Comprendre son fonctionnement
Le Cerveau et la Mémoire
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UNE MEMOIRE A COURT TERME
La mémoire de travail fonctionne avec les 5 sens ( j'entends, je sens, je vois, je lis, je mange...)
Face à l'énorme quantité d'informations que mon cerveau doit traiter, cette mémoire s'efface très rapidement.
Passer à une mémoire à long terme
Mémoire perceptive
Mémoire perceptive
Elle utilise les 5 sens
( mémoire des sons, des odeurs, des goûts, ...)
Mémoire procédurale
Mémoire procédurale
Elle utilise des automatismes et enregistre des actions automatiques
( écrire, faire du vélo, ...)
Mémoire sémantique
Mémoire sémantique
Elle utilise des connaissances théoriques générales sur le monde
( ce qu'on apprend à l'école , ...)
Mémoire épisodique
Mémoire épisodique
Elle utilise des moments vécus, me concernant et permet d'imaginer le futur
( ce que j'ai vécu ou que je veux vivre...)
TOUTES CES MEMOIRES FONCTIONNENT ENSEMBLE
TOUTES CES MEMOIRES ONT BESOIN LES UNES DES AUTRES
Les informations dans le cerveau
compétence peu utilisée
compétence peu utilisée
Une information peu répétée laisse
peu de connexions dans les neurones.
100 milliards de neurones
100 milliards de neurones
Plus j'apprends, plus les connexions
entre neurones se construisent.
compétence très utilisée
compétence très utilisée
Une information souvent répétée
multiplie beaucoup de liens entre les neurones.
PRENDRE SOIN DE SON CERVEAU MEMOIRE ET HYGIENE DE VIE
ALIMENTATION
20% de l'énergie du corps part dans le cerveau.
Une alimentation trop grasse et trop sucrée crée des inflammations qui bloquent le cerveau
SOMMEIL
9 heures de sommeil à l'adolescence.
Sans cela, on est soit surexcité, soit amorphe et on mémorise mal.
Le cerveau classe les informations à retenir pendant le sommeil
SPORT
Il oxygène et nourrit le cerveau.
Il aide à gérer les émotions .
CALME
Mettre son esprit au calme
Avec le stress ( réflexe de survie), le cerveau bloque l'accès à la mémoire.
la CONCENTRATION
C'est savoir ce que notre cerveau aime faire pour lui demander d'arrêter
ENTRER DANS SA BULLE
pour être efficace
Le cerveau adore les bruits nouveaux
DONC
occuper son ouie et se couper des sons extérieurs
Le cerveau adore observer et laisser son regard au hasard dans la pièce
DONC
occuper sa vue
Le cerveau adore ses habitudes (ex : se balancer)
DONC
arrêter les mouvements parasites
Le cerveau adore se faire des films
DONC
arrêter de laisser ses pensées vagabonder
Il faut donc FIXER SON ATTENTION sur une seule tâche et obliger son cerveau à ne plus faire ce qui l'attire instinctivement.
C'est MOI LE PATRON !
Suite vers la PARTIE 2 : Techniques de mémorisation
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