YOU must ASK for your discount…
no ask, no discount!

-------------------------------------------------------

Dunkin Donuts gives FREE COFFEE to people over 55.

If you're paying for a cup every day, you might want to start getting it for free.

VIP: YOU must ASK for your discount!

RESTAURANTS:

Applebee's: 15% off with Golden Apple Card (60+)

Arby's: 10% off (55+)

Ben & Jerry's: 10% off (60+)

Bennigan's: discount varies by location (60+)

Bob's Big Boy: discount varies by location (60+)

Boston Market: 10% off (65+)

Burger King: 10% off (60+)

Chick-Fil-A: 10% off or FREE small drink or coffee (55+)

Chili's: 10% off (55+)

CiCi's Pizza: 10% off (60+)

Denny's: 10% off, 20% off for AARP members (55+)

Dunkin' Donuts: 10% off or FREE coffee (55+)

Einstein's Bagels: 10% off baker's dozen of bagels (60+)

Fuddrucker's: 10% off any senior platter (55+)

Gatti's Pizza: 10% off (60+)

Golden Corral: 10% off (60+)

Hardee's: $0.33 beverages everyday (65+)

IHOP: 10% off (55+)

Jack in the Box: up to 20% off (55+)

KFC: FREE small drink with any meal (55+)

Krispy Kreme: 10% off (50+)

Long John Silver's: various discounts at locations (55+)

McDonald's: discounts on coffee everyday (55+)

Mrs. Fields: 10% off at participating locations (60+)

Shoney's: 10% off Sonic: 10% off or FREE beverage (60+)

Steak 'n Shake: 10% off every Monday & Tuesday (50+)

Subway: 10% off (60+)

Sweet Tomatoes: 10% off (62+)

Taco Bell: 5% off; FREE beverages for seniors (65+)

TCBY: 10% off (55+)

Tea Room Cafe: 10% off (50+)

Village Inn: 10% off (60+)

Waffle House: 10% off every Monday (60+)

Wendy's: 10% off (55+)

White Castle: 10% off (62+)

RETAIL & APPAREL:

Banana Republic: 10% off (50+)

Bealls: 20% off first Tuesday of each month (50+)

Belk's: 15% off first Tuesday of every month (55+)

Big Lots: 10% off

Bon-Ton Department Stores: 15% off on senior discount days (55+)

C.J. Banks: 10% off every Wednesday (60+)

Clarks: 10% off (62+)

Dress Barn: 10% off (55+)

Goodwill: 10% off one day a week (date varies by location)

Hallmark: 10% off one day a week (date varies by location)

Kmart: 20% off (50+)

Kohl's: 15% off (60+) check for day

Modell's Sporting Goods: 10% off

Rite Aid: 10% off on Tuesdays & 10% off prescriptions

Ross Stores: 10% off every Tuesday (55+)

The Salvation Army Thrift Stores: up to 50% off (55+) (check day)

Stein Mart: 20% off red dot/clearance items first Monday of every month (55+)

GROCERY:

Albertson's: 10% off first Wednesday of each month (55+)

American Discount Stores: 10% off every Monday (50+)

Compare Foods Supermarket: 10% off every Wednesday (60+)

DeCicco Family Markets: 5% off every Wednesday (60+)

Food Lion: 6% off every Monday (60+)

Fry's Supermarket: free Fry's VIP Club Membership & 10% off every Monday (55+)

Great Valu Food Store: 5% off every Tuesday (60+)

Gristedes Supermarket: 10% off every Tuesday (60+)

Harris Teeter: 5% off every Tuesday (60+)

Hy-Vee: 5% off one day a week (date varies by location)

Kroger: 10% off (date varies by location)

Morton Williams Supermarket: 5% off every Tuesday (60+)

The Plant Shed: 10% off every Tuesday (50+)

Publix: 5% off every Wednesday (55+)

Rogers Marketplace: 5% off every Thursday (60+)

Uncle Guiseppe's Marketplace: 5% off (62+)

TRAVEL:

Airlines:

Alaska Airlines: 10% off (65+)

American Airlines: various discounts for 65 and up (call before booking for discount)

Continental Airlines: no initiation fee for Continental Presidents Club & special fares for select destinations

Southwest Airlines: various discounts for ages 65 and up (call before booking for discount)

United Airlines: various discounts for ages 65 and up (call before booking for discount)

