Permanence « France Insomnie à votre écoute » 

 Jeudi 19 juin 2025 de 18 h à 19 h 30

En visioconférence

Comment ne pas dérégler son sommeil pendant les vacances ?

Les vacances approchent à grands pas. Synonymes de détente, repos, moments agréables… mais aussi de grasses matinées, siestes improvisées, soirées prolongées, décalages horaires… Autant de facteurs qui, cumulés, peuvent dérégler notre horloge biologique et transformer nos nuits en cauchemars.

L’objectif pour tous est de revenir de vacances frais, reposé et prêts à affronter la rentrée avec sérénité !

Nous vous attendons pour en discuter lors de cette dernière permanence avant la pause estivale. Des patients experts, membres cofondateurs de l’association, vous livreront des conseils pratiques pour maintenir un sommeil réparateur tout au long de vos vacances et même après !

Une occasion idéale adopter ou retrouver les bonnes habitudes !

L’accès est libre, il suffit de vous inscrire à contact@franceinsomnie.fr, nous vous enverrons un lien pour vous connecter.

#insomnie #sommeil #vacances #horloge_biologique

France Insomnie participe à une journée de sensibilisation sur le sommeil

 Lundi 26 mai 2025 

France Insomnie sera ce jour-là dans l’une des plus grandes pharmacies de la capitale « Pharmacie Paris Eiffel Commerce » pour une journée d’information et de sensibilisation sur le sommeil. Puis, de 17h30 à 19h, table ronde, dans une salle dédiée, “Insomnies : stop aux moutons, place aux solutions !” avec Anne, pharmacienne experte et le Dr Vecchierini, spécialiste du sommeil.

Toute une journée pour des échanges afin de mieux comprendre et retrouver un sommeil réparateur.

@pharmaeiffelcommerce

instagram.com/anne.sommeil

#pharmacie_eiffel_commerce

#sommeil #insomnie #dépendance #franceinsomnie #tcc #somnifère

 Permanence « France Insomnie à votre écoute » 

 Jeudi 15 mai 2025 de 18 h à 19 h 30

En visioconférence

Alternatives naturelles et thérapeutiques aux somnifères

Face aux préoccupations croissantes concernant la dépendance et les effets secondaires des somnifères, de nombreuses alternatives efficaces existent pour retrouver un sommeil de qualité. Plusieurs pistes sont à explorer, allant des ajustements du mode de vie aux thérapies comportementales, en passant par les remèdes naturels.

Voici quelques pistes essentielles à explorer pour améliorer son repos nocturne :

• Améliorations de l'hygiène du sommeil

o Horaires de sommeil réguliers

o Environnement de sommeil optimal

o Utiliser le lit uniquement pour le sommeil et l'intimité

o Pratiquer une activité physique régulière

o S’exposer au maximum à la lumière en matinée

o Bannir l’alcool et limiter la caféine

o Siestes courtes

o Repas légers le soir

o Éviter les écrans avant de dormir

o Routine relaxante au coucher

o Essayer de gérer son stress

• Remèdes naturels et compléments alimentaires

o Mélatonine

o Passiflore

o Valériane

o Camomille

o Lavande

o Magnésium

o CBD (Cannabidiol)

o Jus de cerise acidulée

• Thérapies et Techniques de Relaxation

o Thérapie cognitivo-comportementale pour l'insomnie (TCC-I)

o Relaxation

o Imagerie guidée

o Méditation et pleine conscience

o Acupuncture

o Hypnose

Dans tous les cas, il est recommandé de consulter son médecin et/ou un spécialiste du sommeil.

Venez nous faire part de vos expériences.

L’accès est libre, il suffit de vous inscrire à contact@franceinsomnie.fr, nous vous enverrons un lien pour vous connecter.

#sommeil #insomnie #dépendance #franceinsomnie #tcc #fsomnifère

 Permanence « France Insomnie à votre écoute » 

 Jeudi 17 avril 2025 de 18 h à 19 h 30

En visioconférence

Quand l'insomnie nourrit la somnolence et fragilise la santé mentale

La grande cause nationale pour l’année 2025 est la santé mentale.

C’est dans cette perspective que nous poursuivons notre rendez-vous mensuel « France Insomnie à votre écoute » en reprenant sensiblement le même thème que le mois dernier, tant il y a à dire sur le sujet.

