Važnost tjelesnog i mentalnog zdravlja kod djece osnovnoškolske dobi

Zdrave navike djece osnovnoškolske dobi

Zdravlje često zapostavljamo, ne pridajemo mu dovoljno važnosti u svakodnevnom životu. Opterećujemo se brojnim školskim obvezama i zaboravljamo ono što je najvažnije – ostati zdrav.

Zdravlje ponekad ne cijenimo dovoljno, osobito mi djeca. Bez zdravlja ne možemo učiti, igrati se ni baviti stvarima koje najviše volimo. Iz tog razloga smatram da je važno misliti o zdravlju svaki dan, a ne samo onda kada se razbolimo. 

Zdrava ishrana igra veliku ulogu u našem životu. Hrana i piće  koji nisu zdravi, i trebalo bi ih izbjegavati, su gazirani napitci, hrana s previše soli i šećera te industrijski prerađena hrana. Naš izbor trebalo bi biti sezonsko voće i povrće, umjereno slana hrana, bjelančevine biljnog i životinjskog podrijetla te puno vode. Te će nam namirnice dati energiju i pomoći nam da se bolje osjećamo. U Republici Hrvatskoj 82.7% djece primjerene je tjelesne mase, 13.3% djece prekomjerne tjelesne mase, a 3.8% djece preniske tjelesne mase.                                        

Osim hrane važna i tjelesna aktivnost. Učenici provode puno vremena sjedeći. Bilo bi dobro poslije nastave otići u šetnju, voziti bicikl ili baviti se nekim sportom. Poželjna tjelesna aktivnost je trideset minuta dnevno. Smatram da svatko može izdvojiti toliko vremena.               

Uz zdravu ishranu i vježbanje važan je i san. Svako bi dijete trebalo spavati najmanje osam sati; poželjno bi bilo i više od toga.  

Svakako treba spomenuti i važnost mentalnog zdravlja. Ponekad imamo puno obveza koje nas opterećuju i stvaraju tjeskobu. Zato je dobro izdvojiti vrijeme za odmor, druženje s prijateljima ili rad na hobijima. 

Zdravlje je najvrjednije što imamo. Važno ga je čuvati jer ono nam omogućuje živjeti punim plućima, odnosno, ostvariti sve što želimo. Briga o zdravlju naša je dužnost.

Andrea Gabrić, 7.b