CORONAVIRUS – WELCHE SPIRITUELLE BEDEUTUNG HAT DIE AKTUELLE KRISE FÜR UNS?

Die aktuelle Pandemie - das Coronavirus - löst in vielen Menschen verständlicherweise Angst, Wut und Sorgen aus. Doch das weltweit kursierende Virus bringt neben Erkrankten (und leider auch Toten) eine spirituelle Bedeutung für die Menschheit mit sich, die man wohl als positiv bewerten darf.

Für die meisten von uns ist die Pandemie ein noch nie dagewesenes Ereignis, das teils drastische Auswirkungen auf das bisherige Leben mit sich bringt. Von diesen Veränderungen ist fast jeder von uns betroffen, denn plötzlich scheint die Welt still zu stehen.

Sicherlich können auch Sie zustimmen, wenn wir behaupten, dass das Coronavirus Gefühle der Verwundbarkeit, Unsicherheit und Angst in einem auslösen. Es ist, als würde man gegen einen unsichtbaren "Feind" ankämpfen, dessen Strategie man noch nicht genau kennt.

Das globale Gleichgewicht ist gestört

Die Coronapandemie hat nicht nur drastische Auswirkungen auf das alltägliche Leben jedes Einzelnen von uns, sondern auch auf die globale Wirtschaft. Die finalen Auswirkungen jedoch, werden sich erst in der Zukunft zeigen.

Fakt ist jedoch, dass das Coronavirus unser Leben drastisch verändert hat. Wir dürfen nur noch eingeschränkt vor die Tür, Einkaufen findet unter teils starken Vorsichtsmassnahmen statt und soziale Kontakte können wir nur noch über das Internet oder Telefon pflegen. Für viele kaum auszuhalten und bringt so manch einen von uns an seine emotionalen Grenzen.

Doch die viele, neugewonnene Zeit zu Hause bietet uns auch die Möglichkeit, uns selbst genauer zu beobachten. Zeit, selbst zu reflektieren und Dinge zu ordnen, für die man sonst keine Zeit hatte.

Die spirituelle Bedeutung des Coronavirus: Manche Dinge müssen angehalten werden, um weitergehen zu können

Halten Sie für eine Zeit lang inne und versuchen Sie, alles zu schätzen, was existiert und von dem Sie umgeben sind.

Dabei geht es weniger um die materiellen Dinge und eher um die Natur und all das, was man mit Geld nicht kaufen kann. Hierzu zählen natürlich auch die Familie und Freunde. All die Menschen, die uns besonders wichtig sind.

Während der Coronakrise werden wir quasi gezwungen, umzudenken und das Hauptaugenmerk auf Zusammenhalt zu legen. Die Welt muss sich vereinen und zusammenschliessen, um die Krise zu überwinden und voranzukommen.

Wie wir uns als Einzelner verhalten in der nächsten Zeit, wird eine entscheidende Bedeutung haben.

Vieles, was für uns bisher als selbstverständlich und natürliches Recht galt, ist plötzlich verloren gegangen. Wir müssen ohne sozialen Kontakt in unseren eigenen vier Wänden verharren, und können im Prinzip nur so dazu beitragen, dass die Lage sich nicht verschlimmert.

Plötzlich ist alles anders ...

Wir als Menschen, gefangen im stressigen Alltag, neigen dazu, das Leben, welches wir leben dürfen, als selbstverständlich hinzunehmen. Wir beschweren uns über kleine Dinge, dabei geht es den meisten von uns besser als vielen anderen Menschen, die zum Beispiel in Armut leben und von einem Leben, wie wir es führen, nur träumen können.

Der Ausbruch und die rasche Verbreitung des Coronavirus, hat uns aufgezeigt, dass sich innerhalb einer kurzen Zeit plötzlich alles ändern kann und nichts mehr ist, wie es vorher war.

Wir wurden aus unserer Routine gerissen und müssen jetzt umdenken! Wir stehen vor einer grossen Ungewissheit und stellen uns Fragen wie: Wie wird es weitergehen? Wie schütze ich meine Familie? Wie wird mein Leben nach der Coronakrise aussehen? Etc.

