Статут Миколаївського Ліцею №42 Миколаївської Міської Ради Миколаївської Області

4.7. Харчування здобувачів освіти здійснюється відповідно до Закону України «Про освіту» та інших актів законодавства.

#здоровехарчування
#зх5років
#здорове5харчування

Наш  ліцей приєднався до цікавого проєкту "5 Кроків до Здорового Харчування"! Найближчим часом ми хочемо дослідити всі секрети корисної їжі, дізнатися, як вона впливає на твій настрій, енергію і навіть на успіхи у навчанні!

А чи знали ви, що:                                                                                                                                                         здорове харчування — це ціла купа смачних і корисних страв із різними продуктами;

Здорова їжа — це різноманітність! У різних продуктах містяться різні поживні речовини, і нашому організму потрібно отримати якомога більше користі. Хочете дізнатися більше? Ласкаво просимо до нашої пригоди!

Проєкт реалізується Центром громадського здоров’я за підтримки Бюро Всесвітньої організації охорони здоров’я в Україні.

Їж овочі щодня!

 Овочі є важливим компонентом здорового харчування і забезпечують організм безліччю вітамінів, мінералів та клітковини. За рекомендаціями Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ), слід споживати не менше трьох порцій овочів на день. Ця норма допомагає забезпечити організм необхідними нутрієнтами, які сприяють нормальному функціонуванню імунної системи, покращують фізичний стан та психічне благополуччя.

Дослідження показують, що регулярне вживання овочів допомагає зменшити ризик розвитку хронічних захворювань, таких як серцево-судинні хвороби, цукровий діабет 2 типу та певні види раку. Овочі також позитивно впливають на когнітивні функції, знижують рівень стресу та тривожності, а також покращують загальний настрій.

Щоб забезпечити необхідну кількість овочів у раціоні, спробуйте такі підходи:

•    Готуйте овочі різними способами: Запечені, тушковані, варені чи на пару – кожен спосіб зберігає корисні властивості.

•    До давайте овочі в смузі та закуски: Легкі перекуси з овочами можуть стати смачним і корисним доповненням до вашого раціону.

Дотримання норми споживання овочів не тільки сприяє підтримці фізичного здоров’я, але й покращує якість життя. Їжте овочі кожен день, зробіть їх частиною вашого щоденного раціону і насолоджуйтесь користю, яку вони приносять! Проєкт реалізується Центром громадського здоров’я за підтримки Бюро Всесвітньої організації охорони здоров’я в Україні."

Крім того, надмірна сіль може порушити функції серця та нирок, ускладнюючи їх роботу, і викликати затримку рідини в організмі, що веде до набряків і дискомфорту. Контроль за споживанням солі є важливим аспектом здорового арчування та загального благополуччя.

Які продукти містять найбільше солі? 

Фаст-фуд: піца, бургери, картопля фрі

 Солоні закуски: чіпси, сухарики,горішки

Соуси і приправи: СОЄВИЙ СОУС,

КЕТЧУП. ГОТОВІ ПРИПРАВИ

Відчуйте справжній смак їжі! Зменшуючи кількість солі у своєму раціоні, ви дозволяєте справжньому смаку продуктів розкритися. Відмовившись від надмірної солі, ви не тільки зменшите ризик захворювань, але й насолодитесь чистим і натуральним смаком їжі. Спробуйте приготувати страви з використанням спецій, трав та натуральних інгредієнтів, щоб відчути, як смачно може бути без зайвої солі. 

Зробіть крок до здорового життя та насолоджуйтесь справжнім смаком їжі! 

Проєкт реалізується Центром громадського здоров’я за підтримки Бюро Всесвітньої організації охорони здоров’я в Україні.

#здоровехарчування

#зх5кроків

#здорове5харчування"