Mindfulness och SOAS

I det här avsnittet kommer du att få lära dig och öva på ett "verktyg" som kallas SOAS

Ett bra övning för att hantera stress mm är SOAS som står för:

S – Stanna upp. Stå still och ta kontakt med din andning.

O – Observera. Nästa steg är att betrakta vad som än pågår inuti dig, va. Spänningar, smärtor, känslor eller stressande tankar. Oftast kommer vår bedömning av vad som pågår lika fort som vi upplever det. I Mindfulness är istället avsikten att uppleva stunden så som den är, utan att värdera den.

A – Acceptera. Se situationen som den verkligen är. När vi använder oss av begreppet acceptans i Mindfulness, menar vi inte att stå likgiltig inför det vi möter, istället menar vi att ha en accepterande inställning till vad vi upplever, för att sedan kunna ta ställning till hur vi ska agera.

S – Svara eller Släppa. Välj vad du vill göra. Istället för att handla på autopilot, har vi nu möjlighet till att göra ett medvetet val, välja att konfrontera situationen eller att släppa taget om den.