Es kann eine tolle Möglichkeit sein, ein Dankbarkeitsjournal zu starten, in welches Sie jeden Tag das reinschreiben, wofür Sie dankbar sind und das, was Sie wertschätzen.

Zum Beispiel für jeden Tag, den Sie am Leben sind, Ihre Familie, Ihr Essen und das Dach über dem Kopf. In Ihr Dankbarkeitsjournal können Sie jedes kleine Detail eintragen, wofür Sie in dieser Zeit besonders dankbar sind.

Das Coronavirus macht keine sozialen Unterschiede

Wir leben in einer Welt, in der es zum Teil sehr grosse gesellschaftliche und soziale Unterschiede gibt. Es gibt Menschen, die leben in unvorstellbarer Armut und wiederum andere, die sozusagen in ihrem Geld schwimmen. Das Geld alleine nicht glücklich macht, ist wohl dem ein oder anderen bereits bewusst. Dazu braucht es nämlich einiges mehr - zum Beispiel Gesundheit und Liebe. Mit dem Ausbruch des Coronavirus bekommen wir dies aber einmal mehr vor Augen geführt.

Es spielt nämlich keine Rolle, wie gefüllt das Bankkonto ist: Mit dem Coronavirus kann sich jeder infizieren. Es macht auch keinen Unterschied in der Herkunft der Menschen, oder welchen Beruf man ausübt. Ja, sogar die Britische Königsfamilie ist bereits vom Coronavirus betroffen.

Ressourcen werden knapp

Durch Hamsterkäufe und/oder eventuell eingebrochene Lieferketten, kommt es in den Supermärkten teilweise zu Knappheit der Lebensmittel. Wir werden also auch gezwungen, mit unseren Ressourcen hauszuhalten. Ob wir dies möchten oder nicht. Ein weiterer Grund, dankbar für den Reichtum zu sein, den wir haben. Geld ist ohne die Gesundheit von uns selbst und unserer Lieben nutzlos.

Konzentrieren wir uns also vermehrt während der Coronakrise auf das, was wirklich wichtig ist. Nämlich die Gesundheit und das Zusammensein mit unseren liebsten Menschen. Auch wenn dies derzeit teilweise nur beschränkt möglich ist.

Bindung zwischen der Familie stärken

Durch das Zuhause bleiben, kann man innerhalb der Familie vor allem auch Bindungen wiederherstellen beziehungsweise stärken. Denn plötzlich wird das Leben "lahm" gelegt und man hat Zeit, sich intensiv mit dem Partner oder den Kindern zu beschäftigen.

Viele Eltern sind nun auch gezwungen, ihre Kinder zu Hause zu unterrichten, Kleinkinder vor allem wollen den ganzen Tag beschäftigt werden. Während vorher Kindergärten, Kita und Schule grösstenteils für die Beschäftigung der Kinder gesorgt hat, müssen nun die Eltern diesen Part übernehmen.

Ein weiterer Aspekt, den das Coronavirus mit sich bringt, der im besten Fall auch dazu führt, dass Eltern und Kinder eine stärkere Bindung aufbauen können.

SMARTe Ziele

George T. Doran (1981)

SPEZIFISCH - MESSBAR - AKZEPTIERT - REALISTISCH - TERMINIERBAR

Der Mensch, jeder Mensch, jede Apparatur, sei es eine Maschine, sei es ein neues Auto, brauch einen speziellen Servicekoffer mit speziellen Werkzeugen.

EIn heutiges Auto hat einen Computer eingebaut, dafür braucht man spezielle Messgeräte um die Problempunkte auslesen zu können.

Im Netzwerk wählt man sich einfach in andere Computer hinein und kann dort Veränderungen durchführen.

Für den Menschen gibt es ein altes bekanntes Werkzeug, die BIBEL, eine Map, mit der ein Mensch lernt, das innere des Menschen zu begreifen, zu justieren, und auf all die "Situationspunkte" einen Servicebericht, einen Positionsbericht zu erkennen und "auszudrucken"!

