Почему я не могу уснуть без музыки

 Влияние музыки на сон

Музыка - мощный инструмент, который может оказывать глубокое влияние на наше эмоциональное и физическое состояние, в том числе на сон. Прослушивание музыки перед сном может помочь расслабиться, снять стресс и создать успокаивающую атмосферу, способствующую засыпанию.

 Механизмы действия

Музыка действует на мозг через множество механизмов. Ритмичные мелодии и звуки могут синхронизировать наши мозговые волны, замедляя их до альфа- и тета-диапазонов, которые связаны с расслаблением и сном. Кроме того, музыка может снизить активность в передних долях мозга, отвечающих за бодрствование и умственную деятельность.

 Музыкальные жанры и их влияние

Не всякая музыка одинаково эффективна для засыпания...