Eguneroko zereginei aurre egiteko gorputza prestatzea helburu duen ariketa mota bat da entrenamendu funtzionala. Mugimendu patroi osoetan zentratzen da, hainbat gihar talde barne hartzen dituzten ariketa multiartikularrekin. Saio berean, gorputzaren indarra, potentzia, erresistentzia, koordinazioa eta malgutasuna sustatzen dira, giza mugimenduaren oinarrizko ereduak imitatzen dituzten mugimenduak erabiliz, hala nola ibiltzea, korrika egitea, bultzatzea, botatzea, biratzea, makurtzea eta objektuak altxatzea.