WIE TICKT DER MENSCH, WELCHE SOFTWARE HAT ER INSTALLIERT, und als Justagebuch nehmen wir die Bibel her, damit wir einen Vergleich haben, zu den verschiedensten BIBELSoftwareauslegungen.

ANERKENNEN WIR EINEN GEMEINSAMEN AUSGANGSBUCH, oder schreibt jeder seine eigene BIBEL so, daß er so Leben kann, und danach seine eigene BIBEL schreibt, und er sich nach seiner eigenen BIBELSOFTWARE orientiert und sich Lebensbilder sucht, die er in seine eigene Bibelsoftwareauslegung integriert.

Windows, Linux und andere GRUNDBETRIEBSSYSTEME sind die Basis für TEILSOFTWAREN, die dann auf das GRUNDBASISPROGRAMM installiert werden können.

- BIBEL ALS GRUNDBETRIEBSSYSTEM

- ALIEN ALS GRUNDBETRIEBSSYSTEM

- ASTROLOGIE ALS GRUNDBETRIEBSSYSTEM

- UNBEKANNTES BETRIEBSSYSTEM - KANN AUCH EIN GEMISCHTES SEIN

AUF DIESE GRUNDBETRIEBSSYSTEME WERDEN SOFTWAREPROGRAMME HINAUFGESTELLT UND INTEGRIERT!

Einige Beispiele!

- Katholische Bibelauslegungensoftwarebetriebsanleitung

- Evangelische Bibelauslegungensoftwareteile

DIE VIELEN TAUSENDE UND ABERTAUSENDE SOFTWAREPROGRAMME KÖNNEN HIER GESCHRIEBEN UND AUSGEFÜHRT WERDEN!

JETZT DIE FRAGE - welches Grundbetriebssystem verwenden wir, welches wird gemeinsam ins Leben integriert, und auf welche Grundbetriebssstemart bauen wir auf??

Und wenn hier schon auf einer verschiedene Grundbetriebsart aufgebaut wird, so kann nur eine identische GRUNDBASISSOFTWARE zu einer GEMEINSAMEN GRUNDHALTUNG FÜHREN!!!

KINDERERZIEHUNG - HUNDEERZIEHUNG - LEBENSHALTUNG - LEBENSRICHTUNG - GEMEINSAMES TUN UND HANDELN KANN NUR AUF EINER GEMEINSAMEN GRUNDBASISSOFTWARE GENUSSVOLL AUFGEBAUT WERDEN!

JETZT, NACH JAHREN KOMMT MAN DRAUF, DASS WIR DURCH VERNEBELUNGEN UNSERER GEDANKEN, MEIST DURCH DEN EROS, SEX, KEINE GEMEINSAME GRUNDHALTUNG HABEN!!

DIE HABEN WIR NICHT, UND DANN BAUEN WIR AUF EINER UNGEMEINSAMEN GRUNDBASIS, hier Betongrund, dort reine Erde, dort auf Schotter, dort auf Wasser, dort auf eine wackelige, stinkende Grundbasis.

UND DIESE GRUNDBASIS WIRD UNBEWUSST VERSTECKT UM DEN ANDEREN NICHT GLEICH DAVONZUJAGEN - SONDERN DIESE GRUNDEINSTELLUNG WIRD JAHRELANG VERSTECKT - SIEHE AUCH BEI MISSBRÄCHE ALLER ART NACH - DORT WERDEN DIE HEIMLICHEN SONDERGRUNDBEDÜFNISSE GEHEIM GEHALTEN - UND DIE KÖNNEN JAHRELANG GEHEIM GEHALTEN WERDEN!!

DANN FRÄGT MAN SICH - WO HABE ICH JAHRZEHNTELANG HINGESCHAUT!

OK. OK. OK.

IST ALLES MENSCHLICH - IST ALLES BEKANNT - IST ALLES IMMER WIEDER PASSIERT - KRIEGE DAMALS - KRIEGE HEUTE - NOT DAMALS - NOT HEUTE

WURDE ALLES IN DEM HAUPTGRUNDBASISDOKUMENTBIBEL HINTERLEGT UND KANN DORT NACHGELESEN WERDEN - SO MAN DIES LIEST UND STUDIERT!

