Embedded Files
Temat: Podsumowanie roku szkolnego (22.06.2020 r.)
Temat: Podsumowanie roku szkolnego (22.06.2020 r.)
Witajcie moi Drodzy!
Witajcie moi Drodzy!
Przed nami ostatnia lekcja wychowawcza w tym roku.
Przed nami ostatnia lekcja wychowawcza w tym roku.
Chciałbym przedstawić Wam kilka cyfr, które podsumują Waszą naukę w klasie 7.
Chciałbym przedstawić Wam kilka cyfr, które podsumują Waszą naukę w klasie 7.
Zapoznajcie się z prezentacją: https://docs.google.com/presentation/d/1Yvst7-XRpw24x_bxMO6d5ALvX9TJKixNaVXvFW4gu-c/edit?usp=sharing
Zapoznajcie się z prezentacją: https://docs.google.com/presentation/d/1Yvst7-XRpw24x_bxMO6d5ALvX9TJKixNaVXvFW4gu-c/edit?usp=sharing
I jeszcze raz troszkę informacji o bezpieczeństwie w trakcie wakacji: https://drive.google.com/file/d/1_2E0DM0s443ayjFHLdJQ3IV0558DWL9y/view?usp=sharing
I jeszcze raz troszkę informacji o bezpieczeństwie w trakcie wakacji: https://drive.google.com/file/d/1_2E0DM0s443ayjFHLdJQ3IV0558DWL9y/view?usp=sharing
W piątek 26.06.2020 r spotykamy się w szkole na rozdaniu świadectw. Tym razem nie będzie uroczystego apelu, tylko jedynie spotkanie z wychowawcą oraz wręczenie świadectw i nagród osobom wyróżnionym. Harmonogram naszego spotkania jest następujący:
W piątek 26.06.2020 r spotykamy się w szkole na rozdaniu świadectw. Tym razem nie będzie uroczystego apelu, tylko jedynie spotkanie z wychowawcą oraz wręczenie świadectw i nagród osobom wyróżnionym. Harmonogram naszego spotkania jest następujący:
Weście A dyżurka
Weście A dyżurka
Godz. 11:00- numery w dzienniku 1-10
Godz. 11:00- numery w dzienniku 1-10
Godz. 11: 20- numery w dzienniku 11-20
Godz. 11: 20- numery w dzienniku 11-20
Godz. 11:40- numery w dzienniku 21-27
Godz. 11:40- numery w dzienniku 21-27
Proszę pamiętajcie o zachowaniu odległości!
Do zobaczenia :))
Temat: Bezpieczne wakacje (15.06.2020 r.)
Temat: Bezpieczne wakacje (15.06.2020 r.)
Dziś moi Drodzy chciałbym, żebyście zapoznali się z zasadami bezpieczeństwa podczas wakacji.
Dziś moi Drodzy chciałbym, żebyście zapoznali się z zasadami bezpieczeństwa podczas wakacji.
Tak wiem, Wy już wszystko wiecie i co roku jest to powtarzane. Niestety takie podejście do tematu powoduje, że w roku 2019 w wakacje utonęło 39 osób do 18 roku życia, około 50 zginęło w wypadkach drogowych, 200 zostało uprowadzonych, 2000 zostało wykorzystanych seksualnie itd itd. Te liczby są przerażające! Oczywiście my nie musimy np. ulec wypadkowi, ale możemy być jego świadkiem, dlatego należy znać nie tylko numery alarmowe oraz zasady jak się zachować w takiej sytuacji.
Tak wiem, Wy już wszystko wiecie i co roku jest to powtarzane. Niestety takie podejście do tematu powoduje, że w roku 2019 w wakacje utonęło 39 osób do 18 roku życia, około 50 zginęło w wypadkach drogowych, 200 zostało uprowadzonych, 2000 zostało wykorzystanych seksualnie itd itd. Te liczby są przerażające! Oczywiście my nie musimy np. ulec wypadkowi, ale możemy być jego świadkiem, dlatego należy znać nie tylko numery alarmowe oraz zasady jak się zachować w takiej sytuacji.
