Les marches rapides

Depuis mai 2024, à la demande de certain(e)s membres du groupe Jipé-Randos, j'ai initié cette pratique. Cela a pris du temps mais suite au 3 dernières sorties, j'ai senti de l'enthousiasme et j'ai donc décidé d'en organiser une fois toutes les 3 semaines. Depuis le début, j'ai choisi de fare cela sur les bords, les quais de fleuves ou canaux. Nous faisons les parcours en plusieurs étapes, 

💪 Quels sont les bienfaits physiques de la marche sportive sur la santé ?

1 – Renforcement du dos et mobilité du bassin

Véritable pratique clé pour le renforcement du dos et le gain de mobilité au niveau du bassin, la marche rapide est d’ailleurs très appréciée des personnes souffrant d’arthrose et de lombalgies.

2 – Bienfaits au niveau cardiaque 💙

La marche rapide donne lieu à des bienfaits pour ta santé au niveau cardiaque car elle stimule le cœur. Par conséquent, elle réduit également le risque d’accident vasculaire cérébral. Plus généralement, les risques de maladies cardio-vasculaires et les problèmes artériels sont considérablement diminués. Pratiquer ce sport, c’est ainsi pouvoir prévenir de ces problèmes de santé qui peuvent survenir à tout âge. 💙

3 – Bienfait au niveau respiratoire

Le travail fait sur la respiration grâce à ces randonnées pédestres n’est pas négligeable non plus, puisqu’il évite des soucis respiratoires à divers degrés d’importance.

20/05/2024: Traversez Paris à votre rythme (maxi) de Balard à Bercy 16 participant(e)s

15/06/2024: Marchez à votre rythme maxi Canal de l'Ourcq de la Villette à Pantin via Bondy 8 participant(e)s

31/08/2024:  Marchez à votre rythme sur le Canal de l'Ourcq de Pantin à Pavillons sous Bois (aller/retour) 14 participant(e)s

13/10/2024: Marche rapide sur le Canal St Denis de la Villette au Stade de France (aller/retour) 13 participant(e)s

02/11/2024: Marche rapide sur les quais de Seine de Bastille à Balard 12 participant(e)s

24/11/2024: Marche rapide au bord de Marne  de Joinville à Maisons Alfort via Champigny, Nogent, Joinville et St Maurice 4 participant(e)s

14/12/2024: Marche rapide sur les Bords de Marne de Neuilly-Plaisance à Neuilly Plaisance via Nogent, Champigny, Bry sur Marne et Neuilly sur Marne 9 participant(e)s

18/01/2024: Marche rapide sur les Bords de Marne de Neuilly-Plaisance à   Neuilly Plaisance  via Neuilly sur Marne; Gournay, Chelles; Gournay, Noisy le Grand et Neuilly sur Marne: 6 participant(e)s

01/03/2025: Marche rapide sur les Bords de Marne, dans le cadre de la Spirale 40 entre Chelles et Vaires sur Marne via le canal de Chelles et la Base de Vaires sur Marne 8 participant(e)s

01/03/2025: Marche rapide sur les Bords de Marne, dans le cadre de la sortie A 2 allures de Joinville à St Maur des Fossés  via la Boucle de la Marne 6 participant(e)s

01/03/2025: Marche rapide sur les Bords de Marne, dans le cadre de la sortie A 2 allures de Noisiel à Thorigny/Lagny  5 participant(e)s

31/08/2025: Marche rapide dans le Base de Loisirs de Port aux Cerises à Draveil 3 participant(e)s

12/10/2025: Marche rapide sur la Boucle de la Marne à St Maur des Fossés 8 participant(e)s

09/11/2025: Marche rapide sur les Bords de Seine autour de Boulogne Billancourt 18 participants

06/12/2025: Marche rapide sur les Bords de Seine (à partir du Pont de Neuilly) jusqu'à Auteuil (après passage dans le Bois de Boulogne)