Через какое время можно кушать после тренировки?

После тренировки ваш организм находится в состоянии повышенного метаболизма, что означает, что он сжигает калории с повышенной скоростью. Чтобы оптимизировать восстановление и рост мышц, крайне важно вовремя поесть после тренировки.

Оптимальное время для питания

В течение 30-60 минут после тренировки:

Это идеальное окно возможностей для пополнения запасов гликогена, важного источника энергии для мышц.Употребляйте продукты, богатые углеводами и белком, которые помогут восстановить мышцы и ускорить восстановление.

Рекомендуемые продукты после тренировки

Углеводы:

БананОвсянкаРисПастаКартофель

Белок:

Куриная грудкаРыбаЯйцаПротеиновый коктейльТворог

Чего следует избегать

Обработанные продукты:

Избегайте продуктов с высоким содержанием сахара, насыщенных жиров и искусственных ингредиентов...