Obejrzyjcie prezentację: https://drive.google.com/file/d/1jpfrMZHZhCmK0stRmanLF3UD4tJoXU6o/view?usp=sharing
Obejrzyjcie prezentację: https://drive.google.com/file/d/1jpfrMZHZhCmK0stRmanLF3UD4tJoXU6o/view?usp=sharing
Zachowanie podczas wypadku: https://youtu.be/FY7RHPPot2o
Zachowanie podczas wypadku: https://youtu.be/FY7RHPPot2o
Dziękuję za uwagę i życzę wszystkim bezpiecznych wakacji!
Dziękuję za uwagę i życzę wszystkim bezpiecznych wakacji!
Temat: Asertywność – argumenty za i przeciw (08.06.2020r.)
Temat: Asertywność – argumenty za i przeciw (08.06.2020r.)
Asertywność, asertywny… nie jestem asertywny. To często przewija się w naszym życiu.
Asertywność – w psychologii termin oznaczający:
- posiadanie i wyrażanie własnego zdania
- bezpośrednie wyrażanie emocji i postaw w granicach nie naruszających praw i psychicznego terytorium innych osób oraz własnych bez zachowań agresywnych, a także obrona własnych praw w sytuacjach społecznych.
Jakie cechy ma postawa asertywna?
Czy Ty jesteś asertywny?
Pamiętaj!!!
Asertywność ma Ci pomóc szanować siebie i innych.
Asertywność ma Cię chronić – pamiętaj o tym!
Temat: Odpoczynek to klucz do sukcesu.
Temat: Odpoczynek to klucz do sukcesu.
01.06.2020 R.
01.06.2020 R.
Witajcie w dniu Waszego święta chciałem podjąć bardzo ważny temat związany z ODPOCZYNKIEM !!!
Witajcie w dniu Waszego święta chciałem podjąć bardzo ważny temat związany z ODPOCZYNKIEM !!!
Tak tak, nie ma się co przemęczać :)) Od pracy można umrzeć, a w Japonii gdzie takich zgonów jest najwięcej nazywa się to: Karōshi !
W takim razie musimy pamiętać o odpoczynku!
Czy znacie jakieś przysłowia, powiedzenia na temat odpoczynku ?
Czy znacie jakieś przysłowia, powiedzenia na temat odpoczynku ?
Ja znam kilka:
1. „Bez pracy odpoczynek niesłodki.”
1. „Bez pracy odpoczynek niesłodki.”
2. „I głowa musi odpocząć, nie tylko ręce.”
2. „I głowa musi odpocząć, nie tylko ręce.”
3. „Im lżejsza praca, tym cięższy odpoczynek.”
3. „Im lżejsza praca, tym cięższy odpoczynek.”
4. „Człowiek nie może pracować bez odpoczynku, ale odpoczynek bez pracy nie daje zadowolenia.”
4. „Człowiek nie może pracować bez odpoczynku, ale odpoczynek bez pracy nie daje zadowolenia.”
5. " Bez pracy nie ma kołaczy"
5. " Bez pracy nie ma kołaczy"
Jeśli organizm jest bez przerwy poddawany działaniu silnych bodźców, szybko się męczy, a zdolność koncentracji i myślenia się obniża. Dlatego odpoczynek jest konieczny, także w ciągu dnia. Odpoczywać można aktywnie lub biernie. Aktywne spędzanie wolnego czasu (szczególnie na świeżym powietrzu) poprawia kondycję całego organizmu, pobudza do pracy narządy i układy, co jest ważne zwłaszcza w przypadku tych, które przez dłuższy czas pozostawały w spoczynku. Przykładem jest układ mięśniowy, zwykle mało aktywny podczas kilkugodzinnego pobytu w szkole czy siedzenia przed komputerem lub telewizorem.
