¿En qué consisten?

Las terapias de tercera generación representan una evolución contemporánea dentro de la psicoterapia basada en evidencia, integrando herramientas como la atención  plena (mindfulness), la aceptación emocional y el trabajo con valores personales. Más que intentar eliminar pensamientos o emociones difíciles, este enfoque busca cambiar la relación que tenemos con ellos. promoviendo mayor flexibilidad psicológica y una vida alineada con lo que es importante para cada persona. 

¿En qué casos es útil?

Pueden ser especialmente útiles en situaciones como: 

• Ansiedad y pensamientos recurrentes 

• Estrés crónico 

• Dificultades en la regulación emocional 

• Procesos de duelo 

• Autocrítica intensa 

• Bloqueos relacionados con miedo o evitación 

Este enfoque resulta valioso cuando el malestar no desaparece fácilmente y aprender a relacionarse de manera distinta con la experiencia emocional se vuelve clave. 

¿Cómo la trabajo contigo?

En sesión trabajamos en: 

• Desarrollar mayor conciencia del momento presente 

• Identificar patrones de evitación emocional 

• Aprender a observar pensamientos sin dejarnos dominar por ellos 

• Conectar con valores personales que orienten decisiones y acciones 

El objetivo no es "dejar de sentir", sino vivir de maneta más plena incluso cuando surgen emociones difíciles.