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【花蓮瑞穗】好睡好眠好健康之旅
【花蓮瑞穗】好睡好眠好健康之旅
(正念療育取向)
(正念療育取向)
培訓簡章下載（台灣）（大陸）（其它國家）
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報名去（台灣）（大陸）（其它國家）
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- 方案特色：
- 20人以內小班制教學，能與專家學者面對面交流諮詢。
- 結合臨床心理師、正向心理學、認知心理學、正念療育學、休閒治療、催眠治療六大領域的專業師資"全程陪伴指導"。
- 實務界最有效的套路一次學會。
- 實作技巧、理論依據、科學儀檢三合一。
- 全程住在比美五星級的蝴蠂谷"溫泉"渡假村+全國最大的"樟木森林區"+"天然溪流"富源溪畔中，提供好眠習慣建立的最佳養成情境。
- 活動內容：
- 科學化檢測睡眠品質和危機
- 活動前檢測，活動中和專家諮詢處遇方法。
- 活動中提供「睡眠呼吸中止檢測」服務。
- 活動中提供「自律神經變化檢測」服務。
- 能好眠的正確知識建立
- 睡好的重要性
- 睡眠的歷程
- 睡眠的世界認識(夢、磨牙、夢遊．．．)
- 影響睡眠的三大因素
- 良好睡眠三大要件
- 失眠的形成認識與因應
- 常見的睡眠困擾與處遇
- 澄清大眾對睡眠、失眠、助眠的誤區
- 調整影響好眠的心理因子
- 正念訓練(觀呼吸、行走、飲食、畫寫、身體掃瞄)
- 透過大腦的鍛練，來降低緊張、壓力、焦慮的失眠心理因子的影響，藉以降低邊緣系統的敏感，進而調節引發失眠的心理與帶動的生理情況。
- 利用觀呼吸帶回迷失的心，也藉以復健自律神經的運作。
- 為何休息後更焦慮、更沒動力？可能只是在打發時間
- 工作上，你分得清楚「壓力」與「焦慮」嗎？
- 正向組織的帶動(團體動力學)，活化正向情緒，成為身心健康改變的基礎。
- 正念訓練(觀呼吸、行走、飲食、畫寫、身體掃瞄)
- 復健影響好眠的生理因子
- 催產激素(提高安全感)
- 血清素(降低壓力感)
- 大自然風光
- 腦內啡(和緩焦慮感)
- 休閒運動
- 呼吸調節
- 腎上腺疲勞回復
- 溫泉SPA
- 讓保持戰鬥狀態的肌肉放鬆
- 讓自律神經調節回正
- 自律神經放鬆技巧（正念呼吸、催眠）
- 催眠漸近式放鬆法
- 催眠自律神經調節法
- 道家呼吸調節法
- 芳香療法
- 茉麗花-降低邊緣系統敏感度，引發身心放鬆感覺。
- 中醫學
- 經絡理療
- 桂圓茶
- 營養學-補充助眠元素
- 維生素D3&鈣-日光
- 核桃(鎂)
- 芝麻(芝麻素（木質素Lignans）鈣)
- 休閒治療
- 五天「斷捨離」培養好眠行為習慣。
- 森林、溪河、溫泉、健行、自行車小旅行等休閒主題，帶動身心改變的契機。
- 漸近式的體能活動，復健生理時鐘的運作機制
- 五天住在全國最大的樟木「森林區」富含芬多精，加上天然溪流富源溪帶來的負離子。
- 在全國最美的193縣道悠遊騎行，飽覽花東縱谷的自然美景。
- 與專家學者面對面交流諮詢
- 活動前收集學員睡眠狀況、失眠的處遇經驗、對睡眠好奇的問題，在活動中和專家諮詢處遇方法。
- 科學化檢測睡眠品質和危機
- 培訓對象：追求身心靈放鬆，讓睡眠成為一個好體驗的朋友們
- 培訓人數：20人
- 培訓地點：
- 台灣花蓮瑞穗富源森林遊樂區
- 蝴蠂谷溫泉渡假村
- 培訓日期：2020年 11/2(一)~6(五)
- 11/2日 14:00 於瑞穗火車站報到
- 11/6日 14:00 於瑞穗火車站結束
- 活動費用：（課程費用－專案補助折扣＋雙/單人房加費－優惠）
- 課程費用：99,999元/每人
- 2020年本中心提供每人54,499元專案補助折扣。僅限20人。
- 雙人房加費 查詢蝴蠂谷溫泉渡假村房價
- 課程費用是以4人房估算。
- 若2人同行，住2人房，每人要再加收6,600 元
- 單人房加費 查詢蝴蠂谷溫泉渡假村房價
- 課程費用是以4人房估算。
- 若要1人住2人房，每人要再加收21,000 元。