L'insomnie chronique est souvent génératrice d’une somnolence diurne tenace, affectant notre santé mentale. Ce n'est un secret pour personne : le manque de sommeil perturbe l'organisme, entraînant fatigue, irritabilité, anxiété et même dépression.

Sensibiliser le grand public est une des nombreuses missions de France Insomnie.

Un meilleur accès à des spécialistes du sommeil et de la santé mentale, ainsi que des stratégies de prévention axées sur l'hygiène du sommeil et la gestion du stress permettent d’améliorer sensiblement les choses.

Venez en discuter jeudi 17 avril à partir de 18 h en visioconférence avec des patients experts, membres cofondateurs de France Insomnie.

L’accès est libre, il suffit de vous inscrire à contact@franceinsomnie.fr, nous vous enverrons un lien pour vous connecter.

#sommeil #somnolence #santementale #franceinsomnie #depression #fatigue

 Permanence « France Insomnie à votre écoute » 

 Jeudi 20 mars 2025 de 18 h à 19 h 30

En visioconférence

Quand somnolence et santé mentale se croisent

En écho à la 25e Journée Nationale du sommeil, organisée par l’INSV (Institut National du Sommeil et de la Vigilance), nous reprenons le thème : « Sommeil, somnolence et santé mentale : un lien à ne plus sous-estimer pour la santé et la vigilance ».

Le sommeil, la somnolence et la santé mentale sont des éléments intrinsèquement liés, formant un trio qui influence profondément notre bien-être général. Trop souvent, le sommeil est relégué au second plan, considéré comme un luxe plutôt qu'une nécessité. Pourtant, un sommeil de qualité est essentiel pour maintenir une bonne santé mentale et une vigilance optimale.

Nous vous invitons à venir échanger avec des patients experts, tous membres cofondateurs de France Insomnie. Il suffit de s’inscrire à contact@franceinsomnie.fr.

En retour, nous vous enverrons un lien pour vous connecter.

 Campagne nationale de communication 

« À chacun son sommeil »

8e édition

(organisée par PiLeJe en partenariat avec France insomnie) 

Bien dormir, ça se prépare

 Pour plus d'informations :

www.achacunsonsommeil.fr

La 8e édition de la campagne « À Chacun Son Sommeil », initiée par le laboratoire PiLeJe, en partenariat avec France Insomnie, vient de démarrer.

Durant tout le mois de mars, cette campagne nationale d’information a pour objectif de sensibiliser et informer le grand public à l’importance d’une prise en charge adaptée et aux conséquences d’un manque de sommeil sur la santé physique et mentale.

Elle se décline autour d’opérations dans les gares et en pharmacies, mais aussi sous forme digitale avec un site Internet dédié et sur les réseaux sociaux.

Le thème choisi pour cette édition est : « Ouvrons les yeux sur une situation à dormir debout ».

Si vous faites partie des 43 % des Français* qui souffrent en silence de troubles du sommeil, n’hésitez pas consulter le site Internet de cette importante campagne de communication www.achacunsonsommeil.fr

Le manque de sommeil, qu’il soit momentané ou de longue durée, peut avoir des conséquences sur le bien-être de chacun.

Pour certaines situations, l’usage de médicaments est préconisé pour soulager, sans toutefois permettre un retour à un sommeil réparateur et durable.

Il est important de faire les bons choix de prise en charge pour retrouver les bras de Morphée.

Rendez-vous sur www.achacunsonsommeil.fr et en pharmacie pour découvrir des solutions adaptées à vos besoins.

*sources : INSV (Institut National du Sommeil et de la Vigilance)

 Permanence « France Insomnie à votre écoute » 

 Jeudi 20 févier 2025 de 18 h à 19 h 30

En visioconférence

Insomnie : Les femmes sont-elles plus touchées que les hommes ?

Mythe ou réalité ?

Plusieurs études ont démontré que les femmes sont généralement plus touchées par l'insomnie que les hommes.

De nombreux facteurs peuvent expliquer cette inégalité :

- Les hormones : Les fluctuations hormonales, plus particulièrement celles liées aux cycles menstruels, à la grossesse et à la ménopause peuvent perturber le sommeil des femmes.