Jeśli organizm jest bez przerwy poddawany działaniu silnych bodźców, szybko się męczy, a zdolność koncentracji i myślenia się obniża. Dlatego odpoczynek jest konieczny, także w ciągu dnia. Odpoczywać można aktywnie lub biernie. Aktywne spędzanie wolnego czasu (szczególnie na świeżym powietrzu) poprawia kondycję całego organizmu, pobudza do pracy narządy i układy, co jest ważne zwłaszcza w przypadku tych, które przez dłuższy czas pozostawały w spoczynku. Przykładem jest układ mięśniowy, zwykle mało aktywny podczas kilkugodzinnego pobytu w szkole czy siedzenia przed komputerem lub telewizorem.
Jeśli nie ma warunków, by w dzień choć przez chwilę wykonywać ćwiczenia fizyczne, to w ramach biernego odpoczynku trzeba znaleźć sobie zajęcie, które sprawia przyjemność
Jeśli nie ma warunków, by w dzień choć przez chwilę wykonywać ćwiczenia fizyczne, to w ramach biernego odpoczynku trzeba znaleźć sobie zajęcie, które sprawia przyjemność
i pozwala odwrócić uwagę od bieżących problemów i obowiązków. Może to być lektura ulubionej książki, słuchanie muzyki, oglądanie filmu, rozmowa z przyjaciółmi.
i pozwala odwrócić uwagę od bieżących problemów i obowiązków. Może to być lektura ulubionej książki, słuchanie muzyki, oglądanie filmu, rozmowa z przyjaciółmi.
Niezbędną formą odpoczynku jest sen. Gdy śpimy, ośrodki kory mózgowej zaprzestają analizowania i reagowania na docierające do nich informacje. Nie oznacza to zupełnego wyłączenia się mózgu. Podczas snu następuje porządkowanie i łączenie informacji oraz zapisywanie części z nich w pamięci trwałej. Dzięki temu nowo nabyta wiedza może być
Niezbędną formą odpoczynku jest sen. Gdy śpimy, ośrodki kory mózgowej zaprzestają analizowania i reagowania na docierające do nich informacje. Nie oznacza to zupełnego wyłączenia się mózgu. Podczas snu następuje porządkowanie i łączenie informacji oraz zapisywanie części z nich w pamięci trwałej. Dzięki temu nowo nabyta wiedza może być
w razie potrzeby przywołana dzięki na przykład słowom kluczowym, zapachom lub emocjom, które nam towarzyszyły w danej sytuacji. Komórki nerwowe regenerują się głównie nocą. Wtedy też tworzą rezerwy energetyczne i nowe połączenia nerwowe pomiędzy sobą.
w razie potrzeby przywołana dzięki na przykład słowom kluczowym, zapachom lub emocjom, które nam towarzyszyły w danej sytuacji. Komórki nerwowe regenerują się głównie nocą. Wtedy też tworzą rezerwy energetyczne i nowe połączenia nerwowe pomiędzy sobą.
Ilość snu zależy przede wszystkim od wieku – z upływem lat potrzeba snu na ogół się zmniejsza. Noworodek śpi 21 godzin w ciągu doby, a jego sen jest podzielony na kilka części. Osoba dorosła najczęściej śpi nieprzerwanie 7‑8 godzin. Jednak dla odbudowy sił
Ilość snu zależy przede wszystkim od wieku – z upływem lat potrzeba snu na ogół się zmniejsza. Noworodek śpi 21 godzin w ciągu doby, a jego sen jest podzielony na kilka części. Osoba dorosła najczęściej śpi nieprzerwanie 7‑8 godzin. Jednak dla odbudowy sił
i sprawnego funkcjonowania organizmu znaczenie ma nie tylko długość snu, ale również warunki, w jakich się odbywa. Komfort snu zapewniają cisza, ciemność, niższa niż w dzień temperatura powietrza (18‑20 Indeks górny 0oC). Zimą, gdy grzeją kaloryfery, powietrze staje się suche, dlatego trzeba zadbać o właściwą wilgotność powietrza w mieszkaniu, wieszając na grzejniku pojemnik
i sprawnego funkcjonowania organizmu znaczenie ma nie tylko długość snu, ale również warunki, w jakich się odbywa. Komfort snu zapewniają cisza, ciemność, niższa niż w dzień temperatura powietrza (18‑20 Indeks górny 0oC). Zimą, gdy grzeją kaloryfery, powietrze staje się suche, dlatego trzeba zadbać o właściwą wilgotność powietrza w mieszkaniu, wieszając na grzejniku pojemnik
z wodą lub wilgotny ręcznik. Dobrze jest też przed snem wywietrzyć pomieszczenia, a ostatni posiłek najlepiej zjeść nie później niż 2 godziny przed snem.
z wodą lub wilgotny ręcznik. Dobrze jest też przed snem wywietrzyć pomieszczenia, a ostatni posiłek najlepiej zjeść nie później niż 2 godziny przed snem.