U.S. Airways: various discounts for ages 65 and up (call before booking for discount)

Rail: Amtrak: 15% off (62+)

Bus: Greyhound: 5% off (62+)

Trailways Transportation System: various discounts for ages 50+

Car Rental:

Alamo Car Rental: up to 25% off for AARP members

Avis: up to 25% off for AARP members

Budget Rental Cars: 10% off; up to 20% off for AARP members (50+)

Dollar Rent-A-Car: 10% off (50+)

Enterprise Rent-A-Car: 5% off for AARP members

Hertz: up to 25% off for AARP members

National Rent-A-Car: up to 30% off for AARP members

Over Night Accommodations:

Best Western: 10% off (55+)

Cambria Suites: 20%-30% off (60+)

Clarion Motels: 20%-30% off (60+)

Comfort Inn: 20%-30% off (60+)

Comfort Suites: 20%-30% off (60+)

Econo Lodge: 20%-30% off (60+)

Hampton Inns & Suites: 10% off when booked 72 hours in advance

Hyatt Hotels: 25%-50% off (62+)

Holiday Inn: 10%-30% off depending on location (62+)

InterContinental Hotels Group: various discounts at all hotels (65+)

Mainstay Suites: 10% off with Mature Traveler's Discount (50+); 20%-30% off (60+)

Marriott Hotels: 15% off (62+)

Motel 6: 10% off (60+)

Myrtle Beach Resort: 10% off (55+)

Quality Inn: 20%-30% off (60+)

Rodeway Inn: 20%-30% off (60+)

Sleep Inn: 20%-30% off (60+)

ACTIVITIES & ENTERTAINMENT:

AMC Theaters: up to 30% off (55+)

Bally Total Fitness: up to $100 off memberships (62+)

Busch Gardens Tampa, FL: $3 off one-day tickets (50+)

Carmike Cinemas: 35% off (65+)

Cinemark/Century Theaters: up to 35% off

U.S. National Parks: $10 lifetime pass; 50% off additional services including camping (62+)

Regal Cinemas: 30% off

Ripley's Believe it or Not: @ off one-day ticket (55+)

SeaWorld Orlando, FL: $3 off one-day tickets (50+)

CELLPHONE DISCOUNTS:

AT&T: Special Senior Nation 200 Plan $29.99/month (65+) (check minutes, etc.)

Jitterbug: $10/month cell phone service (50+)

Verizon Wireless: Verizon Nationwide 65 Plus Plan $29.99/month (65+).

MISCELLANEOUS:

Great Clips: $3 off hair cuts (60+)

Super Cuts: $2 off haircuts (60+)

NOW, go out there and claim your discounts…

and remember…

YOU must ASK for your discount… no ask, no discount!

