親愛的弟兄姐妹們好

週三，2/24 下午4-5點有健身操，請記得參加哦。4：00-4：30是舒展運動坐式瑜伽舞；4：30-5：00是強心健肺的有氧健身操。

週四，2/25 下午也有健身操。
4：00-4：30 是有氧健身操；
4：30-5：00 是臂力鍛煉（坐式）和伸展運動，請準備一副小啞鈴（或者以兩瓶水或兩個一磅的罐頭來替代）。

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God bless,

戴莉