Tjelesna i zdravstvena kultura
SUBOTA, 13.lipnja 2020.
SUBOTA, 13.lipnja 2020.
Dragi naši učenici!
Dragi naši učenici!
Dana 13.6.2020. obilježiti ćemo sportski dan. Zbog trenutne situacije u kojoj se nalazimo, a koju karakterizira online nastava i rad od kuće, sportski dan obilježiti ćemo aktivnošću koju ćete odraditi van kuće, u prirodi, na kakvoj šumskoj stazi kako bismo zadržali visoku razinu aktivnosti, ostali zdravi i sposobni. Poseban naglasak u ovim zadacima staviti ćemo na to da se potrudite i Vaše roditelje, braću i sestre potaknuti da odrade zadane aktivnosti zajedno sa vama i da zajedno brinete o Vašem zdravlju na otvorenome.
Dana 13.6.2020. obilježiti ćemo sportski dan. Zbog trenutne situacije u kojoj se nalazimo, a koju karakterizira online nastava i rad od kuće, sportski dan obilježiti ćemo aktivnošću koju ćete odraditi van kuće, u prirodi, na kakvoj šumskoj stazi kako bismo zadržali visoku razinu aktivnosti, ostali zdravi i sposobni. Poseban naglasak u ovim zadacima staviti ćemo na to da se potrudite i Vaše roditelje, braću i sestre potaknuti da odrade zadane aktivnosti zajedno sa vama i da zajedno brinete o Vašem zdravlju na otvorenome.
• Hodanje 5-10 kilometara (ili više kilometara za naprednije) nekom od šumskih/asfaltiranih staza u bližoj okolici našeg grada. Na linkovima se nalaze karte šetnica u bližoj okolici Rijeke. Kliknite na link!
• Hodanje 5-10 kilometara (ili više kilometara za naprednije) nekom od šumskih/asfaltiranih staza u bližoj okolici našeg grada. Na linkovima se nalaze karte šetnica u bližoj okolici Rijeke. Kliknite na link!
(https://rijekatrails.com/staze/put-bakarskih-skolana/) (https://rijekatrails.com/staze/put-sv-kuzam-sopalj/) (https://rijekatrails.com/staze/trim-staza/) (https://rijekatrails.com/staze/put-rozmanici-sopalj/) (https://rijekatrails.com/staze/put-mora/) (https://rijekatrails.com/staze/glavani/) (https://rijekatrails.com/staze/uz-rjecinu/) (https://rijekatrails.com/staze/plumbum-trsat/) (https://rijekatrails.com/staze/trsat-skoljic-lukobran/) (https://rijekatrails.com/staze/skoljic-matesicev-mlin/) (https://rijekatrails.com/staze/drenova-pehlin/)
(https://rijekatrails.com/staze/put-bakarskih-skolana/) (https://rijekatrails.com/staze/put-sv-kuzam-sopalj/) (https://rijekatrails.com/staze/trim-staza/) (https://rijekatrails.com/staze/put-rozmanici-sopalj/) (https://rijekatrails.com/staze/put-mora/) (https://rijekatrails.com/staze/glavani/) (https://rijekatrails.com/staze/uz-rjecinu/) (https://rijekatrails.com/staze/plumbum-trsat/) (https://rijekatrails.com/staze/trsat-skoljic-lukobran/) (https://rijekatrails.com/staze/skoljic-matesicev-mlin/) (https://rijekatrails.com/staze/drenova-pehlin/)
Ako želite vidjeti i neke druge staze, možda neke zahtjevnije, kliknite na ovaj link i odaberite svoju stazu. (https://rijekatrails.com/staze/)
Ako želite vidjeti i neke druge staze, možda neke zahtjevnije, kliknite na ovaj link i odaberite svoju stazu. (https://rijekatrails.com/staze/)
• Tijekom šetnje s obitelji napravite koju sliku ili video i podijelite ju na Temas-u u svome razredu kako bi i drugi vidjeli kuda ste to šetali. Ako se međusobno sretnete na nekoj od staza obavezno napravite zajedničku sliku! Radujemo se vidjeti vaš odabir staze i društva u kojem ste šetali.
• Tijekom šetnje s obitelji napravite koju sliku ili video i podijelite ju na Temas-u u svome razredu kako bi i drugi vidjeli kuda ste to šetali. Ako se međusobno sretnete na nekoj od staza obavezno napravite zajedničku sliku! Radujemo se vidjeti vaš odabir staze i društva u kojem ste šetali.
Uživajte! Armando Pejnović, učitelj TZK-e
Uživajte! Armando Pejnović, učitelj TZK-e
ČETVRTAK, 21.svibnja 2020.
ČETVRTAK, 21.svibnja 2020.
