Витамин А: Важность и источники

Что такое витамин А?

Витамин А является жирорастворимым витамином, необходимым для поддержания здоровья глаз, кожи, иммунной системы и репродуктивной функции.

Типы витамина А

Существует два основных типа витамина А: ретинол, содержащийся в продуктах животного происхождения, и каротиноиды, такие как бета-каротин, содержащиеся в растительных продуктах.

В каких продуктах содержится витамин А?

Продукты животного происхождения

ПеченьРыбий жирЯйцаМолочные продукты

Растительные продукты

МорковьШпинатСладкий картофельБрокколиМанго

Польза витамина А

Витамин А играет важную роль в:

Обеспечении хорошего зренияПоддержании здоровой кожи и иммунитетаРегулировании роста и развитияПредотвращении дефицита витамина А

Дефицит витамина А

Дефицит витамина А может привести к: сухости глаз, ночной слепоте, ослаблению иммунитета и задержке роста...