1.食了辣的東西，感覺就要被辣死了，就往嘴裏放上少許鹽，含一下，嘔掉，漱下口，就不辣了；

2.牙齒黃，可以把花生嚼碎後含在嘴裏，并刷牙三分鐘，很有效；

3.若有小面積皮膚損傷或者燒傷、燙傷，抹上少許牙膏，可立即止血止痛；

4.經常裝茶的杯子裏面留下難看的茶漬，用牙膏洗之，非常乾淨；

5.仰頭點眼藥水時微微張嘴，這樣眼睛就不會亂眨了；

6.嘴裏有潰瘍，就用維生素C貼在潰瘍處，等它溶化後潰瘍基本就好了；

7.眼睛進了小灰塵，閉上眼睛用力咳嗽幾下，灰塵就會自己出來；

8.洗完臉後，用手指沾些細鹽在鼻頭兩側輕輕按摩，然後再用清水沖洗，黑頭和粉刺就會清除乾淨，毛孔也會變小；

9.剛剛被蚊咬完時，塗上肥皂就不會癢了；

10.如果喉朧、牙齦發炎了，在晚上把西瓜切成小塊，沾著鹽食，記得一定要是晚上，當時症狀就會減輕，第二天就好了；

11.吹風機對著標籤吹，等吹到商標的膠熱了，就可以很容易的把標籤撕下來；

12.旅行帶衣服時如果怕壓起褶皺，可以把每件衣服都捲成卷；

13.打打嗝時就喝點醋，立桿見影；

14.吃了有異味的東西，如大蒜、臭豆腐，吃幾顆花生米就好了；

15.治療咳嗽，特別是乾咳，晚上馴覺前，用純芝麻香油煎鶏蛋，油放稍多些，什麼調味料都不要放，趁熱吃過就去馴覺，連食幾天效果很明顯；

16.手腕長粗的MM想帶較細的手鐲，就不能硬帶，應把手上套上一個塑膠袋再帶上手鐲，非常好帶，也不會把手整親，取下也是同樣的方法；

17.栗子皮難剝，先把外殼剝掉，再把它放進微波爐轉一下，拿出後趁熱一搓，皮就掉了；

18.插花時，在水裏滴上一滴洗潔精，可以維持好多天；

19.把核桃放進鍋裏蒸十分鐘，取出放在涼水裏再砸開，就能取出完整的桃核仁了；

20.把蝦仁放進碗裏，加一點精鹽、食用鹼粉，用手抓搓一會兒後用清水浸泡，然後再用清水沖洗，即能使炒出的蝦仁透明如水晶，爽嫩可口；

21.炒肉時，先把肉用小蘇打水浸泡十幾分鐘，倒掉水，再入味，炒出來會很嫩滑；

22將殘茶葉浸入水中數天後，澆在植物根部，可促進植物生長；

23.把殘茶葉曬乾，放到廁所或者溝渠裏燃熏，可消除惡臭，具有驅除蚊子烏蠅的功能；

24.夾生飯重煮法：可用筷子在飯內扎些直通鍋底的孔，灑入少許黃酒重燜，

25.若只表面夾生，只要將表層翻到中間再燜即可；

26. 巧除紗窗油膩：將洗衣服、食煙剩下的煙頭一起放在水裏，待溶解後，拿來擦玻璃窗、紗窗，效果真不錯；

27.只要在珠寶盒中放上一節小小的粉筆，即可讓首飾常保光澤；

28.桌子、瓶子表面的不干膠痕跡用風油精可以擦拭；

29出門時隨時在包裏帶一節小的干電芯，若裙子帶靜電，就把電芯的正極在裙子上面擦幾下即可去掉靜電；

30.不管是鞋子的哪個地方磨到了你的腳，你就在鞋子磨腳的地方塗一點點白酒，保證就不磨腳了；

31.烹調蔬菜時，如果必須要焯，焯好菜的水最好盡量利用。如做水餃的菜，焯好的水可適量放在肉餡裡，這樣既保證營養，又使水餃餡味美有湯；

32.夏天足部容易出汗，每天用淡鹽水泡腳可有效應對汗腳；

33.夏天游泳後曬曬太陽，可防肌膚勞損等疾病發生；

34.夏天枕頭易受潮滋生黴菌，時常曝曬枕芯有利健康；

35.多食薏米小豆粥等潮濕健脾，可防暑濕；

36.防失眠：睡前少講太多話，忌飲濃茶，睡前勿太用腦，可用熱水加醋洗腳；

37.金銀花有疏散風濕功效，金銀花水煎取汁涼後與蜂蜜沖調可解暑；

38.吃過於肥膩的食物後飲茶，能刺激自律神經，促進脂肪代謝；

39睡眠不足會變笨，一天需要睡眠八小時，有午睡習慣可延緩衰老；

40.雙手易變得乾燥粗糙，用醋泡手十分鐘可護膚；

41.夏天擦拭涼席，用滴加了花露水的清水擦拭涼席，可使涼席保持清爽潔淨。當然，擦拭時最好沿著涼席紋路進行，以便花露水滲透到涼席的紋路縫隙，這樣清涼舒適的感覺會更持久；

42.早餐多食番茄、檸檬酸等酸性蔬菜和生果，有益於養肝；

43.爽身止癢洗頭或沖涼時，在水中加五六滴花露水，能起到很好的清涼除菌、祛痱止癢作用；

44.葡萄含有睡眠輔助激素，常食有助睡眠；

45.夏天多飲番茄湯既可獲得養料，又能補充水分，番茄湯應燒好并冷卻後再飲，所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心肌的功效，最適合於男子；吃酸性物質立即擦牙會損害牙齒健康；

