamente? Che aspetto ha l'obiettivo, come suona e come ci si sente?
Automiglioramento e autocontrollo. Puoi dirigere e influenzare l'obiettivo al 100% da solo?
"Semplice" L'obiettivo è formulato in modo semplice?
Misurabile.
Da cosa riconosci di aver raggiunto il tuo obiettivo (quali sono i criteri di prova)?
Come se adesso (come se fosse già stato raggiunto). L'obiettivo è formulato al presente (verbo al presente)?
Attraente. Vuoi raggiungerlo? Sei disposto a impegnarti in questo? Di cosa hai bisogno per farlo (guadagno secondario)? Che prezzo devi pagare?
Accettabile: l’obiettivo è ecologico? In quale contesto lo desideri? Quando e dove no?
Realistico.
È compreso nell'intervallo ''possibile'' per te? Ti sembra fattibile? Qualcuno ci è riuscito
Tempistica.
Quando verrà raggiunto esattamente l’obiettivo?
Towardsb - il tuo obiettivo può essere descritto in modo positivo e senza paragoni?
Una volta formulato un obiettivo utilizzando il modello di cui sopra, lo controlliamo attraverso il quadro degli obiettivi. Il quadro degli obiettivi è una verifica dell’obiettivo in diversi contesti rilevanti. Controlliamo il contesto, l'ecologia, il guadagno secondario e il prezzo. Senza questo controllo, gli obiettivi SMART sono spesso irrealistici poiché potremmo smettere di perseguirli a causa del nostro auto-sabotaggio.
Circostanze
Quando sì? In quali circostanze mi sforzerò di raggiungere l'obiettivo?
Quando no? Ci sono circostanze in cui non perseguo l'obiettivo? Per esempio. in un'occasione migliore.
Prezzo
Molti grandi obiettivi hanno un prezzo elevato. Il prezzo include denaro, tempo, impegno personale ed energia... È importante avere chiaro in anticipo il prezzo e sapere se lo pagheremo.
Il profitto è maggiore del prezzo?
Sono disposto a pagare il prezzo?
Ecologia
Gli effetti sono positivi per me e per l’ambiente (i miei cari)? È necessario rendersi conto che se non ottengo il sostegno delle persone a me più vicine, queste mi impediranno in un modo o nell’altro di raggiungerlo. Naturalmente, in un caso del genere c'è da chiedersi: "L'obiettivo raggiunto vale più dei rapporti con chi mi è più vicino?
Il profitto secondario a cui dovrò rinunciare per raggiungere il mio obiettivo e come lo compenserò? Qui identifichiamo il tempo e gli attuali investimenti finanziari che permetteranno di raggiungere l’obiettivo. A volte ci rendiamo conto che saremo in grado di raggiungere l'obiettivo solo se ora dedicheremo a questo obiettivo il tempo e le risorse che dedichiamo al divertimento, alla socializzazione con gli amici o ai nostri hobby preferiti. Sono pronto a farlo?
Dopo aver formulato un obiettivo SMART e averlo verificato rispetto al quadro degli obiettivi, possiamo porci le seguenti domande per valutare se vogliamo raggiungere un obiettivo.
Cosa succederebbe se raggiungessi il mio obiettivo?
Cosa succederebbe se non raggiungessi l'obiettivo?
Cosa non succederebbe se raggiungessi l'obiettivo?
Cosa non succederebbe se non raggiungessi l'obiettivo?
Questo metodo ci aiuta a formulare l'obiettivo, a riflettere su di esso e a prenderne coscienza.
ESERCIZI
Zalecenie dotyczące dodatkowej lektury
Spesso, ciò che si presenta come un ostacolo ci offre anche nuove e migliori opportunità. Tuttavia, per riconoscere un ostacolo come un'opportunità, dobbiamo essere armati di coraggio. Come scrisse Benjamin Franklin: "Le cose che fanno male, istruiscono".
Il superamento degli ostacoli può quindi essere inteso come una disciplina caratterizzata da tre fasi fondamentali:
1. Riconoscere la propria prospettiva su problemi specifici, il proprio atteggiamento e approccio.
2. Usare energia e creatività per risolvere attivamente i problemi.
3. Coltivare e mantenere la volontà interiore di affrontare le sconfitte e i momenti difficili.
Se vogliamo provare cose nuove e sperimentare il successo, è importante NON aspettarsi solo gli ostacoli, MA accoglierli, perché sono in realtà opportunità per provare cose nuove e, in ultima analisi, per celebrare e sperimentare il successo.
Tutti affrontano e superano vari ostacoli nella vita - l'autore suggerisce che quando ci troviamo di fronte a un determinato ostacolo difficile da superare, dovremmo provare a fare quanto segue:
Essere obiettivi (se facciamo finta che la situazione difficile non ci stia accadendo, che non sia importante, quanto più rapidamente e imparzialmente valuteremo il da farsi).
Controllare le emozioni e rimanere equilibrati (quando ci sentiamo ansiosi, è utile ripetere le seguenti parole: "Non mi lascerò trasportare da questa situazione". È del tutto normale che ci si emozioni di fronte agli ostacoli, ma l'unico modo per superarli è tenere sotto controllo le emozioni e mantenere la calma).
Vedere il bene in una determinata situazione (siamo noi a scegliere come guardare le cose: dove va la testa, il corpo la segue).
Mantenere la calma (quando puntiamo in alto, la pressione e lo stress ci ostacolano sempre. È probabile che accadano cose che ci colgono di sorpresa e ci spaventano. In queste situazioni, il talento NON è la qualità più importante, quello che serve è la presenza di spirito e una postura eretta. Come disse Voltaire: "Dobbiamo avere quel coraggio calmo in mezzo al tumulto, quella serenità d'animo nel pericolo, che gli inglesi chiamano cool head").
Rimanere nel momento presente
Prestare attenzione a ciò che si può controllare (cosa posso controllare come individuo? Le mie emozioni, i giudizi, la creatività, gli atteggiamenti, il punto di vista, i desideri, le decisioni).