- 提早報名優惠(以匯款時間為主)
- 06月30日前-500元/每人
- 07月30日前-300元/每人
- 08月30日前-200元/每人
- 09月30日前 -100元/每人
- 團體報名優惠
- 2人同時報名，每人減200元。
- 4人 同時報名，每人減500元。
- 若報名付訂後，再增加夥伴，仍可再享優惠。
- 復訓學員優惠-元/每人
- 費用試算範例：
- 第17名預約，6月30日前報名，2人同時報名，住4人房。
- 99,999-54,499-500-200=44,800
- 第22名預約，6月30日前報名，2人同時報名，住4人房。
- 99,999-500-200=99,299
- 第17名預約，6月30日前報名，2人同時報名，改住2人房。
- 99,999-54,499+6,600-500-200=51,400
- 第17名預約，6月30日前報名，2人同時報名，住4人房。
- 課程費用：99,999元/每人
- 參加方式：(A)→(B)→(C)→(D)→(E)
- (A)先加入專案經理LINE群組
- ID my0932280393
- 手機號碼加入 0932280393
- (B)先轉帳支付預約訂金2,000元
- 銀行：中國信託三民分行
- 戶名：林培雄
- 帳號：1185 401 33 620
- 請在訂金匯款收據上"簽名"後拍照，再用手機將影像檔e-mail寄回確認即可。
- e-mail：my0932280393@gmail.com
- (C)網路填寫個人資料，請按下「報名去」即可聯結到報名網頁。
- 務必填寫英文姓名，請和「護照」一樣。
- (D)2020年10月1日前轉帳支付餘款。
- 收迄訂金匯款後，將依您的住宿需和優惠方式，專案經理將通知您餘款金額。
- 活動費用=課程費用－專案補助折扣＋雙/單人房加費－優惠。
- 填寫行前訪查表，讓專家們能更客製化地滿足您的需求。
- 前往指定協力廠商處量測相關生理數值，以利專家能客觀分析您的情況。
- 收迄訂金匯款後，將依您的住宿需和優惠方式，專案經理將通知您餘款金額。
- (E)請在尾款匯款收據上簽名後拍照，再用手機將影像檔e-mail寄回確認即可。
- e-mail：my0932280393@gmail.com
- (A)先加入專案經理LINE群組
- 備註：
- 課程會深藏許多身心改變的促進課程(例如早起、沒有午休、健走、正念活動．．．等)，但是受限時間和研習目標無法詳細解說背後學程和機制，其中大多數會引發身心調適的壓力，您可以自由選擇參與的程度，不用強迫自己全力配合，依自己的情況挑戰即可。也請共同研習的學員切勿責怪夥伴不合群，因為是我們的允許喔!
- 課程以舒壓助眠主題為主，並無提供心理治療服務，請有這類需求的朋友們參加其它的合適治療課程。
- 課程中有漸近式的身體勞動和健走，不是一般的純渡假旅遊活動。
- 課程中有許多相互練習，將隨機分組。但是不勉強參加，或是請攜伴參加來演練。
- 課程中每晚安排溫泉SPA，請準備一套泳裝、泳帽、毛巾。
- 這是有許多綜合的療效，強烈建議要出席參加。
- 當地購買會比較貴，樣式也沒什麼選擇。
- 報名時請告知健康與睡眠情況，讓辦理方能能先行準備，以及授課講師給予個別指導的準備。
- 住宿將採兩人一床一被的方式安排，沒有攜伴參加的朋友們，將由我們依性別隨機安排同住。
- 若會嚴重打呼或睡眠情況特別的朋友，建議攜伴參加或申請單人房。
- 偏好個人一間的朋友，也可以申請單人房。
- 若要提早入住或延後退房，請在報名時註明。
- 部份午晚餐會以練習「正念飲食」為主，會自然地回復正常飲食的食量，為了避免浪費與協助專注力集中，將安排簡易餐食為主。
- 第一天與第五天將安排專車接送（瑞穗←→渡假村），若未於報到時間抵達，或提早離開營，請自行安排交通事宜。
- 宗教、政治、宇宙觀等，我們都很尊重，但是不一定能找到共鳴的人，強烈建議在活動期間停止這類話題。
【花蓮瑞穗】好睡好眠好健康之旅(正念療育取向) 2020年11月班 QR碼
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