46.因外傷碰破皮肉時，在傷處塗上牙膏進行消炎、止血，再包紮，作為臨時急救藥，以藥物牙膏效果最為顯著；

47.將白醋噴灑在菜板上，放上半小時後再洗，不但能殺菌，還能除味；

48.飲酸奶能解酒後煩躁，酸奶能保護胃黏膜、延緩酒精吸收，并且含鈣豐富，對緩解酒後煩躁尤其有效；

49.皮鞋皮包放耐了發霉時，可用軟布蘸酒精加水（1：1）溶液擦拭即可；

50.發生頭痛、頭暈時，可在太陽穴塗上牙膏，因為牙膏含有薄荷腦、丁香油可鎮痛；

51.蠟燭冷凍二十四小時後，再插到生日蛋糕上，點燃時不會流下燭油；

52.白色衣褲洗後易泛黃，可取一盆清水，滴上二三滴藍墨水，將洗過的衣褲在浸泡一刻鐘，不必擰乾，就放在太陽下曬，即可潔白乾淨；

53.過多食用生蔥蒜會刺激口腔腸胃，不利健康，最好加一點醋再食用；

54.及時補充水分但應少飲果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料，含有較多的糖精和電解質，飲多了會對腸胃產生不良刺激，影響消化和食慾。因此夏天應多喝白開水或淡鹽（糖）水；

55.每天早晨用豆腐摩擦面部幾分鐘，堅持一個月，面部會變得很滋潤；

56.冷氣室內溫差不宜超過五度，即使天氣再熱，冷氣室內溫度也不宜到24度以下；

57.加酶洗衣粉劑放在溫水中需要較長的分解時間才能使洗衣效果更佳；

58.夏天，人的活動時間變長，出汗多，耗能過大，應適當多食雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體的代謝需要；

59.頭痛時把蘋果磨成泥狀塗在紗布上，貼在頭痛處，症狀可減輕；

60.皮包上有污漬，可以用棉花蘸風油精擦拭。

「有一位醫學心理專家認為-世上所有的病，都是免疫系統打了敗仗。

為什麼呢？來看看他的感悟吧：

她的家庭關係一直很糟，人啊，在家庭裡承受的煎熬，抑鬱，傷痛，都會沉澱在身體裡。

你的大腦暫時忘記了，可是你的身體會一直記得。

1。我們一直低估了身體的智慧，人體裡帶有一套精密的免疫系統

我這裡說的免疫系統，幾乎是西醫所說的狹義的免疫能力，還包含自我診斷，人體資源管理，自我修復及再生。

當我們產生各種的情緒的時候，最先攻擊到的是身體的免疫系統。

70％以上的人會以攻擊自己的身體器官的方式來消化自己的情緒，這是導致出現的最大原因之一。

不同情緒會攻擊不同的器官，發展中國家中醫的古老智慧就曾提出：

腎主恐懼，肝儲憤怒，肺藏哀傷……

有人做過一個實驗：

把猴子吊起來不確定並不時給予電刺激，使猴子一直處於擔心不安的情緒中，不久猴子便得了胃潰瘍。採用纖維胃鏡，x光，腦電圖及生化對胃病的病理機制進行研究，發現胃病的 發生與大腦皮層的過度興奮或抑制，植物神經功能紊亂密切相關。

研究表明，導致免疫系統出現問題的情緒排名，前七名的依次是：

生氣，悲傷，恐懼，憂鬱，敵意，猜疑，以及重置失控（如夏季頻發爭執和摩擦；冬季抑鬱症患者會比平時多。）

很多時候，經常性的升高情緒才是幕後黑手。

2。所有的委屈，糾結，憤怒……終將化作一場免疫風暴

在西醫經驗可知的估計裡，仍然有很多突發性疾病，沒有人知道具體誘發的原因。

現代人越來越容易患各種各樣的病，是因為不重視健康嗎？

不是。

太多人不惜重金把能量花在養生上，但這種想法是單純地把身體放在一個機器上，忘記了身，心一體，甚至身，心，靈一體。

知名度的心理諮詢專家約翰·A。辛德勒曾碰到過一個病人，當時她所有的患有和膽囊炎一模一樣，所以約翰為她注射了三針止痛劑，在她病情日益嚴重的情況下，還 為她進行了膽囊摘除手術。