Igre na otvorenom.
Igre na otvorenom.
Igrajte bilo koji sport u kojem je glavni rekvizit lopta. Uživajte i poštujte pravila igre.
Igrajte bilo koji sport u kojem je glavni rekvizit lopta. Uživajte i poštujte pravila igre.
PONEDJELJAK, 18.svibnja 2020.
PONEDJELJAK, 18.svibnja 2020.
Vježbe oblikovanja (glava, trup, udovi)
Vježbe oblikovanja (glava, trup, udovi)
Vježbajte minimalno 20 min
Vježbajte minimalno 20 min
ČETVRTAK, 14.svibnja 2020.
ČETVRTAK, 14.svibnja 2020.
Vježbe oblikovanja
Vježbe oblikovanja
Vježbajte minimalno 20 min
Vježbajte minimalno 20 min
(prijedlog: tko može neka skače vijaču, možda netko može voditi loptu u dvorištu, i sl.)
(prijedlog: tko može neka skače vijaču, možda netko može voditi loptu u dvorištu, i sl.)
Igrajte se i vježbajte!
Igrajte se i vježbajte!
PONEDJELJAK, 11.svibnja 2020.
PONEDJELJAK, 11.svibnja 2020.
Vježbajte redovito, svakodnevno.
Vježbajte redovito, svakodnevno.
Vježbe oblikovanja možete raditi i uz ovaj link. Ako ne, smislite sami svoje vježbice i budite jaki,snažni i zdravi!
Vježbe oblikovanja možete raditi i uz ovaj link. Ako ne, smislite sami svoje vježbice i budite jaki,snažni i zdravi!
ČETVRTAK; 7.svibnja 2020.
ČETVRTAK; 7.svibnja 2020.
Uz vježbe oblikovanja napravite:
Uz vježbe oblikovanja napravite:
2 puta po 10-15 trbušnjaka
2 puta po 10-15 trbušnjaka
2 puta po 10-15 čučnjeva
2 puta po 10-15 čučnjeva
Legnite na pod i vozite biciklu brojeći do 30
Legnite na pod i vozite biciklu brojeći do 30
PONEDJELJAK, 4.svibnja 2020.
PONEDJELJAK, 4.svibnja 2020.
Nakon vježba oblikovanja, napravite:
trbušnjake ( u 1 min)
trbušnjake ( u 1 min)
sklekove (u 1 min) (djevojčice-ženski sklekovi)
sklekove (u 1 min) (djevojčice-ženski sklekovi)
čučnjeve (u 1 min)
čučnjeve (u 1 min)
skokove-ali pravih iz čučnja sa visokim skokom (1 min)
skokove-ali pravih iz čučnja sa visokim skokom (1 min)
Rezultate javite tijekom dana.
ČETVRTAK, 30.travnja 2020.
ČETVRTAK, 30.travnja 2020.
Za one koji ne žele prihvatiti "Oh Na Na Na Challenge", danas mi moraju javiti koliko su napravili:
Za one koji ne žele prihvatiti "Oh Na Na Na Challenge", danas mi moraju javiti koliko su napravili:
trbušnjaka ( u 1 min)
trbušnjaka ( u 1 min)
sklekova (u 1 min) (djevojčice-ženski sklekovi)
sklekova (u 1 min) (djevojčice-ženski sklekovi)
čučnjeva (u 1 min)
čučnjeva (u 1 min)
skokova-ali pravih iz čučnja sa visokim skokom (1 min)
skokova-ali pravih iz čučnja sa visokim skokom (1 min)
Napomena: Imam tablicu unutar koje se nalaze rezultati koji se mogu očekivati za vašu dob. Stoga lijepo sve napravite, jer ćete u protivnom morati to ponoviti.
PONEDJELJAK, 27.travnja 2020.
PONEDJELJAK, 27.travnja 2020.
Pred tobom je izazov! Pokušaj i ti otplesati korake na pjesmu
Pred tobom je izazov! Pokušaj i ti otplesati korake na pjesmu
"Oh Na Na Na Challenge"
"Oh Na Na Na Challenge"
https://www.youtube.com/watch?v=KAO5M1aEDtE
https://www.youtube.com/watch?v=afmXWrw3Fh0
(Snimi se do kraja tjedna, tj.do četvrtka i pošalji mi video-uradak. Možete sa bilo kime otplesati taj ples i super se zabaviti! )
(Snimi se do kraja tjedna, tj.do četvrtka i pošalji mi video-uradak. Možete sa bilo kime otplesati taj ples i super se zabaviti! )
Za one koji ne žele, do četrvrtka mi moraju javiti koliko su napravili:
Za one koji ne žele, do četrvrtka mi moraju javiti koliko su napravili:
trbušnjaka ( u 1 min)
trbušnjaka ( u 1 min)
sklekova (u 1 min) (djevojčice-ženski sklekovi)
sklekova (u 1 min) (djevojčice-ženski sklekovi)
čučnjeva (u 1 min)
čučnjeva (u 1 min)
skokova-ali pravih iz čučnja sa visokim skokom (1 min)
skokova-ali pravih iz čučnja sa visokim skokom (1 min)
Napomena: Imam tablicu unutar koje se nalaze rezultati koji se mogu očekivati za vašu dob. Stoga lijepo sve napravite, jer ćete u protivnom morati to ponoviti.