Brak snu powoduje zaburzenia w przewodzeniu impulsów nerwowych, co opóźnia reakcje na bodźce, utrudnia skupienie uwagi, upośledza pracę układu odpornościowego. Jest też przyczyną zmęczenia i kłopotów z koncentracją. Zarywanie nocy, zarówno po to, żeby uczyć się na ostatnią chwilę, jak i bawić, obniża zdolność przetwarzania informacji. Uczeń powinien nieprzerwanie spać co najmniej 7‑7,5, a najlepiej 8‑9 godzin na dobę (sen nocny).
Brak snu powoduje zaburzenia w przewodzeniu impulsów nerwowych, co opóźnia reakcje na bodźce, utrudnia skupienie uwagi, upośledza pracę układu odpornościowego. Jest też przyczyną zmęczenia i kłopotów z koncentracją. Zarywanie nocy, zarówno po to, żeby uczyć się na ostatnią chwilę, jak i bawić, obniża zdolność przetwarzania informacji. Uczeń powinien nieprzerwanie spać co najmniej 7‑7,5, a najlepiej 8‑9 godzin na dobę (sen nocny).
Podsumowanie
Podsumowanie
Odpowiednia długość oraz pora snu warunkują dobry wypoczynek i zapewniają prawidłowe funkcjonowanie organizmu, zwłaszcza zdolność do przyswajania wiedzy.
Odpowiednia długość oraz pora snu warunkują dobry wypoczynek i zapewniają prawidłowe funkcjonowanie organizmu, zwłaszcza zdolność do przyswajania wiedzy.
Temat: Empatia- zrozumieć innych. 25.05.2020r.
Temat: Empatia- zrozumieć innych. 25.05.2020r.
Motto „Tyle jesteś wart, ile z siebie możesz dać drugiemu...”
Motto „Tyle jesteś wart, ile z siebie możesz dać drugiemu...”
Jan Paweł II
Jan Paweł II
Cele lekcji:
-rozbudzanie wrażliwości na potrzeby innych ludzi.
-zrozumienie z pojęciami: empatia, nietolerancja, stereotypy.
-umiejętność wczuwania w stany emocjonalne i sytuacje innych ludzi.
-uczenie dostrzegania pozytywnych cech w innych.
-przezwyciężanie uprzedzeń, przesądów.
-uświadomienie konieczności doskonalenia zdolności empatycznych.
A więc zaczynamy :)
Miłego dnia :)
Temat: Jak radzić sobie z emocjami (18.05.2020)
Temat: Jak radzić sobie z emocjami (18.05.2020)
Witajcie
Przypominam o wypełnieniu ankiety na temat samooceny! (przesłana na i-dziennik)
W dniu dzisiejszym zapraszam na lekcję poświęconą emocjom:
Pozdrawiam i życzę miłego dnia :))
Temat: Wpływ stresu na organizm. (11.05.2020r.)
Temat: Wpływ stresu na organizm. (11.05.2020r.)
Długotrwały stres niszczy organizm. Traumatyczne przeżycia, wymagania, którym nie można sprostać, konflikty z ludźmi mogą prowadzić do zaburzeń psychicznych, takich jak nerwica, depresja, schizofrenia. Najczęstszym zaburzeniem stanu psychicznego jest nerwica. U osób, które na nią cierpią, często obserwuje się bóle głowy, brzucha, zaburzenia pracy serca, rozdrażnienie, problemy z pamięcią i koncentracją utrudniające codzienne funkcjonowanie. Chorobie tej towarzyszy uczucie lęku. Czasem również występują obsesyjne myśli, od których trudno się uwolnić, obsesyjne ruchy i czynności, np. wyłamywanie palców, skubanie paznokci, okręcanie w dłoni długopisu itp.