畢竟始終沒有治愈她的疼痛，最後才發現她的疼痛是兒子前往部隊，情緒緊張所引發的腹部疼痛。

等她兒子回到家裡，她的病痛就不藥而癒了。

這聽上去是不是覺得很神奇，不可思議？

但不為人所知的並不代表著不存在。

情緒正在以一種悄然的方式主宰著你的健康。

如生氣憤怒的時候，胃出口處的肌肉會被擠壓導致消化道破裂，心臟中的冠狀動脈擠壓嚴重將引起心臟絞痛，甚至是致命的冠狀動脈收縮。

情緒像水，穩定的情緒是涓涓細流，滋養萬物；不穩的情緒則是咆哮波濤。

人們只喜歡好的情緒，某些快樂，而把某些情緒情緒悲傷，恐懼壓抑下來。

我們不知道，所有的短暫情緒，例如：委屈，憋屈，壓力，全都累積在身體裡，終有一天，一場免疫風暴，可以帶走人的性命。

別等到來不及時，才想起，我們本該好好珍愛自己的內心。

3。身體的不適和後果，是內心的呼喊和求救信號

昨夜有位朋友和我夜談，聊起關於情緒和疾病時，他很感興趣。

他問我：我弟弟少年白頭是什麼情緒引發的？

我說：可能是“我已經非常盡力了”。

他問：怎麼緩解？

我答：做自己，把別人的願望還給別人。

他點點頭，又問：我爸在我媽去世當晚一夜白頭也是因為情緒吧？

我說：是的，太過悲傷，絕望。

他問：最近我無緣無故掉頭髮的原因是什麼？

我答：憂慮。

他問：我也不想擔心，可是“臣妾做不到啊”！

我說：為什麼要活在未來呢？活在現在。

千萬不要忽略，那些隱藏在情緒緊張巨大的瘡口。

我們常說“氣死我了”，“壓力好大”，“心有不甘”，這正是情緒在作祟。

生氣的人感覺失控，身體自動釋放出大量有害的呼吸系統的因素；擔心人們的身體進入到空鐵壺乾燒的狀態，一點點消磨掉人的心力；壓力讓人痛苦，像一個看不見 的手，摀住了人的鼻子，看得見五指透過灰色的天空，又摸不到。

身體是不會說謊的，它忠實地幫我們儲存所有的情緒，而生病其實是在提醒我們，要去真實地面對自己的真正需求，妥善地去處理，並相信身體的能力。

4。生病不能只治病，還得找到預期所在（情緒源頭）

幾年前，位於新奧爾良的奧克斯納醫療機構就曾經發表文章，指出：

每500名持續進行慢性病治療的病人中，有74％的患者被發現患有情緒性疾病；耶魯大學的醫療診療也曾於1951年在以前的研究報告中表示，有76％的患者被 診斷曾得過情緒性疾病。

換句簡單的話說，很多病人其實不是真正地生病了，而是情緒生病了。

當我們腸胃不適，只是大把吞下胃藥，卻逃避壓力和緊張的根源；當我們皮膚上的各种红疹，猶如一個座小火山的爆發，卻沒有發出：我很生氣，請看 看我的憤怒的心聲。

很多疾病都是我們自己的情緒引起的，即使好了一點，我們的情緒再上來的時候，健康又沒了。

古人云：“心病還須心藥醫”，現在看來不無道理。

做人，“養生”遠遠不如“養心”。

暢銷書作家何權峰曾在書中講過一個故事：

一位知名大學心髒病學系主任透析，病情十分嚴重，在經歷瀕死的絕境後，他開始認真思考自己的人生，住院的3個月，他整理了自己的生活心得，然後總結出兩 條生活甲醛。

這兩條生活法則，不是什麼保健養生醫學良方。

而是特別簡單的兩條為人處世的方法：

陽離子一，別為芝麻小事耗力氣；陽離子二，所有事情都是芝麻小事。

人生在世，很多身體的問題都是情緒上的問題，而情緒的問題都可以歸結為四個字：“庸人自擾”。

很多煩惱，都是因為執念於眼前的小事，在潛意識裡把不如意的事放大了。

如果為了一件小事而大發雷霆，為了一次誤解而深陷悲傷，為了一個批評而自我懷疑，於己無益，於事無補。

如果你終日被情緒所擾，幸福生活也會從此不再。

5 。惜命更好的方式不是養生，而是管理情緒。

一個中年女性患者，她的身體受傷流血就會很難止住，她住院後，甚至各種指標都顯示她的病情不樂觀，但是她始終始終保持著樂觀和勇氣，始終告訴自己：“我 感覺很好，我很快就能好起來”，後來，她真的很有好轉。

