Какие витамины пить женщинам после 45 лет


С возрастом организм женщины претерпевает значительные изменения, которые требуют корректировки рациона и потребления витаминов. После 45 лет важно обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами для поддержания здоровья и хорошего самочувствия.


 Витамин D


Витамин D играет решающую роль в поддержании здоровья костей и зубов, а также способствует иммунной функции и работе мышц. С возрастом способность организма вырабатывать витамин D снижается, поэтому важно принимать его в достаточном количестве. Хорошими источниками витамина D являются жирная рыба (например, лосось, скумбрия), яйца и обогащенные продукты.


 Витамин B12


Витамин B12 необходим для образования эритроцитов и поддержания нервной системы...