Długotrwały stres niszczy organizm. Traumatyczne przeżycia, wymagania, którym nie można sprostać, konflikty z ludźmi mogą prowadzić do zaburzeń psychicznych, takich jak nerwica, depresja, schizofrenia. Najczęstszym zaburzeniem stanu psychicznego jest nerwica. U osób, które na nią cierpią, często obserwuje się bóle głowy, brzucha, zaburzenia pracy serca, rozdrażnienie, problemy z pamięcią i koncentracją utrudniające codzienne funkcjonowanie. Chorobie tej towarzyszy uczucie lęku. Czasem również występują obsesyjne myśli, od których trudno się uwolnić, obsesyjne ruchy i czynności, np. wyłamywanie palców, skubanie paznokci, okręcanie w dłoni długopisu itp.
Chorobą, która dotyka coraz więcej osób, zarówno dorosłych, jak i dzieci, jest depresja, nazywana chorobą nastroju. Towarzyszą jej uczucie smutku i beznadziei, brak apetytu, bezsenność, trudności z koncentracją, niezdolność do działania. Czasem pojawiają się myśli samobójcze.
Chorobą, która dotyka coraz więcej osób, zarówno dorosłych, jak i dzieci, jest depresja, nazywana chorobą nastroju. Towarzyszą jej uczucie smutku i beznadziei, brak apetytu, bezsenność, trudności z koncentracją, niezdolność do działania. Czasem pojawiają się myśli samobójcze.
Obejrzyj film:
Obejrzyj film:
Osoby cierpiące na schorzenia o podłożu psychicznym nie powinny być same. Wsparcie ze strony najbliższych, znajomych, pomoc psychologa, psychiatry pomagają odzyskać równowagę, znaleźć sens i radość życia.
Osoby cierpiące na schorzenia o podłożu psychicznym nie powinny być same. Wsparcie ze strony najbliższych, znajomych, pomoc psychologa, psychiatry pomagają odzyskać równowagę, znaleźć sens i radość życia.
Polecenie 1
Polecenie 1
Objawem stresu jest napięcie mięśni. U każdego z nas mogą być to inne mięśnie, np. brzucha, karku czy czoła. "Przeskanuj" swój organizm od głowy po stopy i sprawdź, gdzie czujesz największe napięcie. Rozluźnij mięśnie. Zwracaj uwagę na to miejsce w chwili napięcia. Świadome rozluźnianie mięśni obniża stres.
Objawem stresu jest napięcie mięśni. U każdego z nas mogą być to inne mięśnie, np. brzucha, karku czy czoła. "Przeskanuj" swój organizm od głowy po stopy i sprawdź, gdzie czujesz największe napięcie. Rozluźnij mięśnie. Zwracaj uwagę na to miejsce w chwili napięcia. Świadome rozluźnianie mięśni obniża stres.
Relaksacja sposoby osiągania stanu relaksu, odprężenia; polega m.in. na świadomym rozluźnianiu mięśni i spowalnianiu oddechów sen cyklicznie pojawiający się stan układu nerwowego, w którym następuje czasowy brak świadomości i bezruch.
Relaksacja sposoby osiągania stanu relaksu, odprężenia; polega m.in. na świadomym rozluźnianiu mięśni i spowalnianiu oddechów sen cyklicznie pojawiający się stan układu nerwowego, w którym następuje czasowy brak świadomości i bezruch.
Stres- reakcja organizmu na działanie czynnika zaburzającego stan równowagi psychicznej i fizycznej.
Stres- reakcja organizmu na działanie czynnika zaburzającego stan równowagi psychicznej i fizycznej.
Stresory- czynniki wewnętrzne lub zewnętrzne wywołujące stres.
Stresory- czynniki wewnętrzne lub zewnętrzne wywołujące stres.
