Estrés y cómo combatirlo

Ya hace bastante tiempo que me habían pedido que hiciera esta nota, y después de mucho logré sentarme a escribirla... Antes de hablar sobre cómo combatir el estrés debemos hablar sobre los dos tipos principales del mismo: eutrés y distrés.

Estrés bueno o Eustrés

Puede ser divertido e incluso emocionante, especialmente si se manifiesta en un corto plazo. Es el estrés que sentimos cuando vamos a realizar una tarea que nos produce nervios y placer al mismo tiempo, como por ejemplo practicar algún deporte competitivo o extremo (para algunas personas), prepararnos para una primera cita o algún evento importante, etc.

La cantidad justa de este tipo de estrés es estimulante y saludable, ya que llevamos a cabo las tareas más rápido y mejor. Nuestros músculos se fortalecen y mejora la función del corazón. Aumenta la resistencia y el pensamiento se agudiza.

Estrés malo o distrés

Por lo general, es al que llamamos simplemente "estrés". Habitualmente se manifiesta cuando sentimos que no estamos en control de la situación que estamos atravesando.

Cuando nos encontramos bajo distrés, solemos sufrir algunos de los siguientes síntomas:

• Ira, irritabilidad, frustración, ansiedad, pánico, miedo
• Dolor de cabeza, dolor de espalda, dolor de cuello
• Acidez, flatulencia, diarrea o estreñimiento, reflujo ácido, calambres estomacales, náuseas
• Aumento repentino de la presión arterial, latido del corazón y palpitaciones rápidas, mareos, dificultad para respirar, dolor de pecho.

El distrés además puede ser agudo, agudo episódico o crónico dependiendo de la duración del mismo. Si se padece de estrés continuamente y comienza a afectar nuestra calidad de vida (el dietrés crónico puede acarrear diversas enfermedades o condiciones), lo recomendable es tratarlo con un profesional.

Cómo combatir el distrés agudo

Este tipo de distrés es el más común, aparece rápidamente y suele ser de corta duración, aunque suele ser el más intenso. Algunas cosas que se pueden hacer para tratar el estrés son:

• Ejercicio
• Técnicas de relajación -meditación, yoga, masajes-
• Buena alimentación
• Técnicas de respiración
• Tiempo para uno mismo
• Reducir consumo de cafeína y alcohol
• Hablar - expresar nuestros pensamientos y preocupaciones-.
• División del trabajo -delegar las responsabilidades cuando se pueda-.
• Ideas para dormir mejor

Vida Universitaria

• Asertividad -no decir que sí todo el tiempo, aprender a decir que no-.
• Buscar ayuda de un profesional

Espero que alguna de estas opciones te sea de ayuda, será cuestión de ir probando hasta dar con la mejor para vos.

¡Que tengas un excelente día!

~Yanuzz!