正念的認識

(僅以大雄的個人經驗回答)

•會走火入魔，讓一個正常人變成精神病嗎?

•佛教中的確有人在書中註記這些情況，但自己目前沒見過。

•以我從事心理治療的經歷中，若個案本身的身心狀態不穩定，的確會在心理治療的過程中加遽異常情況和暴衝，除了用藥和暫時束縛讓個案平靜外，目前我還沒有什麼好方法。

•所以確認個案是否身心穩定，再來從事身心保健，不誇大和妄稱療效，是我的專業操守和倫理。

•會與自己的宗教衝突嗎?或是要改信佛教才有效嗎?

•所有的宗教都是以促身心靈健康為目的的。

•正念這個專有名詞，的確是「佛教」所命名的，但是正念的現象卻早在佛教誕生前就被人類發現了。

•在人類進入農耕定居文明後，就有時間開始研究身心保健的問題。

•原始印度大陸的人類在各式的嚐試中，偶然發現人類能離苦的方法，所以就不斷地改進研究。

•佛教的創始人早期也在追隨研修這類方法的宗師，後來再加入他自己的心得後創立了佛教，並把它命名成正念，成為佛教修行「八正道」的部份之一。

•同時這類的身心保健方法，不是只有佛教把它融入和運用，很多宗教也把它融合在自己的養成訓練之中，用其它的名字來稱呼它。

•直至現今腦科學的研究，才打開它神秘的面紗，就像火從神秘的給予，到現在的各式運用一樣。

•正念會很難學嗎?

•正念不難學，但是要長期的練習。

•因為正念其實是大腦神經聯結網絡的再建構，就像中風的人，可以透過復健的方式，讓其它的腦區來代替受傷腦區的功能，但是得經過長期的訓練才行。

•只要跟著專家練習，很快地您就可以學會方法，但是專家也只能幫您到這裏，後面就靠您自己的努力了。

•想見到神奇的效果，就只有多練一途。

•因為人性的關係，會建議跟著一群同好來練，這樣比較容易熬過想放棄的那段時間。