Podsumowanie
Podsumowanie
Odpowiednia długość oraz pora snu warunkują dobry wypoczynek i zapewniają prawidłowe funkcjonowanie organizmu, zwłaszcza zdolność do przyswajania wiedzy.
Odpowiednia długość oraz pora snu warunkują dobry wypoczynek i zapewniają prawidłowe funkcjonowanie organizmu, zwłaszcza zdolność do przyswajania wiedzy.
W sytuacji stresowej organizm uruchamia szereg reakcji mających na celu jego mobilizację, której objawem jest m.in. napięcie mięśni.
W sytuacji stresowej organizm uruchamia szereg reakcji mających na celu jego mobilizację, której objawem jest m.in. napięcie mięśni.
Stres na poziomie optymalnym motywuje do działania; gdy występuje w dużym natężeniu, zaburza równowagę organizmu. Nadmierny stres może być przyczyną chorób.
Stres na poziomie optymalnym motywuje do działania; gdy występuje w dużym natężeniu, zaburza równowagę organizmu. Nadmierny stres może być przyczyną chorób.
Zadanie do przemyślenia
Zadanie do przemyślenia
Zastanów się, w jaki sposób można próbować pomóc osobie mającej obniżony nastrój ?
Zastanów się, w jaki sposób można próbować pomóc osobie mającej obniżony nastrój ?
Temat: Co to jest stres i jak się przed nim chronić ? (04.05.2020 r. )
Temat: Co to jest stres i jak się przed nim chronić ? (04.05.2020 r. )
Stres towarzyszy każdemu z nas i stanowi naturalną reakcję organizmu na docierające do niego bodźce, zarówno te pozytywne, jak i negatywne. Czynniki, które zaburzają równowagę organizmu, nazywamy stresorami.
Stres towarzyszy każdemu z nas i stanowi naturalną reakcję organizmu na docierające do niego bodźce, zarówno te pozytywne, jak i negatywne. Czynniki, które zaburzają równowagę organizmu, nazywamy stresorami.
Mogą nimi być: zbyt wysoka lub zbyt niska temperatura otoczenia, podwyższona ciepłota ciała (gorączka), stany zapalne, urazy fizyczne, silne przeżycia, konflikty z otoczeniem, strach (np. przed sprawdzianem), podniecenie przed podróżą itp.
Mogą nimi być: zbyt wysoka lub zbyt niska temperatura otoczenia, podwyższona ciepłota ciała (gorączka), stany zapalne, urazy fizyczne, silne przeżycia, konflikty z otoczeniem, strach (np. przed sprawdzianem), podniecenie przed podróżą itp.
Polecenie 1 Wymień sytuacje, które są silnymi stresorami dla uczniów (np. sprawdzian).
Polecenie 1 Wymień sytuacje, które są silnymi stresorami dla uczniów (np. sprawdzian).
Reakcja organizmu na czynniki zaburzające równowagę fizyczną i psychiczną ma charakter przystosowawczy oraz obronny.
Reakcja organizmu na czynniki zaburzające równowagę fizyczną i psychiczną ma charakter przystosowawczy oraz obronny.
W wyniku współpracy części współczulnej autonomicznego układu nerwowego oraz układu hormonalnego w organizmie zachodzą reakcje mobilizujące go do działania. Rośnie poziom adrenaliny, zwanej też hormonem stresu, która powoduje typowe reakcje na stres: podwyższone ciśnienie krwi, częstotliwość bicia serca i oddechów, wzrost poziomu glukozy we krwi, zwiększenie dopływu krwi do mózgu i mięśni oraz zmniejszenie ukrwienia jelit, rozszerzenie źrenic. Umiarkowany stres jest niezbędny do funkcjonowania organizmu – pobudza do działania, pomaga się skoncentrować, pokonać przeszkody i osiągnąć cel. Przy zbyt niskim poziomie stresu spada poziom aktywności życiowej i zainteresowanie wykonywaną czynnością, zmniejsza się odporność organizmu, rośnie znudzenie i znużenie. Każdy z nas inaczej odczuwa siłę stresu.