為什麼良好的情緒可以產生這麼大的影響呢？

良好的情緒可以緩解因不良情緒而產生的壓力，以恰到好處的方式刺激腦下垂體，從而使內分泌功能達到最佳平衡狀態。

一旦內分泌處於平衡狀態了，我們就會感覺到內心充滿了無限活力。

因此，懂得愛自己，至少住最好的房子，吃最精緻的佳餚，忠於內心，超越自我，或者你比誰都能更關心自己的情緒，比誰都更敏銳的察覺身體發出的 信號。

什麼時候疲勞到了一個臨界點，你需要休息；

什麼時候將病未病時，你需要管理自己的免疫系統；

什麼時候需要大哭，嘶吼，

什麼時候應該放手，寬恕，

什麼時候值得大膽，自信……

你要比誰都更清楚知道自己的情緒和身體正在哪個點上，然後去消化它。

痛苦的時候哭出來，發洩情緒並不是一件丟臉的事。愉快的時候笑出來，你會發現活著是一件再好不過的事情。

從今天起，不要盲目地去追求形式上的養生，不要人云亦云地去擔心地找養生良方。」

1420名百歲壽星唯一共性,不是飲食，不是鍛煉，令人驚訝的是，這些壽星們的唯一共性是樂觀！是樂觀！是樂觀！

“葯療不如食療，食療不如心療”。

從一定程度上講，再好的藥品不如合理膳食，再好的膳食也不如擁有好心態。我們平日裡各種不良情緒都會使身體發生變化。

比如，生氣時會出現脈搏、心跳、呼吸加快等癥狀；憂傷時會使消化腺分泌的消化液減少，食慾減退；恐懼、說謊時會使中樞神經緊張，隨時導致血壓升高。那麼該如何保持良好的心態？讓我們一起來看一下專家為大家開的這一副“心療”處方，會很有收穫的喔！

1.笑是營養素。

研究證實，笑能降血壓。笑1分鐘可以起到划船10分鐘的效果；笑還能釋放壓力，減輕沮喪感；笑可以刺激人體分泌多巴胺，使人產生欣快感。中老年人應多與有幽默感的人接觸，多看喜劇、漫畫，多聽相聲等。

2.“話療”是特效藥。

美國白宮的保健醫生曾給布什開過一個健康秘方：話療，每星期至少與家人交流15個小時以上；夫妻之間每天至少交流兩個小時，包括共進晚餐或是午餐。

3.朋友是“不老丹”。

老人長期獨處會造成巨大的社會心理壓力，甚至有可能引起內分泌紊亂和免疫功能下降。澳大利亞研究人員發現，朋友圈廣的人平均延壽7年。

所以，即使是已退休的老年人，也不要老憋在家裡；要努力擴大生活圈子，多和老朋友聚聚，並試着主動向素未謀面的鄰居問好。

4.寬容是調節閥。

人在社會交往中，吃虧、被誤解、受委屈的事總不可避免。面對這些，最明智的選擇是學會寬容。一個不會寬容，只知苛求別人的人，很容易導致神經興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進入惡性循環。而學會寬容就等於給自己的心理安上了調節閥。

