10.5 Kecederaan Tisu Lembut
HASIL PEMBELAJARAN
(a) memerihalkan kecederaan akut dan kronik pada tisu lembut;
(b) mengenal pasti jenis kecederaan tisu lembut seperti terseliuh, kejang otot, kelesuan otot, koyak otot, dan tendinitis;
(c) memerihalkan kaedah rawatan bagi kecederaan tisu lembut seperti RICE (rest, ice, compression and elevation), regangan, masaj sukan, balutan, dan fisioterapi;
(d) memerihalkan amalan yang tidak harus dilakukan semasa kecederaan akut seperti aplikasi haba, menggunakan alkohol, menggerakkan anggota yang cedera, dan mengurut;
(e) melaksanakan amali dengan menggunakan ais untuk rawatan tisu lembut.
Kecederaan sukan
Sebarang kecederaan dan kesan-kesannya akibat penglibatan dalam aktiviti sukan yang melibatkan otot-otot rangka, tulang rangka, kulit dan tisu serta organ-organ lain.
Contoh kecederaan - terseliuh, terkehel, patah, luka, melecet, terbakar, pengsan, pitam, pendarahan dalaman dll.
Definisi kecederaan Tisu Lembut
Kecederaan yang dialami pada tisu lembut iaitu dalam badan yang merangkumi kulit, salur darah, saraf, otot, tendon, ligamen, kelenjar dan lapisan-lapisan lain yang melindungi semua organ tubuh.
Contoh kecederaan tisu lembut seperti:-
Luka - kulit terbuka / terkoyak disebabkan oleh bendam tajam dan mengalami pendarahan.
Melecet - bahagian badan terguris, epidermis dan terluka.
Melepuh - kulit menggelembung dan mengandung air.
(a) memerihalkan kecederaan akut dan kronik pada tisu lembut;
Kecederaan Akut Tisu Lembut
Kecederaan Kronik Tisu lembut
Rasa sakit pada anggota terlibat.
Hilang fungsi anggota yang cedera.
Kemungkinan ada fraktur / retak.
Ada kesan bengkak
Tidak dapat menggerakkan sendi dengan normal.
Lemah pada bahagian anggota yang terlibat.
Atlet merasa sakit semasa bermain, semasa berehat atau berterusan.
Kecederaan kronik pada otot, tendon dan bursa akibat pukulan bertubi-tubi / berturut-turut, terlebih regang (over-stretch) dan terlebih guna (overused)
Kecederaan Akut Tisu Lembut
Kecederaan Kronik Tisu lembut
(b) mengenal pasti jenis kecederaan tisu lembut seperti terseliuh, kejang otot, kelesuan otot, koyak otot, dan tendinitis;
1. Terseliuh / sprain
Terseliuh merupakan kecederaan ligamen dan sendi.
Mempunyai 3 peringkat:-
Peringkat 1 : Sakit ringan semasa lebih regangan tetapi masih berupaya.
Peringkat 2 : Koyak pada fiber / serat otot - sakit - bengkak - tidak berupaya, ligamen masih berfungsi dengan baik.
Peringkat 3 : Koyak terus - ada bunyi 'pop' - rasa sakit - atlet hilang upaya bergerak - bengkak -hilang fungsi ligamen
2. Kejang Otot / Cramp
Kekejangan otot adalah pengecutan otot yang tidak terkawal secara tiba-tiba tanpa menunjukkan tanda-tanda untuk relaks.
Lazimnya, apabila berlaku kekejangan otot, otot akan terasa ketat dan mengalami kesakitan.
Kekejangan otot juga boleh berlaku pada tapak kaki, tangan, lengan, abdomen dan di bahagian tulang rusuk.
3. Kelesuan Otot / muscle soreness
Kelesuan otot merupakan kesan sampingan akibat penggunaan otot dalam jangka masa lama semasa latihan / aktiviti.
Dikenali sebagai "Delayed Onset Soreness" (DOMS)
kelesuan mula dirasai selepas 6 - 8 jam aktiviti dan juga boleh mencapai 24 - 48 selepas aktiviti.
4. Koyak otot / ketegangan / strain
Kecederaan pada tendon / otot, terjadi disebabkan regangan dan kontraksi melampaui.
