דמיין שרמת המתח שלך היא מד מהירות המכונית כשאתה בשיא המתח שלך, המחוג מצביע על 100. כשאתה בשיא הרגיעה שלך , הוא מצביע על 0 כעת דמיין לעצמך שאתה שולט על דוושת הדלק. בדוק בדימיונך , תוך התרכזות בתחושות הגוף, על איזו ספרה המחוג מצביע.הורד מעט את הרגל מדוושת הדלק { חשוב לדמיין ממש , כולל ישיבה כמו בנהיגה והזזת שרירי הרגל, כאילו קיימת אכן דוושת הדלק.} נסה להפחית בחמש ולאחר מכן להעלות בחמש שים לב לשינויים שמתרחשים במצב המחוג. רד בהדרגה לכיוון האפס וחווה את השינוי בהרגשתך. {זכור , לא חייבים להגיע לרמת לחץ "0" אלא רק לשאוף אליו. כח הישג בהורדת רמת המתח חשוב.}