Sen jest czasem, kiedy mózg porządkuje wspomnienia. Dobry sen pomaga poradzić sobie z traumatycznymi wspomnieniami i z trudnymi emocjami. Często lęk w PTSD i C-PTSD zaburza sen, powodując koszmary, trudności z zasypianiem i łatwe wybudzanie, jednak dbając o niego możemy ułatwić nasz proces zdrowienia. Może w tym pomóc przeznaczenie dodatkowej chwili czasu przed sen na wyciszenie, a jedną z metod na nie jest stosowanie czerwonego światła wieczorami zamiast standardowego.
Dobre bakterie produkują neuroprzekaźniki pomocne w walce z lękiem i depresją. Często lęk powoduje różne problemy z układem trawiennym, które bywa, że nie są łatwe do uświadomienia. Bywa, że takie problemy jedynie pogarszają nastrój lub dają ogólne poczucie, że "coś jest nie tak". Zadbanie o florę bakteryjną i sprawdzenie nadwrażliwości pokarmowych może pomóc zredukować lęk, a także dodatkowo dać poczucie sprawczości w zakresie naszego samopoczucia.
Brak poczucia sprawczości jest silnie powiązany ze stanami depresyjnymi, a często jest to poczucie odbierane przez doświadczenie przemocy. Dostrzeganie swojego wpływu i wchodzenie w sytuacje, w których go mamy, może dawać poczucie siły, potrzebnej do przezwyciężania trudności. Jedną z takich sytuacji jest rozmowa z bezpiecznymi osobami, które reagują na to, co mówimy.
Kontakt z osobami, które mogą nas wspierać i które czują się bezpiecznie, jest jednym z najsilniejszych przeciwdziałaczy lęku. Może dawać poczucie bezpieczeństwa przez świadomość, że inni nam pomogą w razie trudności, a także jeśli oni czują się bezpiecznie, jest to dla nas sygnał, że możemy się rozluźnić, bo aktualnie nam nic nie grozi z zewnątrz.
Właśnie to jest istotnym aspektem działania grup wsparcia takich, jak nasza.
Według teorii poliwagalnej szczególnie pomocne są melodyjne dźwięki, o wysokości wyższych ludzkich głosów, ponieważ przypominają mowę matki do małego dziecka. Także pozytywnie działa muzyka o rytmie około 60 na sekundę, który przypomina spokojne bicie serca.
Wiele opracowań mówi pozytywnie o wpływie ruchu i aktywności fizycznej na zdrowie psychiczne, natomiast nie jest to zawsze prosta i jednoznaczna zależność. Możemy różnie reagować na różne formy ruchu, także w zależności od naszego bieżącego stanu emocjonalnego. Często uprawnianie sportu wpływa pozytywnie na samopoczucie i poczucie swojej sprawczości, lecz dobrze jest formę dostosować do tego, co rzeczywiście lubimy i sprawia nam przyjemność. Opracowano również sposoby pracy z ciałem koncentrujące się na emocjach i traumach zapisanych w ciele np. praca z powięzią i świadomością ciała, psychoterapia sensorymotoryczna, czy ćwiczenia somatyczne, często bazujące na teorii poliwagalnej.