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MORFOTIPO A MELA

Accumoli grasso a livello addominale,il tuo grasso è di tipo viscerale ti espone maggiormente a malattie di tipo cardiovascolare e metaboliche... Chi presenta queste caratteristiche ha spesso livelli di CORTISOLO (ormone dello stress) elevati il quale fa quindi alzare la glicemia che a sua volta porta al rilascio di insulina che stimola il nostro organismo ad immagazzinare sotto forma di grasso ciò che mangiamo!

Considerando questi fattori nell'impostare una dieta è bene tenere presente che proprio perché al mattino il cortisolo è più alto,secondo il suo ritmo circadiano, un eccessivo introito di carboidrati farebbe aumentare ulteriormente l'accumulo di grassi, quindi i carboidrati è più giusto assumerli la sera andando a sfruttare la loro azione rilassante e conciliante del sonno.

Per quanto riguarda l'apporto calorico va calcolato il fabbisogno giornaliero tenendo presenti le calorie consumate con il tipo di lavoro che si svolge e quelle dovute all'attività fisica, a questo va sottratto non più del 20%; il dimagrimento deve avvenire in maniera lenta e costante evitando il blocco del metabolismo spesso causato da diete troppo drastiche che "affamano" l'organismo costringendolo a difendersi immagazzinando sotto-forma di grasso tutto ciò che si mangia.

ESEMPIO DIETA

25% di kcal COLAZIONE 50%-60% DA PROTEINE (Proteine in polvere da siero del latte,formaggio fresco, yogurt)

20%-30% DA CARBOIDRATI ( Fiocchi d'Avena,Avena vitaminizzata)

10%-20% DA GRASSI (Noci,Nocciole,Mandorle)

30% di Kcal PRANZO 50% DA PROTEINE (Pollo, Tacchino,Pesce)

25% DA CARBOIDRATI ( Cereali Integrali, verdura)

25% DA GRASSI ( Olio di oliva)

45% di Kcal CENA 15% DA PROTEINE (Pollo, Tacchino,Pesce)

60%-70% DA CARBOIDRATI ( Cereali Integrali, verdura)

15%-20% DA GRASSI ( Olio di oliva, frutta secca)

ATTIVITÀ FISICA Praticare una attività sportiva il linea con le proprie attitudini e forma fisica in modo costante andando via via ad aumentarne l'intensità e la frequenza.

INTEGRAZIONE Alcuni integratori sono utili e aumentano la riuscita, vanno scelti con intelligenza e dietro consiglio di persone qualificate (farmacisti, medici), per questo morfotipo sono consigliati integratori che regolano il metabolismo del glucosio come l'Acido Lipoico, il Cromo, la vitamina D.Può risultare utile un integratore di Rhodiola rosea che abbassa il livello di cortisolo, riducendo lo stress. Riguardo l'alimentazione è consigliabile integrare con le proteine del siero del latte, vitamine e minerali,omega 3 ed eventualmente integratori specifici in base allo sport che si pratica.

ALCUNI ESEMPI:

INTEGRAZIONE A COLAZIONE

3CP OMEGA 3/6/9 permettono di tenere sottocontrollo i livelli di colesterolo e trigliceridi
1CP VITAMINE E MINERALI
20g DI PROTEINE IN POLVERE

Avena + Watt da usare in polvere aggiungendo acqua o latte per preparati un bevanda gustosa con alto potere saziante e poche calorie oppure per preparare ottimi pancake o biscotti da mangiare durante la giornata

INTEGRAZIONE A PRANZO

2 cp prima di pranzo di STACK FIRE permettono di accelerare il metabolismo..

Stackfire PLUS aiuta a mantenere stabile l’equilibrio del peso corporeo (Citrus aurantium, Fucus vesiculosus), stimola il metabolismo (Capsicum frutescens, Fucus vesiculosus, Coffea canephora), in particolare quello dei grassi (Fucus vesiculosus, Garcinia cambogia), svolge una funzione digestiva (Coleus forskohlii, Fucus vesiculosus) e di controllo del senso della fame (Garcinia cambogia). La L-carnitina favorisce il trasporto degli acidi grassi nei mitocondri per essere trasformati in energia. Stackfire PLUS svolge infine un’azione antiossidante (Vitamina C, Vitamina E, Capsicum frutescens) e un’azione tonica, contrastando la stanchezza fisica e mentale che spesso si accompagna alle diete dimagranti (Vitamina C). La caffeina è una sostanza che facilita la liberazione di catecolamine quali adrenalina, noradrenalina e dopamina.

integrazione prima DELL'ATTIVITÀ sportiva

MALTODESTrINE D.E 19

Zuccheri a media catena in grado di mantenere la glicemia costante evitando fastidiosi cali glicemici e attacchi di fame

Modo d’uso: si consiglia l’assunzione di 3 misurini (36 g) in 200 ml d’acqua. Agitare bene la miscela prima di bere.

Gli amminoacidi ramificati costituiscono l'80% delle proteine del le proteine contrattili del muscolo.

EFFETTO PLASTICO:ricostruiscono il muscolo danneggiato durante l'allenamento,effetto anticatabolico.

EFFETTO ENERGETICO: utilizzano il grasso viscerale per produrre energia.

Energy Stack è un prodotto energetico a base di carboidrati, carnitina e con un elevato tenore di caffeina garantisce il giusto apporto energetico per sostenere l'atleta durante la performance. La Carnitina è fondamentale per favorire il trasporto degli acidi grassi nei mitocondri, dove questi vengono poi trasformati in energia.

integrazione dopo L'ATTIVITÀ sportiva

Proteine del siero del latte al 90% ottenute per micro-ultrafiltrazione (CFM) con l’aggiunta di vitamine, per il mantenimento e la crescita della massa muscolare. GLUTEN FREE.

Whey Protein 90 è una proteina del siero del latte al 90% con un basso contenuto di grassi e di carboidrati, facilmente digeribile. L’alto tenore proteico (90%) e la grande solubilità ne fanno un prodotto di facile utilizzo, ideale per il mantenimento della massa muscolare e per l’integrazione proteica.

Barretta proteica da 50 g ricoperta di cioccolato.

GLUTEN FREE.

Le linee Pro50+ Pro31 e Pro25 sono fonte proteica e contribuiscono al mantenimento della massa muscolare.Non contengono grassi idrogenati ne proteine del collagene idrolizzato.

MALTODESTRINE

Dopo lo sforzo Pure maltodextrin D.E. 19 favorisce un più rapido ripristino delle riserve di glicogeno muscolare accorciando i tempi di recupero.

Modo d’uso: si consiglia l’assunzione di 3 misurini (36 g) in 200 ml d’acqua. Agitare bene la miscela prima di bere.

INTEGRAZIONE A CENA

Integratori di magnesio, Rhodiola rosea, luppolo, melatonina aiutano a dormire meglio e facendo sì che il corpo possa recuperare le energie per affrontare la giornata successiva.

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