Lijepu zabavu želim svima !
Lijepu zabavu želim svima !
ČETVRTAK, 23.travnja 2020.
ČETVRTAK, 23.travnja 2020.
Uz vježbe oblikovanja napravite:
Uz vježbe oblikovanja napravite:
2 puta po 10-15 trbušnjaka
2 puta po 10-15 trbušnjaka
2 puta po 10-15 čučnjeva
2 puta po 10-15 čučnjeva
Legnite na pod i vozite biciklu brojeći do 30
Legnite na pod i vozite biciklu brojeći do 30
PONEDJELJAK, 20.travnja 2020.
PONEDJELJAK, 20.travnja 2020.
Uz vježbe oblikovanja predlažem i vježbanje uz glazbu po vlastitom izboru. Uživajte u plesnim koracima vama drage glazbe!
Uz vježbe oblikovanja predlažem i vježbanje uz glazbu po vlastitom izboru. Uživajte u plesnim koracima vama drage glazbe!
SUBOTA, 18.travnja 2020.
SUBOTA, 18.travnja 2020.
Uz vježbe oblikovanja predlažem i vježbanje uz glazbu po vlastitom izboru. Uživajte u plesnim koracima vama drage glazbe!
Uz vježbe oblikovanja predlažem i vježbanje uz glazbu po vlastitom izboru. Uživajte u plesnim koracima vama drage glazbe!
ČETVRTAK, 16.travnja 2020.
ČETVRTAK, 16.travnja 2020.
Vježbe oblikovanja možete pratiti i uz ovaj link.
Vježbe oblikovanja možete pratiti i uz ovaj link.
https://www.youtube.com/watch?v=NsjRSYpLhDY
ČETVRTAK, 9.travnja 2020.
ČETVRTAK, 9.travnja 2020.
Vježbe oblikovanja možete pratiti i uz ovaj link.
Vježbe oblikovanja možete pratiti i uz ovaj link.
https://www.youtube.com/watch?v=NsjRSYpLhDY
PONEDJELJAK, 6.travnja 2020.
PONEDJELJAK, 6.travnja 2020.
Zadatak za učenike:
Zadatak za učenike:
Vježbe oblikovanja tijela u izvođenju od 15-20 minuta
Vježbe oblikovanja tijela u izvođenju od 15-20 minuta
-glava
-glava
-ramena, ruke
-ramena, ruke
-trup
-trup
-noge
-noge
ČETVRTAK, 2.travnja 2020.
ČETVRTAK, 2.travnja 2020.
Zadatak za učenike:
Zadatak za učenike:
Vježbe oblikovanja tijela u izvođenju od 15-20 minuta
Vježbe oblikovanja tijela u izvođenju od 15-20 minuta
-glava
-glava
-ramena, ruke
-ramena, ruke
-trup
-trup
-noge
-noge
PONEDJELJAK, 30.ožujka 2020.
PONEDJELJAK, 30.ožujka 2020.
Zadatak za učenike:
Zadatak za učenike:
Vježbe oblikovanja tijela u izvođenju od 15-20 minuta
Vježbe oblikovanja tijela u izvođenju od 15-20 minuta
-glava
-glava
-ramena, ruke
-ramena, ruke
-trup
-trup
-noge
-noge
ČETVRTAK, 26.ožujka 2020.
ČETVRTAK, 26.ožujka 2020.
Zadatak za učenike:
Zadatak za učenike:
Vježbe oblikovanja tijela u izvođenju od 15-20 minuta
Vježbe oblikovanja tijela u izvođenju od 15-20 minuta
-glava
-glava
-ramena, ruke
-ramena, ruke
-trup
-trup
-noge
-noge
PONEDJELJAK, 23.ožujka 2020.
PONEDJELJAK, 23.ožujka 2020.
Zadatak za učenike:
Zadatak za učenike:
Vježbe oblikovanja tijela u izvođenju od 15-20 minuta
Vježbe oblikovanja tijela u izvođenju od 15-20 minuta
-glava
-glava
-ramena, ruke
-ramena, ruke
-trup
-trup
-noge
-noge