Bibelgrundauslegungen sind bekannt; WERDEN ABER WENIG EINGESETZT UND SCHON ALS JUGENDLICHER VON MEHREREN ANSICHTEN VERUNSICHERT!

BIS HEUTE GIBT ES KEINE SICHERE - 100 PROZENT SICHERE BIBELAUSLEGUNG, DIE ALS 100 PROZENT GILT, weil auch der Mensch, mit seiner Wahrnehmungfähigkeit von 0,002 Prozent dieses BIBELWERKZEUG nur mit einer Wahrnehmungsfähigkeit von 0,002 %  verstehen kann.

UND AUF DIESER WAHRNEHMUNGSFÄHIGKEIT von 0,002 Prozent bauen wir Familien auf, die weder von dieser 0,002 Wahrnehmungsmöglichkeit erfährt noch hingewiesen noch auf diese Tatsache aufgebaut werden.

Kriege werden mit einer Wahrnehmungsmöglichkeit von 0,002 Prozent geführt?

Ehen werden mit einer Wahrnehmungsfähigkeit von 0,002 % geschlossen?

Freundschaften werden mit dieser Wahrnehmungsfähigkeit von 0,002 % geführt und eingegangen?

Lebensprogramme, Gesundheitsprogramme, Radioprogramme, Fernsehprogramme, Firmenprogramme, etc, werden mit einer Wahrnehmungsmöglichkeit von 0,002 Prozent ausgeführt.

Astrologen, Wahrsager, Esoteriker, und alle Hilfsprogramme, Lebenshilfsprogramme werden mit einer Wahrnehmungsfähigkeit von 0,002 Prozent ausgeführt.

Werbefirmen, Telefonanrufe, Verkaufsstrategien, etc. werden auf dieser Wahrnehmungsfähigkeit von 0,002 Prozent aufgebaut.

Der Mensch wird auf seine Wahrnehmungsmöglichkeit von 0,002 Prozent hin manipuliert, und die Werbeindustrie hat hier ein breites Betätigungsfeld.

In einem Supermarkt gibt es spezielle Ecken, wo in einem Korb befindliche Waren 100 % verkauft werden, weil es dort ein "Kaufeck" gibt, und wir Menschen, mit unserer Wahrnehmungsmöglichkeit von 0,002 %, dort zugreifen.

WIR MENSCHEN SOLLTEN UNS WACHRÜTTELN UND UNS AUF GEMEINSAME PROGRAMME EINIGEN -

UND DAS KLINKT SCHÖN, sehr schön sogar! Das klingt schön, wirklich schön und angenehm, und das tun wir jetzt auch!

Wir bauen auf ein gemeinsames Programm auf, damit wir uns gemeinsam glücklich fühlen können, damit wir gemeinsam dorthin gelangen, wo wir eine gesunde, aufbauende Glückserfüllte Zukunft und Vergangenheit haben.

Wir bauen auf ein gemeinsames BETRIEBSSYSTEM AUF UND HABEN EINEN

LEBENSWERKZEUGKASTEN, EINEN LEBENDIGENWERKZEUGKASTEN, EINEN FÜRS LEBENWERKZEUGKASTEN PARAT, den wir dann einsetzen, den wir dann brauchen, den wir dann verwenden, WENN UNSER, DIESES BIBELSOFTWAREPROGRAMM von Viren beeinflusst werden.

WIR BAUCHEN EIN MENSCHENANTIVIRUSPROGRAMM, EIN BIBELMENSCHENANTIVIRUSPROGRAMM, dass die BIBEL IN IHRER GRUNDSTRUKTUR BEWACHT UND DAS BIBELLEBENSPROGRAMM BESONDERS IN KRISENSITUATIONEN FUNKTIONABEL HALTET!

WIR SETZTE ICH EINE MENSCHENANTIVIRUSPROGRAMM RICHTIG EIN, UND HABE ICH IMMER DIE NEUESTEN TOOLS IM KOFFER, DAMIT DIE GRÖBSTEN ANGRIFFE AUF DAS BIBELLEBENSPROGRAMM MIT DEM ENTSPRECHENDEN TOOLS UND WERKZEUGEN BEHANDELT WERDEN KANN!

