சூரிய நமஸ்காரம் 

1.பிராணமாசனம்

(இறைவணக்கm) 

மூச்சை வெளியிடுதல் 

ஓம் ஹ்ராம் (ॐ ह्रां)

om mitrāya namaḥ (ॐ मित्राय नमः) ஓம் மித்ராய நமஹ (சிறந்த நண்பன்)

அனஹட்டா

2.அஸ்த உட்டனாசனம்

(உயர்த்தப்பட்ட கைளுடன் ) 

மூச்சை உள்ளிழுத்தல் 

ஓம் ஹ்ரீம் (ॐ ह्रीं)

om ravaye namaḥ (ॐ रवये नमः) ஓம் ரவயே நமஹ (போற்றுதலுக்குரியவன்)

விஷுத்தி

3.அஸ்தபாதாசனம்

(முன்னோக்கிய நிலையின் குனிந்தவாறு )

மூச்சை வெளியிடுதல் 

ஓம் ஹ்ரூம் (ॐ ह्रूं)

om sūryāya namaḥ (ॐ सूर्याय नमः) ஓம் சூர்யாய நமஹ (ஊக்கம் அளிப்பவன்)

ஸ்வாதிஸ்தனா

4.அஸ்வ சஞ்சலாசனம்

(குதிரையேற்றம் சார்ந்த )

மூச்சை உள்ளிழுத்தல்

ஓம் ஹ்ரேம் (ॐ ह्रैं)

om bhānave namaḥ (ॐ भानवे नमः) ஓம் பானவே நமஹ (அழகூட்டுபவன்)

அஜ்னா

5.துவி பாத அஸ்வ சஞ்சலாசனம்

(நான்கு-கரங்கள் உள்ள பணியாளர்)

மூச்சை வெளியிடுதல்

ஓம் ஹ்ரோம் (ॐ ह्रौं)

om khagāya namaḥ (ॐ खगाय नमः) ஓம் ககாய நமஹ (உணர்வுகளுக்கு வலிமை தருபவன்)

விஷுத்தி

6.அஷ்டாங்க நமஸ்காரம்

(எட்டு கரங்களுடைய போஸுடன் வணக்கம்)

தற்காலிகமாக நிறுத்தி வைத்தல்

om hraḥ (ॐ ह्रः)

om puṣṇe namaḥ (ॐ पूष्णे नमः) ஓம் பூஷ்ணே நமஹ (புத்துணர்ச்சி தருபவன்)

மனிப்பூரா

7.புஜங்காசனம்

(நல்ல பாம்பு )

மூச்சை உள்ளிழுத்தல்

ஓம் ஹ்ராம் (ॐ ह्रां)

om hiraṇya garbhāya namaḥ (ॐ हिरण्यगर्भाय नमः) ஓம் ஹிரண்யகர்ப்பாய நமஹ (ஆற்றல் அளிப்பவன்)

ஸ்வாதிஸ்தனா

8.அத முக்த ஸ்வானாசனம்

(கீழ்முகம் பாக்கும் நாய்)

மூச்சை வெளியிடுதல்

ஓம் ஹ்ரீம் (ॐ ह्रीं)

om marīcaye namaḥ (ॐ मरीचये नमः) ஓம் மரீசயே நமஹ (நோய்களை அழிப்பவன்)

விஷூத்தி

9.அஸ்வ சஞ்ச்சலனாசனம்

(குதிரையேற்றம் சார்ந்த )

மூச்சை உள்ளிழுத்தல்

ஓம் ஹ்ராம் (ॐ ह्रूं)

om ādityāya namaḥ (ॐ आदित्याय नमः) ஓம் ஆதித்யாய நமஹ (கவர்ந்திழுப்பவன்)

அஜ்னா

10.அஸ்தபாதாசனம்

(முன்புறம் வளைந்து குனிந்தவாறு )

மூச்சை வெளியிடுதல்

ஓம் ஹ்ரேய்ம் (ॐ ह्रैं)

om savitre namaḥ (ॐ सवित्रे नमः) ஓம் சவித்ரே நமஹ (சிருஷ்டிப்பவன்)

ஸ்வாதிஸ்தனா

11.அஸ்த உட்டனாசனம்

(உயர்த்தப்பட்ட கைகளையுடைய )

மூச்சை உள்ளிழுத்தல்

ஓம் ஹ்ரோம் (ॐ ह्रौं)

om arkāya namaḥ (ॐ अर्काय नमः) ஓம் அர்க்காய நமஹ (வணக்கத் திற்கு உரியவன்)

விஷூத்தி

12.பிராணமாசனம்

(இறைவணக்க போஸ்)

மூச்சை வெளியிடுதல்

12om hraḥ (ॐ ह्रः)om bhāskarāya namaḥ (ॐ भास्कराय नमः) ஓம் பாஸ்கராய நமஹ ( ஒளிமிகுந் து பிரகாசிப்பவன்)அனஹட்டா

சூர்ய நமஸ்காரத்திற்குப் பிறகு கூறப்படும் மந்திரம்.

அதித்யாஸ்ய நமஸ்காரன், யேக்கர்வந்தி தின் தின், ஆயூ: பிர்தியா: பாலம் விருயம். டேஜ்:ஸ்டே ஷான்ச் ஜெயடே.

आदित्यस्य नमस्कारान, येकुर्वन्ती दिने दिने | आयु: प्रद्न्या बलं वीर्यं, तेज:स्ते शांच जायते ||