一、避免長時間暴曬

陽光強烈，氣溫升高，長時間暴曬可能導致皮膚曬傷、中暑等健康問題。因此，應該避免在陽光下長時間暴曬，尤其是在炎熱的中午時段。如果需要戶外活動，可以選擇在早晚溫度較低的時候進行，並且注意做好防曬措施，如塗抹防曬霜、戴遮陽帽等。

二、飲食宜清淡，忌辛辣刺激的食物

氣溫升高，人體的消化系統相對較弱，食物宜以清淡易消化為主，避免食用油膩、辛辣刺激的食物。清淡的食物有利於減輕胃腸負擔，保持身體的清涼。同時，辛辣刺激的食物容易引發口渴和上火等不適，因此最好避免食用。

三、注意水分攝取

由於氣溫升高和汗液增加，人體容易失水。因此，要特別注意保持充足的水分攝取，及時補充體內流失的水分。平時可以多喝水、喝一些清涼解暑的飲料，如綠茶、菊花茶、淡鹽水等，以保持身體水平衡。