Почему человек не может уснуть без телевизора

Телевизор как стимулятор

Когда мы смотрим телевизор, свет от экрана подавляет выработку мелатонина, гормона, который способствует сну. Яркие цвета и быстро сменяющиеся изображения на экране активизируют мозг и возбуждают нервную систему, затрудняя засыпание.

Механизмы негативного воздействия

Смотреть телевизор перед сном также может привести к:

 Повышенному уровню кортизола: Гормона стресса, который мешает сну.

 Нарушению циркадных ритмов: Свет от телевизора может сбивать естественный цикл сна и бодрствования, затрудняя засыпание в нужное время.

 Усталым глазам: Продолжительное времяпрепровождение за экраном может вызывать напряжение глаз, что еще больше препятствует сну...