Melibatkan 3 peringkat:-
Peringkat 1 : Mikrotearing / koyak kecil. Atlet merasa sakit ringan dan Julat pergerakan (ROM) penuh.
Peringkat 2 : Makro tearing / koyak besar, rasa sakit, kurang upaya, bengkak dan julat pergerakan (ROM) kurang.
Peringkat 3 : Koyak terus, rasa sakit, terdengar bunyi "pop" dan hilang fungsi.
5. Tendinitis / Keradangan
Keradangan pada tendon iaitu jaringan yang menghubungkan otot dan tulang.
Kecederaan ini boleh berlaku pada tendon di bahagian bahu, siku, lutut, pergelangan kaki atau tumit.
(c) memerihalkan kaedah rawatan bagi kecederaan tisu lembut seperti RICE (rest, ice, compression and elevation), regangan, masaj sukan, balutan, dan fisioterapi;
Kaedah Rawatan Kecederaan Tisu Lembut
1 : RICE
R - Rest :
Bermaksud rehat.
Rehat dari bersukan dan rehatkan bahagian yang tercedera, kekal berada di tempat yang terlibat dalam kedudukan yang selesa dan tidak mengerakkan bahagian tersebut bagi mengelak rasa sakit dan kecederaan yang lebih teruk.
I - ICE
Bermaksud ais. Anda perlu letakkan ais di bahagian yang tercedera. Ais akan menyebabkan pengecutan salur darah, ini boleh menghadkan pendarahan dan proses bengkak. Ais juga boleh mengurangkan rasa sakit.
Jika kecederaan itu baru berlaku, tuam tempat yang tercedera dengan ketulan ais / tuaman sejuk selama 20 - 30 minit setiap 2 - 3 jam.
Cara ini akan mengurangkan bengkak, lebam dan kesakitan.
C - Compress :
Bermaksud memberikan tekanan. Balut bahagian yang tercedera dengan pembalut atau bandage, bagi mengelakkan bengkak.
Semakin kurangnya bengkak semakin kurangnya rasa sakit dan ini mempercepatkan proses penyembuhan. Jangan balut terlalu ketat.
E - Elevate
Bermaksud ampu sedikit tinggi. Ampu bahagian yang tercedera tinggi sedikit dari paras jantung, ini mampu mengurangkan bengkak/oedema. Anda dinasihatkan untuk membuat ampuan sekerap mungkin.
Kaedah Rawatan 2 : Regangan
Senaman regangan dan kekuatan perlu dilakukan secara teratur.
Senaman akan memulihkan pergerakan dan mengekalkan kekuatan yang mencukupi dan kestabilan. Contohnya sendi buku lali.
Senaman perlu dilakukan secara berperingkat selepas sakit awal dan bengkak telah surut, biasanya dalam masa 5 - 7 hari.
Pertama adalah pemulihan julat pergerakan sendi yang sepatutnya bermula apabila anda boleh meletakkan berat pada kaki yang terlibat.
Kaedah Rawatan 3 : Masaj sukan
Perkhidmatan kepada atlet dalam memgekalkan tahap prestasi sukan yang diceburi.
Selain itu, ia juga berfungsi sebagai kaedah mencegah kecederaan.
Kaedah Rawatan 4 : Balutan
Pembebatan digunakan untuk menutup luka dan mengawal pendarahan.
Pembalut dilakukan untuk membantu pembebatan.
Kaedah Rawatan 5 : Fisioterapi
Elektroterapi
Hidroterapi
Apungan air / Water Floating Theraphy
Terapi Haba / Heat Theraphy
Memastikan tubuh badan sentiasa bersedia untuk bersukan dengan melakukan tapping dan strapping bagi mengurangkan risiko berlakunya kecederaan dan juga rawatan pemulihan akibat kecederaan.
Elektroterapi :
Penggunaan alatan elektronik yang sesuai ke atas otot atau sendi yang cedera (ultrasound, shortwave diathermy, laser therapy, dan interferential)
Hidroterapi :
Penggunaan air untuk memulihkan kecederaan dengan menjalankan latihan kecergasan dalam permulaan dengan bantuan daya apungan air.
