Cada vez somos más las personas a las que nos cuesta quedarnos dormidas, por un motivo u otro nos acostamos cansados, cerramos los ojos pero no podemos dormir. En esta nota voy a contarte distintas ideas que puede que te ayuden a dormirte más rápido y también, mejor. Antes de comenzar quiero aclarar que varias de esas alternativas las he probado y me dieron resultado, pero todos somos distintos, por lo que puede que lo que funciona para mí no te funcione. Habiendo aclarado esto, te dejo esta lista de ideas:

• Meditar o realizar ejercicios de respiración: Sí, ya sé, estoy muy insistente con este tema, es que ¡realmente me da resultado! El ejercicio más simple que se me ocurre es el de escaneo corporal (con los ojos cerrados ir visualizando cada parte de nuestro cuerpo y prestando atención a cómo se siente pero sin juzgar) y el de contar nuestras inhalaciones y exhalaciones. Ya sea porque nos relajemos o nos aburramos, nos va a ayudar a quedarnos dormidos, sobre todo para aquellas personas que tienen la mente a mil por hora y no paran de pensar.
• Sonidos ambientales que nos relajen o sonidos ASMR: En mi caso uso las apps Tide y Sleepo donde reproduzco sonidos de lluvia o música muy tranquila. Programo para que se apague en 15 o 20 minutos y en ese tiempo, la mayoría de las veces, ya me quedo dormida.
• Realizar actividad física: En este caso, el tener el cuerpo cansado ayuda mucho, si pueden realizar alguna actividad física que los deje cansados en las horas cercanas a irse a dormir puede que los ayude bastante.