GESTERN KONNTE ICH EINE SAFTFLASCHE NICHT ÖFFNEN, ABER EINE DEMENTSPRECHENDE ZANGE KONNTE MIR HELFEN. DIESES SPEZIELLE WERKZEUG FAND ICH IN DER KÜCHENLADE - WEIL EINE KLUGE PERSON DIES DAFÜR GEKAUFT HAT.

ICH WUSSTE GAR NICHT, DASS WIR SO EIN WERKZEUG IM HAUSE HABEN, UND SO KONNTE ICH DAS PROBLEM, DIESES SITUATION LOCKER LÖSEN.

HÄTTE ICH DIESES WERKZEUG NICHT ZUR HAND GEHABT, HÄTTE ICH DIESE SAFTFLASCHE NICHT LEICHT ÖFFNEN KÖNNEN!!!

UND GENAU SO GESCHIEHT DAS IM LEBEN - IM TÄGLICHEN LEBENSABLAUF!

HAST DU DAS RICHTIGE WERKZEUG - IST ES EIN HANDGRIFF EINE SITUATION LOCKER ZU LÖSEN!

HAST DU DAS WERKZEUG NICHT - KÖNNTE DIESE SAFTFLASCHE IN DIE BRÜCHE GEHEN - DIE FLASCHE UND DER SAFT WÜRDE DIE KÜCHE VERUNREINIGEN UND DER SAFT KÖNNTE IN RIZZEN FLIESSEN, UND ES MÜSSTE IM SCHLIMMSTEN FALL SOGAR DIE KÜCHE ERNEUERT WERDEN!

GANZ EINFACH - SEHR EINFACH - HABE IMMER DAS RICHTIGE WERKZEUG ZUR HAND - DAMIT EINE SITUATION LOCKER UND LEICHT GELÖST WERDEN KANN!

DAS LEBEN IST EINFACH - UND ES BLEIBT EINFACH - UND ES IST EINFACH - UND ES WIRD NUR DANN ALS PROBLEM GESEHEN - WO EINE GRUNDHALTUNG FALSCH ANGELEGT WIRD!

(als pdf herunterladen)

Ziel

Die TeilnehmerInnen erkennen, dass es sich auszahlt Ziele SMART zu formulieren und sind auch in der Lage dies zu tun.

Kontext

• Zeitmanagement

• Selbstmanagement

• Projektmanagement

Theorie

Das Akronym SMART wurde das erste Mal von George T. Doran 1981 eingeführt. Sowohl im Englischen als auch im Deutschen haben zahlreiche AutorInnen das Akronym auf unterschiedlichste Art und Weise genutzt.

Allen Varianten gemeinsam ist die Idee, Ziele nach einem einfachen Muster so zu formulieren, dass sie für jeden nachvollziehbar auf ihre Tauglichkeit hin untersucht werden können.

Theorie nach Doran

Specific (spezifisch) – Das Ziel bezieht sich auf einen ganz konkreten Bereich.

(„target a specific area for improvement“ [Doran 1981])

Measurable (messbar) – Das Ziel ist messbar oder es gibt zumindest einen Indikator für eine Verbesserung. („quantify or at least suggest an indicator of progress“ [Doran 1981])

Assignable (zuordenbar) – Das Ziel ist klar einer Person / Organisationseinheit zugeordnet. („specify who will do it“ [Doran 1981])

Realistic (realistisch) – Es ist klar festgehalten, welche Ergebnisse unter den gegebenen Rahmenbedingungen realistischer Weise zu erwarten sind. („state what results can realistically be achieved, given available resources“ [Doran 1981])

Time-related  (terminiert) – Es gibt einen klaren Zeitpunkt, bis wann das Ziel erreicht werden soll. („specify when the result(s) can be achieved“ [Doran 1981])