W wyniku współpracy części współczulnej autonomicznego układu nerwowego oraz układu hormonalnego w organizmie zachodzą reakcje mobilizujące go do działania. Rośnie poziom adrenaliny, zwanej też hormonem stresu, która powoduje typowe reakcje na stres: podwyższone ciśnienie krwi, częstotliwość bicia serca i oddechów, wzrost poziomu glukozy we krwi, zwiększenie dopływu krwi do mózgu i mięśni oraz zmniejszenie ukrwienia jelit, rozszerzenie źrenic. Umiarkowany stres jest niezbędny do funkcjonowania organizmu – pobudza do działania, pomaga się skoncentrować, pokonać przeszkody i osiągnąć cel. Przy zbyt niskim poziomie stresu spada poziom aktywności życiowej i zainteresowanie wykonywaną czynnością, zmniejsza się odporność organizmu, rośnie znudzenie i znużenie. Każdy z nas inaczej odczuwa siłę stresu.
Polecenie 2
Polecenie 2
Gdy będziesz w stresie, który utrudnia Ci działanie, zaobserwuj swoje oddechy – ich częstość i głębokość. Świadomie zwolnij oddychanie, a wdechy wykonuj głównie za pomocą przepony. Zamiast na negatywnych emocjach towarzyszących stresowi skupiaj uwagę na oddychaniu. Możesz w tym momencie słuchać spokojnej muzyki. Oceń skuteczność tej metody relaksacji w twoim przypadku.
Gdy będziesz w stresie, który utrudnia Ci działanie, zaobserwuj swoje oddechy – ich częstość i głębokość. Świadomie zwolnij oddychanie, a wdechy wykonuj głównie za pomocą przepony. Zamiast na negatywnych emocjach towarzyszących stresowi skupiaj uwagę na oddychaniu. Możesz w tym momencie słuchać spokojnej muzyki. Oceń skuteczność tej metody relaksacji w twoim przypadku.
Siła reakcji zależy głównie od rodzaju stresora, wieku, płci, osobowości, otoczenia, w którym się znajdujemy, doświadczenia danej osoby. Wsparcie rodziny i przyjaciół pozwala radzić sobie ze stresem i przeciwdziałać jego negatywnym skutkom.
Siła reakcji zależy głównie od rodzaju stresora, wieku, płci, osobowości, otoczenia, w którym się znajdujemy, doświadczenia danej osoby. Wsparcie rodziny i przyjaciół pozwala radzić sobie ze stresem i przeciwdziałać jego negatywnym skutkom.
Dlatego też:
Dlatego też:
· przewiduj wydarzenia, planuj działania, wymyślaj rozwiązania, które pozwolą ci uniknąć sytuacji stresowej;
· przewiduj wydarzenia, planuj działania, wymyślaj rozwiązania, które pozwolą ci uniknąć sytuacji stresowej;
· planuj swoje zadania i obowiązki na następny dzień i tydzień oraz ustal dla nich priorytety;
· planuj swoje zadania i obowiązki na następny dzień i tydzień oraz ustal dla nich priorytety;
· zamiast stale myśleć o swoich problemach, poświęcaj swoją uwagę innym, przyjemnym sprawom;
· zamiast stale myśleć o swoich problemach, poświęcaj swoją uwagę innym, przyjemnym sprawom;
· poszukaj dobrych stron stresującej sytuacji;
· poszukaj dobrych stron stresującej sytuacji;
· naucz się technik relaksacji i stosuj je;
· naucz się technik relaksacji i stosuj je;
· rozładuj negatywną energię podczas pracy fizycznej lub intensywnych ćwiczeń;
· rozładuj negatywną energię podczas pracy fizycznej lub intensywnych ćwiczeń;
· korzystaj ze wsparcia bliskich Ci ludzi.
· korzystaj ze wsparcia bliskich Ci ludzi.
Ciekawostka: W niektórych wielkich firmach japońskich znajdują się pomieszczenia z wyciszonymi ścianami. Jeśli tylko pracownik odczuwa negatywne emocje, może tam przyjść i wykrzyczeć swoją złość oraz frustrację.
