I processi presentati sono costituiti da motivazioni diverse. Rappresentano i nostri desideri e bisogni e ci motivano verso l'obiettivo desiderato. Per avere successo nel raggiungere i nostri obiettivi, è importante anche quanta voglia e perseveranza dimostriamo.

Il desiderio e la tenacia nel raggiungere un obiettivo dipendono anche dal tipo di motivazione, che può essere intrinseca (interna) o estrinseca (esterna). La motivazione intrinseca comprende motivazioni che provengono da dentro di noi. In questo caso l’attività è fine a se stessa. Siamo intrinsecamente motivati ​​quando ci piace semplicemente un'attività, la vediamo come un'opportunità di esplorazione e quindi non ci aspettiamo ricompense esterne. La ricompensa sono sensazioni piacevoli e soddisfazione.

La motivazione estrinseca si verifica quando svolgiamo un'attività per raggiungere qualche altro obiettivo. Ciò che conta non è tanto il processo quanto il risultato atteso. La motivazione estrinseca è importante e spesso include ricompense (stipendio, medaglie, lodi, denaro). La motivazione estrinseca spesso non è sostenibile.

La motivazione più alta dovrebbe essere raggiunta quando entrambi i tipi di motivazione lavorano in armonia. Altrimenti, le motivazioni intrinseche sono più sostenibili a lungo termine rispetto alle motivazioni estrinseche.

La motivazione è legata anche ai nostri valori. Fissiamo obiettivi in ​​base ai valori che sono importanti per noi.

Il' Obiettivi SMART' Il modello è un modo strutturato di formulare obiettivi che possono essere utilizzati per scopi personali e aziendali. È anche collegato al 'Quadro degli obiettivi' modello.

SMART La formulazione degli obiettivi con il quadro degli obiettivi è un metodo eccellente per definire e raggiungere gli obiettivi.

Puoi trovare il termine "Obiettivi SMART" nella descrizione qui sotto.

Una volta formulato un obiettivo utilizzando il modello di cui sopra, lo controlliamo attraverso il quadro degli obiettivi. Il quadro degli obiettivi è una verifica dell’obiettivo in diversi contesti rilevanti. Controlliamo il contesto, l'ecologia, il guadagno secondario e il prezzo. Senza questo controllo, gli obiettivi SMART sono spesso irrealistici poiché potremmo smettere di perseguirli a causa del nostro auto-sabotaggio.

Circostanze

Quando sì? In quali circostanze mi sforzerò di raggiungere l'obiettivo?

Quando no? Ci sono circostanze in cui non perseguo l'obiettivo? Per esempio. in un'occasione migliore.

Prezzo

Molti grandi obiettivi hanno un prezzo elevato. Il prezzo include denaro, tempo, impegno personale ed energia... È importante avere chiaro in anticipo il prezzo e sapere se lo pagheremo.

 Il profitto è maggiore del prezzo?

 Sono disposto a pagare il prezzo?

Ecologia

Gli effetti sono positivi per me e per l’ambiente (i miei cari)? È necessario rendersi conto che se non ottengo il sostegno delle persone a me più vicine, queste mi impediranno in un modo o nell’altro di raggiungerlo. Naturalmente, in un caso del genere c'è da chiedersi: "L'obiettivo raggiunto vale più dei rapporti con chi mi è più vicino?

Il profitto secondario a cui dovrò rinunciare per raggiungere il mio obiettivo e come lo compenserò? Qui identifichiamo il tempo e gli attuali investimenti finanziari che permetteranno di raggiungere l’obiettivo. A volte ci rendiamo conto che saremo in grado di raggiungere l'obiettivo solo se ora dedicheremo a questo obiettivo il tempo e le risorse che dedichiamo al divertimento, alla socializzazione con gli amici o ai nostri hobby preferiti. Sono pronto a farlo?

Dopo aver formulato un obiettivo SMART e averlo verificato rispetto al quadro degli obiettivi, possiamo porci le seguenti domande per valutare se vogliamo raggiungere un obiettivo.

• Cosa succederebbe se raggiungessi il mio obiettivo?

• Cosa succederebbe se non raggiungessi l'obiettivo?

• Cosa non succederebbe se raggiungessi l'obiettivo?

• Cosa non succederebbe se non raggiungessi l'obiettivo?

Questo metodo ci aiuta a formulare l'obiettivo, a riflettere su di esso e a prenderne coscienza.

Tutti affrontano e superano vari ostacoli nella vita - l'autore suggerisce che quando ci troviamo di fronte a un determinato ostacolo difficile da superare, dovremmo provare a fare quanto segue:

Essere obiettivi (se facciamo finta che la situazione difficile non ci stia accadendo, che non sia importante, quanto più rapidamente e imparzialmente valuteremo il da farsi).

Controllare le emozioni e rimanere equilibrati (quando ci sentiamo ansiosi, è utile ripetere le seguenti parole: "Non mi lascerò trasportare da questa situazione". È del tutto normale che ci si emozioni di fronte agli ostacoli, ma l'unico modo per superarli è tenere sotto controllo le emozioni e mantenere la calma).

Vedere il bene in una determinata situazione (siamo noi a scegliere come guardare le cose: dove va la testa, il corpo la segue).

Mantenere la calma (quando puntiamo in alto, la pressione e lo stress ci ostacolano sempre. È probabile che accadano cose che ci colgono di sorpresa e ci spaventano. In queste situazioni, il talento NON è la qualità più importante, quello che serve è la presenza di spirito e una postura eretta. Come disse Voltaire: "Dobbiamo avere quel coraggio calmo in mezzo al tumulto, quella serenità d'animo nel pericolo, che gli inglesi chiamano cool head").

Rimanere nel momento presente

Prestare attenzione a ciò che si può controllare (cosa posso controllare come individuo? Le mie emozioni, i giudizi, la creatività, gli atteggiamenti, il punto di vista, i desideri, le decisioni).