Deutsche Übersetzungen

Es gibt bereits im englischen zahlreiche Variationen des Akronyms. Die deutsche Literatur steht dem um nichts nach. Vor allem der Buchstabe „A“ wurde sehr gerne auf die jeweilige Zielgruppe zugeschnitten. Im Folgenden eine kurze exemplarische Auswahl:

Spezifisch, Schriftlich

Messbar

Akzeptiert, Angemessen , Aktionsorientiert [3], Anspruchsvoll [4], Erreichbar (achievable) [5][12] Attraktiv und Aktionsorientiert [6], Attraktiv [7], Aggressiv [8], Aufgaben [10], Angepasst [11], Aktiv [13]

Realistisch, Realisierbar , Relevant, Realisierbarkeit

Terminiert, Terminierbar , Termin festlegen , Time-bound / zeitgebunden , zeitlich festgelegt

Praktische Einführung

Um eine Aufgabe zu erledigen oder ein Ziel zu erreichen, ist es sinnvoll, wenn man die Aufgabe/das Ziel genau unter die Lupe nimmt, bevor man losprescht. Dann nur so kann man gewährleisten, dass man an etwas arbeitet, das auch erreichbar und sinnvoll ist. Darüber haben sich schon viele Menschen Gedanken gemacht. Einer davon ist George Doran, der sich überlegt hat, dass Ziele SMART sein sollten. SMART ist dabei ein Akronym, welches dabei unterstützt, Eine Aufgabe oder ein Ziel auf ihre/seine Tauglichkeit und Sinnhaftigkeit hin zu überprüfen.

(Je nach Zielgruppe, kann eines der oben vorgestellten Modelle ausgewählt werden. Wir erläutern im Folgenden eine Auswahl der oben genannten Begriffe.)

Spezifisch / specific

Doran: Ein Ziel soll so beschaffen sein, dass man damit  einen spezifischen, klar definierten, Bereich des Lebens / des Unternehmens verbessern kann.

Variante in vielen deutschen Büchern: Ein Ziel soll möglichst genau, konkret, klar, eindeutig formuliert werden.

Messbar / measurable

Um zu wissen ob ein Ziel erreicht wurde oder nicht braucht es klar definierte, messbare, Werte.

Zuordenbar / Assignable

Doran, damals Chef eines Beratungsunternehmens, sah wohl die Gefahr, dass Unternehmensziele nicht erreicht werden, da sich niemand für deren Umsetzung zuständig fühlt. Dieser realen Gefahr wollte er mit „assignable“  gegensteuern.

Während sich dies sehr gut für Unternehmensziele eignet,  oft auch für das Projektmanagement, ist es im Bereich des Zeit- und Selbstmanagements klar, wer für die Umsetzung zuständig ist. Hier lohnt es sich z.B. attraktiv zu verwenden.

Attraktiv

Eine attraktive Zielformulieren soll dazu dienen, zur Handlung anzuspornen und zu motivieren (aktionsorientiert).

Akzeptiert

Eine weitere, aus unserer Sicht interessante Alternative ist „akzeptiert“. Scheitern Ziele daran, dass die Betroffenen sich gegen sie wehren, sollte bei zukünftigen Zielformulierungen vermehrt darauf geachtet werden.

Realistisch / realistic

Doran: Doran strich hier den Aspekt hervor, dass die Rahmenbedingungen in die Zielformulierung einfließen sollten. Und dass die Ergebnisse unter diesem Gesichtspunkt realistisch einzuschätzen und festzuschreiben sind.

Variante in vielen deutschen Büchern: Die deutsche Literatur fügt dem Aspekt, dass Ziele realistisch sein sollten, gerne noch hinzu, dass sie auch durch einen selbst erreichbar sein sollten und möglichst wenig vom Verhalten Dritter abhängen.

Terminiert / time-related

Durch einen klar festgelegten Zeitpunkt wird sichergestellt, dass man weiß ob man ein Ziel erreicht hat oder nicht.

