Garder la forme !
Jeune France de L'Absie
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FFGYM
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Restez chez vous et faites de la gym avec nous!
Nous vous proposons de suivre un circuit training proposée par la convention gymnique de Lyon.
La séance est certifiée par les experts de la fédération française de gymnastique !
Bonne séance ! 😊
Votre séance de super héros !
Votre séance de super héros !
Circuit training intensif simple et efficace !😉
3 tours à enchaîner ! 🔥 (ou plus, selon votre forme du jour)
Le temps de récupération est libre 🕖
Superman, Captain America, Batman, Wonder Woman, Catwoman ? A vous de choisir !
Bonne séance ! 😊
Séance dans son salon
Séance dans son salon
Un canapé, un peu de motivation et le tour est joué ! Enchaîner les exercices le plus de fois possible et se référer au barème ci-dessous.
Exercice 1 / 2 : 8 répétitions de chaque jambes
Exercice 3 / 4 / 5 : 12 répétitions
Exercice 6 : 30 secondes
Bonne séance ! 😊
Votre entraînement ?
Votre entraînement ?
Votre prénom et votre date de naissance
(Ado-Adulte)
(Ado-Adulte)
Chaque lettre de ton prénom correspond à un exercice dans la liste à réaliser (voir l’exemple), mais attention les surnoms de comptent pas ! 😊
Si c’est trop facile, on prend le prénom ET le nom !
Selon votre forme du jour vous pouvez rajouter votre date de naissance (même principe, voir l’exemple)
Adaptez votre temps de repos entre les exercices, selon vos besoins (marcher pendant le repos)
Bonne séance ! 😊
Top Forme
Top Forme
Ado-Adulte
Ado-Adulte
Un jeu d’exercice physique à pratiquer sans modération pour garder la forme ! :)
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