Є діти, для яких ранній підйом на навчання не становить жодної проблеми, але таких не так багато. Для більшості, як дітей, так і батьків, ранок – це катастрофа!

Як же домогтися того, щоб дитина спокійно вставала зранку, була бадьора та мала гарний настрій?

Звичайно, всі діти різні, але у будь-якому випадку, є кілька рекомендацій, використовуючи які, дитині легше буде прокидатися зранку:

1)    Ранок починається з вечора. Як би це дивно не звучало, але перш за все, гарний вечір, сон – це одна з найважливіших умов бадьорого ранку. Вже неодноразово я наголошувала, що режим дня – це необхідна складова життя дитини. Дитина має вкладатися спати в один і той самий час і це має бути хоча б до 22.00. Звичайно, можуть іноді бути винятки ( у вихідні чи святкові дні, але, якщо ви бачите, що ваша дитина починає капризувати ввечері, коли ви у гостях допізна, то не варто сварити дитину, вона просто хоче спати).

Важливими є вечірні ритуали: вечірня прогулянка, спільно проведений час з батьками (може бути якась гра чи просто цікава розмова); не рекомендуються активні ігри за 2-3 години до сну, потрібно поступово зтишуватися, можна включати спокійну музику, робити світло не таким яскравим. Уникайте користування дитиною гаджетів хоча б за годину до сну, щоб мозок мав час до засинання переробити отриману інформацію. Краще перед сном почитати книжку (можуть читати як батьки, так і сама дитина (залежно від віку), або це може бути читання по ролям, чи по черзі), поспілкуватися, заспівати колискову тощо. Гарним ритуалом є «Банка вдячності». Вона може бути спільна або створюватися для кожного члена родини. У цю банку протягом дня складаються маленькі записочки, де записано, за що ви вдячні саме цьому членові родини. Ввечері так цікаво та приємно послухати «Дякую». Кожна родина може створювати свої власні ритуали, але ці ритуали обов’язково мають бути. Вони дозволяють дитині зрозуміти, що вже скоро їй час буде лягати у ліжко та засинати. Ритуали варто починати хоча б за 2 години до сну, тоді і вкладання буде простішим.

2)    Зранку завжди є дилема: чи дати дитині ще пару хвилин сну, чи підняти раніше та вчасно все встигнути. Я за другий варіант однозначно. Більшості людей складно одразу зіскакувати з ліжка. Хочеться поніжитися, поки організм зрозуміє, що вже може починати активно рухатися. Дитячий організм – не виняток. Краще розбудити дитину хвилин на 10 раніше, щоб вона мала змогу прийти до тями. Чудовим варіантом у цей період є легка (але не заколисуюча) музика, легкий масажик кінцівок та вушок (адже саме там знаходиться левова частка нервових закінчень), приємні слова (наприклад, «доброго ранку, Сонечко, попереду новий чудовий день») тощо. Крім того, більш ранній підйом дозволить батькам уникнути зайвої дратівливості. Адже найчастіше саме дитину звинувачують у тому, що батьки кудись запізнюються. У старшому віці – це дійсно зона відповідальності дитини, але ж якщо дитина ще молодшого шкільного віку, то тут саме батьки мають розраховувати достатню кількість часу, яка необхідна для спокійних ранкових зборів.

Ранкова зарядка допоможе додатково розбудити організм, привести його в тонус. Кілька вправ, гімнастика для суглобів допоможе дитині краще витримати час сидіння під час уроків. Якщо дитина ніяк не бажає робити монотонні рухи зарядки, то можна їй запропонувати потанцювати чи просто зробити активні рухи під бадьору музику.

Я не рекомендую починати ранок з мультиків чи YouTube, бо, на мою думку, це «засмічує» голову дитину зранку, замість того, щоб зосередитися на навчанні.

Привчіть дитину готувати все до занять зранку (необхідну канцелярію, зошити, одяг, який вона буде вдягати під час уроків), тоді можна й трохи пізніше встати.