5.淡泊是免疫劑。

做到小事糊塗，大事清楚。整天計較一些雞毛蒜皮的事，心會很累。遇事不妨瀟洒、大度一點，保持愉悅的心情和內心滿足感，有利於延年益壽。

@中年後的自信，不是在"腦 "而是在"腳."...⋯⋯

「腿★腳」   

老年人必須重視的問題

1、當我們變老時，我們的腳腿必須始終保持堅挺。

     2、當我們變老時，我們不應該擔心我們的頭髮變灰或皮膚下垂或皮膚皺紋。

     3、在「長壽」的跡象中，如《美國預防雜誌》所概述的那樣，強壯的腿部肌肉被列為最重要和最基本的肌肉。

     4、如果兩周不動腿，則腿部力量會降低10年。

    5、丹麥哥本哈根大學的一項研究發現，無論老少，在「不活動」的兩周內，腿部肌肉的力量都會減弱三分之一，相當於老化20至30年。

     6、隨著我們腿部肌肉的衰弱，即使我們進行康復和鍛鍊，它也將需要很長時間才能恢復。

    7、因此，定期進行的運動（如步行）非常重要。

    8、整個身體的重量（負荷），仍然保持在腿上。

    9、腳是一種「支柱」，承重於人體。有趣的是，一個人的體重中有50％位於骨頭中，而骨頭的50％則位於兩條腿中。

    10、人體最大和最強的關節和骨頭，也在腿上。

    11、 強壯的骨骼，強壯的肌肉和靈活的關節形成的「鐵三角」，承載著人體上最重要的負荷。

    12、70％的人類活動和生命中的能量燃燒，是由兩只腳完成的。

    13、你知道嗎？ 當一個人年輕時，他的大腿有足夠的力量抬起一輛小型車！

    14、「腿和腳」，是身體運動的中心。

    15、兩條腿擁有人體50％的神經，50％的血管和50％的血液流過它們。

    16、這是連接身體的大型循環網絡。

    17、當腳和腿部健康時，常規的血液流動就會順暢地進行，因此腿部肌肉發達的人肯定會擁有「堅強的心臟」 。

     18、人體「老化「，首先從腳部開始，再向上發展。

     20、隨著年齡的增長，大腦和腿部之間的指令傳輸的準確性和速度會下降，這與年輕人，是完全不同的。

     21、隨著時間的流逝，骨胳的鈣質早晚會流失，致使老年人更容易發生骨折。

     22、老年人的骨胳骨折後，很容易引發一系列併發症，尤其是致命性疾病，例如腦血栓形成。

    23、您知道嗎，15％老年人一旦大腿骨折後，會在一年內死亡！

    24、鍛鍊腿部，即使在60歲以後或更大年齡，也永遠不會太晚。

    25、儘管我們的腳、腿會隨著時間而逐漸衰老，但是鍛鍊腳、腿是終生的任務。

新觀念

          @難怪在外國看病，醫生建議多喝水  。  如果醫院讓你吊針，你還沒有超過六十歲，請跟醫生 說 N0。     

      原來身體是這樣防禦的：         

      從打噴涕到癌症的9個步驟……存在，卻被你忽略了！  ！  ！   看過了就知道為什麼不建議輕易去吃藥、打針、輸液了!         

      1，打噴嚏：當病原菌.灰塵.花粉等進入鼻腔後，身體的防禦系統啟動通過打噴嚏的形式把它們打出來 。           

      2，咳嗽：如果病原菌沒有被打出去就會進入上呼吸道.支氣管.身體啟動第二道防線咳嗽將病原菌咳出。 而我們以為咳嗽是病.馬上吃止咳化痰的藥大量的抗生素（消炎藥），將本來要排出體外的病原菌又壓回身體裡面去，於是身體的防禦系統進入了第三步。           

      3，乏力沒有食慾，身體告訴我們要好好休息，集中體力對抗進入身體裡的病原菌，往往在這個時候我們會強迫自己吃飯，吃飯需要消耗能量來消化食物，身體不想吃飯我們就不吃，增加喝水量同時多喝蔬果汁。 如果這一步沒做好身體將進入第四步。         

        4，發燒，一方面表明病原菌進入了血液，身體就啟動免疫力表現為發燒，將病原菌燒死，當溫度升高到38.5度時免疫力會增加一倍，溫度升到40度大部份病毒將被燒死，我們只要喝足夠的水，人體永遠不會燒出問題，而我們打退燒針，吃退燒藥卻幫了病毒的忙。 於是身體將進入了第5個階段。           

        5，過敏，防禦系統要將血液裡的毒素排出體外，因此皮膚會過敏，而我們現在大多數人用抗過敏藥.塗藥膏.將本來要通過皮膚排出來的毒素，再度壓進身體裡。   

         6，發炎，身體為了保全大局，將血液中的病毒和細菌集中在一個地方，因此會出現紅腫熱痛的反應，我們又消炎吃大量的抗生素，又幫了病毒的忙，身體沒有辦法只能進入第7個階段。         

         7，潰瘍，人體是非常智慧的為了保護身體，因此在發炎的地方爛掉也不會讓病原菌到處跑。 這時原材料不足的話，身體將潰瘍部位纖維化進入第八步。   

         8，纖維化.硬化.疤痕化.身體為了保護自己將潰瘍處包裹起來，疤痕硬化後病原菌也不能活動了，功能也不好了，人們為了舒服又是大量的抗生素，50%的死亡跟硬化有關，進入第9步。           

       9，癌變，腫瘤化，細胞為了適應新的環境只有突變，癌細胞是在嚴重缺水，缺氧，缺營養的情況下形成，從一個癌細胞發展到綠豆大小需要10-15年時間，而從綠豆大小發展成雞蛋大小只需要一年，癌症的潛伏期最少都有10-15年時間。 

