В чем больше всего содержится витамин D

Витамин D - незаменимый нутриент, необходимый для здоровья костей, иммунной системы и общего благополучия. Его можно получить из различных источников, в том числе из пищи, добавок и солнечного света.

 Естественные источники витамина D

Естественными источниками витамина D являются:

 Жирная рыба: лосось, скумбрия, тунец, сардины и сельдь

 Яичный желток

 Печень говяжья

 Грибы: выращенные на солнце

 Устрицы и другие моллюски

 Обогащенные продукты

Для обогащения пищи витамином D используются многие продукты, в том числе:

 Молоко

 Йогурт

 Зерновые завтраки

 Соки

 Масло

 Солнечный свет

Витамин D также может синтезироваться в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей B (UVB) солнечного света. В зависимости от времени года, широты и использования солнцезащитного крема время, необходимое для выработки достаточного количества витамина D, варьируется.

 Добавки

Витаминные добавки могут быть хорошим вариантом для тех, кто не получает достаточного количества витамина D из своего рациона или солнечного света...