Estrutura das aulas

Aquecimento

- Realizar alongamentos e exercícios de mobilidade articular.

- Realizar atividades de aquecimento na água, como nadar suavemente por alguns minutos.

Técnica de nado

- Focar em técnicas específicas para a natação em águas abertas, como a orientação e navegação.

- Incentivar os alunos a adaptarem a sua técnica de nado de acordo com as condições do ambiente.

Preparação física

- Realizar exercícios de resistência e condicionamento físico, adaptados para a natação em águas abertas.

- Incluir exercícios de força e resistência muscular, visando à melhoria do desempenho dos alunos.

Cuidados e segurança

- Instruir e consciencializar os alunos sobre os cuidados necessários ao nadar em águas abertas, como as correntes, a temperatura da água e a presença de animais.

- Orientar sobre a importância do uso de equipamentos de segurança, como as boias de sinalização.

- Garantir o acompanhamento das aulas em proximidade com os alunos, seja dentro de água ou por meio de prancha SUP ou caiaque.

Encerramento

- Realizar um retorno à calma, seguido de alongamentos para relaxamento dos músculos.

- Realizar uma breve reflexão sobre a aula e as aprendizagens adquiridas