Munduko lekurik politena edozein lekutan dago, baldin eta ura badu eta igeri egin badezake… (Ian Thorpe, txapeldun olinpikoa 200 eta 400 librean)
Entzungo zenuen igeriketa munduko kirolik osoena dela, eta, egia esan, arrazoi asko daude horrela dela pentsatzeko, baldin eta modu egokian egiten bada eta kualifikatutako norbaitek agindu badu.
Azken alderdi horri buruz luze eta zabal hitz egingo dugu hurrengo asteko artikuluan. Kirol hori teknika egokiarekin eta modu egokian egiteak duen garrantzia aipatuko dugu; izan ere, denbora-tarte luze batean keinu oker bat errepikatzeak (eta askotan errepikatzeak) lehendik genuen arazoa larriagotzea edo gure gorputzean lesio berriak sortzea ekar dezake.
Zoritxarrez, pentsa genezakeena baino askoz arruntagoa da hori. Egunero ikusten dut nire lanean kirol hori modu desegokian egiten duen jendea dela, eta bere gorputza egoera zailetan jartzen duela osasunerako, eta, kasu gehienetan, ez dela oso gomendagarria.
Baina demagun gure jarduera uretan modu egokian egiten dugula.Zein dira kirol horren onura nagusiak?
Lehenik eta behin, esan behar dugu igeriketa terapeutiko nahiz profilaktiko gisa kataloga daitekeela, gaixotasun eta ezgaitasun mota guztiak gainditu eta prebenitzea ahalbidetzen baitu.
Bigarrenik, eta kirol edo ariketa gehienetan ez bezala, gorputz-pisua guztiz desberdina da, zero grabitatean egiten baita.
Ez du bat-bateko inpakturik, eta, hala, artikulazioetan eta muskulu-taldeetan gerta daitezkeen gainkargak ezabatzen ditu. Hori dela eta, kirola egiteko zailtasunak dituzten pertsonek egin dezakete (artrosia, artritisa, eskoliosia, osteoporosia, haurdun daudenak edo hirugarren adina dutenak, besteak beste).
Hori dela eta, goiko eta beheko artikulazioetako lesioen ondoren errehabilitazio-prozesuetan dabilen ibilgailua da.
Hirugarrenik, dagoen kirolik osoena dela esango dugu, bertan gure gorputzeko muskuluen bi heren inguru sartzen baitira. Estiloaren arabera, dortsal, bular, deltoide biceps, triceps, trapezio edo koadrizepsen artean lan egin dezakegu.
Gure osasun mental eta emozionalari ere laguntzen dio, gure gogo-aldartea hobetzen duten endorfinak eta neurotransmisoreak askatuz eta gure erlaxazio-mailak aktibatuz, estresa murriztuz. Era berean, dokumentatuta dago ezen, ohikotasunez igotzean, antsietate-maila nabarmen jaisten dela.
Gainera, ariketa bikaina da bizkarreko arazoak dituzten pertsonentzat, lipidoen metabolismoa, glukosa-maila eta hipertentsio arteriala kontrolatzen laguntzen du, gaixotasun koronarioen arriskua murriztuz eta diabetesaren arriskua murriztuz.
Arnas arazoak dituzten pertsonetan (asma, adibidez), igeriketa ere oso ariketa gomendagarria da, birikak indartzen laguntzen baitu.
Hau irakurri ondoren, seguru ez duzula aitzakiarik igerilekuari aukera bat emateko. Martiketen zain gaude… Animatzen zara?
Gustavo Itarte