        在從打噴嚏到癌症的這九步中，每走一步，我們只要聽聽身體的聲音，多喝水，注意休息，給足細胞所需的原材料，身體會自己去修復，我們才可以優雅的老去，而不會被病痛折磨至死。

1.一個賣瓷碗的老人,挑著扁擔在路上走著，突然一個瓷碗掉到地上摔碎了，但老人頭也不回繼續向前走。

路人看到很奇怪，便問：為什麼你的碗摔碎了,你卻不看一下呢？

老人：我再怎麼回頭看，碗還是碎的。

☘感悟：

失去的東西就要學著接受、放下，畢竟很多事

並不會因你的悲傷就會回來，就會被改變。

2.鸚鵡遇到烏鴉

籠中的鸚鵡安逸，野外的烏鴉自由。

鸚鵡羨慕烏鴉自由，烏鴉羨慕鸚鵡安逸，二鳥便商議互換。

烏鴉雖得到安逸，但難得主人歡喜，最後抑鬱而死。

鸚鵡得到自由，但長期安逸，不能獨立生存，終飢餓而死。

☘感悟：

不要盲目羨慕他人的幸福，也許那並不適合你。

老了，不要去攀比，過好自己的日子，享受自己的生活，才是王道。

3.老師：有個人要燒壺開水，生火到一半發現柴不夠，他該怎辦？

有同學說趕快去找，有的說去借、去買。

老師：為什麼不把壺裡的水倒掉一些呢？

同學頓悟 ...

☘感悟：

世事總不能萬般如意，有捨才有得。

人到老年，精力總會有限，不如專注自己喜歡的人和事吧！

4.貓和豬是好朋友

一天貓掉進大坑，豬拿來繩子，貓叫豬把繩子扔下來，結果牠整捆扔了下去。

貓鬱悶的說：這樣扔下來，怎麼拉我上去？

豬：不然怎麼做？

貓：你應拉住一頭繩子啊！

豬就跳下去，拿了繩子的一頭說：現可以了？

貓哭了，哭得很幸福 ...

☘感悟：

有人不是很聰明，卻值得你終生擁有。

5.老和尚問小和尚：

如你前進一步是死，後退一步則亡，你該怎麼辦？

小和尚：我往旁邊去。

☘感悟：

天無絕人之路，

人生路上遭遇

進退兩難時，

換個角度思考，

也許就會明白：

路的旁邊還是路。

6.第一天，小白兔去釣魚，一無所獲。

第二天，又去釣魚，還是如此。

第三天牠剛到，

一條大魚從河裡跳出來，大叫：你要是再敢用

胡蘿蔔當魚餌，

我就扁死你。

☘感悟：

你給的都是你自己想給的，而不是對方想要的。活在自己世界裡的付出，並不值錢。

老了和兒女相處時，更要明白點。

7.窮人問佛：

我為什麼這樣窮？

佛：你沒學會給予別人。

窮人：我一無所有，如何給予？

佛：人一無所有

，也可給別人七種東西--

顏施：微笑處事

言施：說讚美安慰的話

心施：敞開心扉對人和藹

眼施：善意的眼光給予別人

身施：以行動幫助別人

座施：即謙讓座位

房施：有容人之心

☘感悟：

不要有太多沒意義的計較，多給予別人，你可能會獲得意想不到的財富和快樂。

8.有人問農夫：

種麥子了嗎？

農夫：沒，我擔心天不下雨。

又問：那你種棉花沒？

農夫：沒，我擔心蟲子吃了棉花。

再問：那你種了什麼？

農夫：什也沒種，我要確保安全。

☘感悟：

顧慮、思慮太多，就會導致束手束腳，一事無成。

老了，不如放開自己，大膽去嘗試。

從今年 四月十一日開始，太陽將會遠離地球，天氣會因此變得比較嚴寒，這種現象叫做Aphelion Phenomenon (遠日點)，

平時, 地球和太陽的距離是90,000,000 公里，如遇上aphelion 現象，太陽會遠離地球152,000,000 公里，

這種現象將會延續至今年八月，一般上，天氣會比平時要冷，可能因此帶來身體不適，如感冒，咳嗽，呼吸短促等等。

所以，在這期間要多喝水，多吃有益健康的營養品，以便增強身體抵抗力，免受疾病侵襲。