Что пить во время тренировки в зале

Оптимальные напитки для гидратации

Во время тренировок в зале организм теряет жидкость через пот. Чтобы поддерживать оптимальную гидратацию и производительность, важно пить правильные напитки. Лучший выбор - вода. Она быстро всасывается, не содержит калорий и электролитов.

Спортивные напитки также являются хорошим вариантом, если тренировка длится более часа. Они содержат электролиты, такие как натрий и калий, которые помогают компенсировать потери электролитов через пот.

Чего следует избегать

Газированные напитки и напитки с высоким содержанием сахара следует избегать во время тренировки...