Якщо будь-які ваші дії не призводять до гарного результату, то варто проаналізувати, чи дійсно все це виконується систематично. Вчені довели, що звичка формується протягом 21 дня. Тобто, це той мінімум, який потрібно виконувати ритуали, щоб вони точно закріпилися та почали діяти.

Проявляйте творчість. Якщо дитині зовсім важко, то можна придумувати якісь цікавинки зранку. Наприклад, у кімнаті розвішати записочки (до 5-ти) з гарними побажаннями на день. Дитина має їх зранку всі знайти та прочитати (звісно, потрібно на це розрахувати додаткові кілька хвилин). Можливо, ваша дитина полюбляє готувати, тоді ви можете залучити її до спільного приготування сніданку. Іноді у пробудженні можуть допомогти домашні улюбленці.

Будьте креативними, терплячими! А головне - ЛЮБІТЬ СВОЮ ДИТИНУ!

Для будь-якої родини конче необхідно проводити час разом. Причому це має бути ЯКІСНИЙ час. Наприклад, якщо ви разом з дитиною просиділи 2-3 години за уроками чи провели в одній кімнаті три години, проте кожний за своїм гаджетом, то це точно не той варіант, який необхідний родині для створення сприятливого клімату у сім'ї.

Чим можна зайнятися восени разом з родиною:

• прогулянка у ліс - це чудовий варіант сімейного відпочинку, а також гарна можливість подихати свіжим повітрям, насолодитися співом пташок і т.п., що покращить як фізичний, так і психологічний стан ваш та вашої дитини;

• спостереження за хмарами. Ви можете вигадувати, на що ці хмари схожі, куди пливуть, у якій країні їх також можна побачити;

• створення цікавих картин з опалого листя. Це можуть бути як мегакартини у парку (лабіринти, смайлики, образи тварин і т.п.), так і звичайні аплікації на папері;

• дуже гарно знімає емоційну напругу підкидання опалого листя, жбурляння один в одного;

• якщо прикласти аркуш паперу до стовбура дерева та розфарбувати восковим олівцем, то вийде своєрідний малюнок. Можна створити такі малюнки різних порід дерев, а потім їх порівняти;

• можна заздалегідь підготувати своєрідний "квест" перед прогулянкою: придумайте разом з дитиною чи самостійно, що б ви хотіли знайти під час прогулянки, наприклад, каштан, сонечко, червоний листочок, мурашник. Занотуйте всі ці об'єкти на аркуші, а потім під час прогулянки шукайте їх та викреслюйте. Квест буде вважатися виконаним, коли ви знайдете на вулиці всі заплановані об'єкти;

• якщо ви маєте резинові чоботи, то можна запропонувати дитині після дощу (якщо вона на цей час здорова) поміряти калюжі. Це можна зробити і палицею;

• зробіть корону з осінніх листочків: з картону зробити коло (діаметр кола відповідає розміру голови власника корони) та обклейте це коло осіннім листям;

• спостерігайте за природою (фенологічні спостереження): оберіть певну ділянку поруч з вашим будинком (це може бути окреме дерево чи степова ділянка (де не господарює людина) та спостерігати за нею. Можна раз на тиждень робити фото цієї ділянки та порівнювати, що змінилося за тиждень на обраній вами території.

• влаштуйте осінню фотосесію всією родиною;

• спробуйте залучити до ваших малюнків дощ: намалюйте спочатку малюнок на папері, а потім виставте його на короткий час під дощ;

• ну, і звичайно, не забувайте про ігри, у які можна грати протягом всього року. Грайте разом у м'яч, навчіть дитину грати у "резиночки" (https://www.youtube.com/watch?v=dZm-vlhj7oo), "вибивного" (https://www.youtube.com/watch?v=WMr9bqsDMi4) та інші (https://www.youtube.com/playlist?list=PL9vgYkDWSPsFBF8DWy_lnG2lHERB6zAN7). Хто ще навчить наших дітей грати у ці ігри, якщо не ми?;

• вигадуйте власні захоплюючі заняття та діліться ними з нами та вашими знайомими.