CROSSTRAINING

Crosstraining-a entrenatzeko modu bat da, eta hainbat kirol-diziplina nahasten dira, gaitasun fisikoak hobetzeko, hala nola indarra, erresistentzia edo malgutasuna. Horretarako, jarduera oinarrizkoenak erabiltzen ditu: crossfit, kalistenia, halterofilia, kettlebell edo powerlifting, besteak beste, gorputzaren jarrera- eta gorputz-hezkuntza alde batera utzi gabe.

Beraz, Crosstraining eskoletan intentsitate desberdinekin lan egiten da.

Ariketa batzuei arreta handiagoa jartzen zaie gorputzaren posizioei eta beste ariketa errazagoetan aldiz, intentsitatea landuko da.

Klase horien trebetasun nagusiak hauek dira: indarra, muskulu-erresistentzia, erresistentzia kardiobaskularra (anaerobikoa) eta malgutasuna, mugikortasunaz gain.

Klaseek 4 bloke dituzte: beroketa, indar-zati bat edo teknikaren hobekuntza (arreta pertsonalizatuarekin), intentsitate handiko zati bat eta, amaitzeko, malgutasuna lantzen duen edo ariketa zuzentzaileak egiten dituen zati bat.

Azkenik, komeni da jakitea klase horiek indar- eta malgutasun-programazioa dutela eta maila guztietarako progresioa daramatela; beraz, ez da beharrezkoa aldez aurretik esperientzia izatea.

Bakoitzak bere mailatik eta erritmoan egiten du aurrera, entrenatzailearen eta esperientzia duten ikasleen  laguntzarekin.