Apungan air :
Kurang daya hentakan yang dikenakan ke atas anggota badan.
Terapi haba :
Kecederaan yang tidak melibatkan luka terbuka, kepanasan terapi tidak menjadi terlalu tinggi, meningkatkan relaksasi otot, meningkatkan peredaran darah
(d) memerihalkan amalan yang tidak harus dilakukan semasa kecederaan akut seperti aplikasi haba, menggunakan alkohol, menggerakkan anggota yang cedera, dan mengurut;
Ketika atlet mengalami kecederaan tisu lembut terdapat beberapa perkara yang perlu dielakkan oleh atlet bagi memastikan proses pemulihan / recovery dapat diperolehi sebaik mungkin.
Elakkan rawatan berikut:-
HARM
H-A-R-M
H - Heat
Jangan mandi dengan air panas / menyapu krim panas kerana ia akan mengakibatkan kecederaan bertambah bengkak.
A - Alkohol
Ketika mengalami kecederaan jangan minum minuman beralkohol kerana ia akan meningkatkan pendarahan dan bengkak.
R - Running (sebarang bentuk senaman)
Berlari / bersenam terlalu awal akan menyebabkan kecederaan bertambah teruk.
M - Massage (urutan)
Masaj dalam tempoh 24 - 48 jam akan meningkatkan pendarahan dan bengkak.
Beberapa Jenis Bantuan Awal yang diperkenalkan
(e) melaksanakan amali dengan menggunakan ais untuk rawatan tisu lembut.
Rawatan Ais Pergelangan Kaki
Rawatan Ais Pergelangan Tangan
Contoh Soalan STPM 2013
1 Dalam satu permainan hoki, seorang pemain telah terkena pukulan kayu pada bahagian pergelangan kakinya. Penilaian awal menunjukkan pemain itu mengalami kecederaan kerana hentakan terus ke tisu lembutnya telah menyebabkan kontusi.
(a) Nyatakan tiga tanda kontusi yang dialami oleh pemain itu pada bahagian pergelangan kakinya. [3]
Darah terkumpul pada bahagian hentakan.
Pergelangan kakinya ada kesan cedera.
Warna pergelangan kaki bertukar warna kepada biru gelap.
Sukar melakukan pergerakan pada bahagian yang cedera.
Atlet rasa sakit pada bahagian yang cedera.
Bila disentuh / atlet sendiri dapat mengesan perubahan suhu di tempat yang cedera.
(b) Apakah kaedah rawatan bantu mula yang perlu diberikan kepada pemain yang mengalami kontusi itu? Jelaskan jawapan anda. [4]
R (Rest) :
Jurulatih hendaklah merehatkan pemain supaya dapat mengurangkan pergerakan pada tempat yang cedera. [1]
I (Ice) :
Meletakkan ais pada tempat yang cedera untuk mengurangkan bengkak. [1]
C (Compression / balutan / tekanan / mampatan) :
Jurulatih / perawat memberi tekanan pada tempat yang cedera dengan balutan menggunakan bandage. [1]
E (Elevation / tinggikan / ampuhkan) :
Bahagian yang cedera perlu ditinggikan dari paras jantung. [1]
Contoh Soalan STPM 2016
Risiko kecederaan dalam sukan ragbi adalah tinggi. Otot, tendon, dan ligamen boleh menjadi tegang dan terkoyak. Kecederaan pada bahagian tersebut menyebabkan pendarahan pada tisu di sekelilingnya.
(a) Nyatakan tiga tanda kontusi pada bahagian anggota badan yang cedera itu. [3]
Darah terkumpul pada bahagian hentakan.
Pergelangan kakinya ada kesan cedera.
Warna pergelangan kaki bertukar warna kepada biru gelap.
Sukar melakukan pergerakan pada bahagian yang cedera.
Atlet rasa sakit pada bahagian yang cedera.
Bila disentuh / atlet sendiri dapat mengesan perubahan suhu di tempat yang cedera.
(b) Apakah jenis rawatan awal yang perlu diberikan pada bahagian anggota badan yang cedera? [4]
R (Rest) [1]
I (Ice) [1]
C (Compression) [1]
E (Elevation) [1]