Kommentar

Bei der Zielformulierung können natürlich noch weitere Aspekte eingebaut werden. Beispielsweise eignet es sich, zu erwähnen, dass Ziele nicht negativ formuliert werden sollen. Dies liegt laut Vera F. Birkenbihl daran, dass sich unser Gehirn keine Verneinungen merken kann. Mehr dazu unter http://blog.birkenbihl-sprachen.com/2013/03/bitte-nicht-lesen/

Richtiger Zeitpunkt/Voraussetzungen

Diese Methode kann jederzeit im Seminar vorgestellt werden.

Weiterführende Literatur

Das Original

• Doran, G. T. (1981). There’s a S.M.A.R.T. way to write management’s goals and objectives. Management Review, Volume 70, Issue 11(AMA FORUM), pp. 35-36.

http://search.ebscohost.com/login.aspx?direct=true&db=buh&AN=6043491 (Universitäts- / Institutionszugang erforderlich)

 TrainerInnenliteratur

 Im Kontext von Zeit- und Selbstmanagement

  Im Kontext von Projektmanagement

  Im Kontext von Personalmanagement

Im Kontext von Führung

Beispiel-Training (45 Minuten)

3 Antwort auf “SMARTe Ziele”

• • 1. Warum manche Sportler fast immer ihre Ziele verfehlen - feigenwinter.com

    2. […] Ziel ist. Über SMART-Ziele wurde eine Menge geschrieben, ein paar Artikel dazu findest du hier, hier, hier, hier und […]

    3. 3 Faktoren, warum du deine Ziele immer wieder verfehlst « running.COACH Blog

    4. […] SMART ist das Akronym für Specific (spezifisch)/Measurable (messbar)/Assignable (zuordenbar)/Realistic (realistisch)/Time-related (terminiert). Einen tollen Artikel zu den SMART-Zielen findest du hier. […]

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Stresskreislauf

1. Auslöser

Warum fühle ich mich gestresst? Woran erkenne ich, dass ich gestresst bin?

2. Stressbewältigung

Was kann ich tun, um meinen Stresslevel zu verringern?

3. Praxistest

Setze ich die ausgewählten Maßnahmen im Alltag um?

4. Evaluierung

Sind die Maßnahmen für mich auch wirklich hilfreich?

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Selbstcheck / 30min Wie sehr macht Ihnen Stress zu schaffen?

Modul 1 / 45min

Lernen Sie Ihre Stressauslöser kennen

Modul 2 / 45min

Erkennen Sie Ihre Warnsignale

Modul 3 / 45min

So können Sie Stress kurzfristig bekämpfen

Modul 4 / 45min

Mehr (Frei-)Zeit durch bewusstes Strukturieren

Modul 5 / 45min

Fokus auf angenehme Aktivitäten und Pausen

Modul 6 / 45min

Progressive Muskelentspannung

Modul 7 / 45min

Die Kraft der Gedanken nutzen

Modul 8 / 45min

Den individuellen Werkzeugkoffer für den Alltag füllen

Wirksamkeitstest / 30min Wie hat sich Ihr Empfinden und Ihr Umgang mit Stress verändert?

Stress ist die Würze

des Lebens.

Ist der Stressmanagement-Kurs tatsächlich hilfreich?

Ein gewisses Stresslevel ist notwendig um alltägliche Herausforderungen zu meistern. Positiver Stress unterstützt Sie dabei, Ihre Leistung und Motivation zu steigern und trägt zu Ihrer Lebendigkeit bei. Zu viel Stress kann sich jedoch negativ auf Ihre Gesundheit auswirken. Hier kommt der Stressmanagement-Kurs ins Spiel.

Wichtig ist, dass Sie Ihre persönlichen Stresssignale rechtzeitig erkennen und dafür Strategien parat haben, um Ihren Stress kurz- und langfristig auf ein niedriges Level bringen – trotz vieler Aufgaben und Verantwortungen, die im Beruf und Alltag auf Sie warten. Vor Beginn und nach Abschluss des Kurses füllen Sie einen Fragebogen aus um zu sehen, wie sich Ihr Stressmanagement entwickelt bzw. verbessert hat.

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Es sind nicht die Dinge selbst, die uns beunruhigen, sondern die Vorstellungen und Meinungen von den Dingen. (Epiktet)

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