Ciekawostka: W niektórych wielkich firmach japońskich znajdują się pomieszczenia z wyciszonymi ścianami. Jeśli tylko pracownik odczuwa negatywne emocje, może tam przyjść i wykrzyczeć swoją złość oraz frustrację.
Temat: Święta majowe (27.04.2020r.)
Temat: Święta majowe (27.04.2020r.)
Witajcie
Dziękuję za uzupełnienie ankiety z ostatniej lekcji. Oto jej podsumowanie:
https://docs.google.com/presentation/d/1Chni-661-lolULTVcjt6V1XwJDQtVqoVNwtFN96arnI/edit?usp=sharing
Z okazji zbliżających się świąt majowych zapraszam Was na zajęcia im poświęcone.
Przed nami 3 dni wolnego. Czy wiecie jak nazywają się poszczególne święta i skąd się wzięły? Obejrzyjcie tych kilka krótkich filmików, a o wszystkim się dowiecie.
1 Maja - Święto Pracy
Obejrzyj film: https://youtu.be/Es2So_hUoEU
2 maja- Dzień Flagi
Obejrzyj film: https://youtu.be/Xr9CiG-lmog
3 maja- Dzień Konstytucji
Obejrzyj film: https://youtu.be/-GBAolHelHs oraz https://youtu.be/_EjUJZPd2tk
A Wy jak sądzicie, czy w ogóle jest nam potrzebna konstytucja? A czy znacie jakieś kraje, gdzie konstytucja nie jest respektowana wobec swoich obywateli?
Przykładem może być Korea Północna. Wg ich konstytucja "zapewnia prawa obywatelskie i polityczne, tj. wolność słowa, prawo udziału w wyborach, prawo do sprawiedliwego procesu i wolność wyznania. Ponadto gwarantuje każdemu obywatelowi prawo do pracy, edukacji, jedzenia i opieki zdrowotnej. Jednakże artykuł 81 wymaga, aby każdy Koreańczyk „mocno ochraniał polityczną i ideologiczną jedność i solidarność narodu”, ponadto artykuł wymaga, aby obywatele przestrzegali „socjalistycznych standardów życia”.
Obejrzyjcie sobie ok 5-10 minut poniższego filmu i zobaczcie czy faktycznie są u nich respektowane prawa zapisane w konstytucji?
: https://www.youtube.com/watch?v=hjUqohT-hWs&feature=youtu.be
A więc zwróćcie uwagę jak ważne jest to, żeby konstytucja była przestrzegana!
Dziękuję i życzę spokojnego świętowania.
Temat: Kto może pracować zdalnie? (20.04.2020r.)
Temat: Kto może pracować zdalnie? (20.04.2020r.)
Witajcie
Dzisiaj na zajęciach chciałbym żebyście poznali zawody, które możemy wykonywać zdalnie, czyli z domu. Obecnie większość osób pracuje w domu, Wy również, dlatego warto się zastanowić, czy jest metoda pracy, którą chciałbym wykonywać w przyszłości.
Zapraszam do obejrzenia prezentacji oraz wykonania zadań do tego tematu:
https://docs.google.com/presentation/d/1PhHHyjRX4OExuvRRM1OmPcOi14523oU93Nf8hI-Ir1M/edit?usp=sharing
Przydatne linki do lekcji:
Ankieta: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSciIhFeh7CrNZ-eht52y4Fg5Joyp406EEVkSWY4gmwRi4U3jA/viewform?usp=sf_link
I jak sądzicie, czy możecie w przyszłości pracować z domu?
Dziękuję za uwagę :)
Temat: Bezpieczni w sieci (06.04.2020r.)
Temat: Bezpieczni w sieci (06.04.2020r.)
Witam
Serdecznie zapraszam na lekcje poświęcone bezpieczeństwu w sieci.
https://drive.google.com/file/d/1OlOSNotiMz6-MMnfHAeo27j79XaUxlVP/view?usp=sharing
Temat: Koronawirus (30.03.2020r)
Temat: Koronawirus (30.03.2020r)
Temat przesłałem na e-maila.
Page updated
Google Sites
Report abuse