- Le stress : Les femmes sont plus souvent susceptibles de souffrir de stress et d'anxiété, qui sont des facteurs de risque d'insomnie.

- Les responsabilités familiales et professionnelles : Les femmes jouent un rôle important dans la gestion du foyer et l'éducation des enfants, ce qui peut entraîner également un manque de sommeil.

- Les différences biologiques : Il existe des différences biologiques dans la manière dont les hommes et les femmes réagissent au stress et aux perturbations du sommeil.

L’insomnie ne doit pas être considérée comme une fatalité. Il y a toujours une solution !

Rejoignez-nous le jeudi 20 février 2025 à 18 h pour en parler. Les membres fondateurs de France Insomnie, insomniaques ou anciens insomniaques, devenus des patients experts en la matière, répondront à toutes vos questions et vous donneront des conseils et des solutions pour y remédier.

 Permanence « France Insomnie à votre écoute » 

 Jeudi 16 janvier 2025 de 18 h à 19 h 30

En visioconférence

Pourquoi nous dormons mal pendant les fêtes ?

Les fêtes de fin d'année, bien que synonymes de joie et de retrouvailles, peuvent aussi perturber notre sommeil.

Plusieurs facteurs peuvent expliquer ces nuits agitées : Stress et anxiété : L'organisation des repas, le choix des cadeaux, les réunions de famille, les attentes sociales... autant de sources de stress qui peuvent perturber notre sommeil.

Modifications des habitudes de vie : Les horaires décalés, les repas plus riches et plus fréquents, la consommation d'alcool, la diminution de l'activité physique peuvent tous perturber notre rythme circadien et ainsi nuire à la qualité de notre sommeil.

Excitation et stimulation : L'ambiance festive, les lumières, les bruits, la consommation de caféine ou de substances excitantes peuvent rendre difficile l'endormissement et maintenir un sommeil léger.

Trouble affectif saisonnier (TAS) : Pour certaines personnes, le manque de lumière en hiver peut accentuer les troubles du sommeil et la fatigue.

Pour que les insomnies ne s'installent pas de façon chronique, participez à notre permanence mensuelle ouverte à tous !

 Permanence « France Insomnie à votre écoute » 

 Jeudi 19 décembre 2024 de 18 h à 19 h 30

En visioconférence

Travail en horaires atypiques et sommeil de qualité

« Le travail, c'est la santé », comme le chantait Henri Salvador, mais le travail de nuit, c'est une autre histoire. Les rythmes biologiques perturbés, le stress chronique, les risques accrus pour la santé...

Nous réécririons volontiers cette célèbre chanson pour les travailleurs de nuit insomniaques de jour.

Le travail de nuit, c'est l'insomnie !

Rien faire, c'est retrouver son sommeil.

Les prisonniers des horaires inversés ne font pas de vieux os.

Ces gens qui bossent quand les autres dorment, leur santé en prend un coup.

France Insomnie pense qu’il serait grand temps de repenser l'organisation du travail et de reconnaître les conséquences du travail de nuit sur notre bien-être et notre santé.

 Permanence « France Insomnie à votre écoute » 

 Jeudi 21 novembre 2024 de 18 h à 19 h 30

En visioconférence

Insomnies, quand faut-il consulter un médecin ?

Les insomnies peuvent prendre différentes formes et avoir des impacts variés sur notre quotidien. Il est important de bien savoir distinguer les insomnies passagères des insomnies chroniques afin d'adapter au mieux la prise en charge.

Une insomnie passagère est un trouble du sommeil de courte durée, généralement lié à un événement ponctuel ou à une situation stressante. L’insomnie chronique est un véritable trouble du sommeil persistant, caractérisé par des difficultés à s'endormir, à maintenir le sommeil ou des réveils précoces répétés. Cela doit se produire au moins 3 nuits par semaine pendant au moins 3 mois. Dans une telle situation, il est important de consulter un médecin ou un spécialiste du sommeil. Celui-ci pourra poser un diagnostic précis et vous proposer un traitement adapté.

 Permanence « France Insomnie à votre écoute » 

 Jeudi 17 octobre 2024 de 18 h à 19 h 30

En visioconférence

Travail et sommeil

Le travail et le sommeil sont étroitement liés. Un manque de sommeil chronique peut entraîner une diminution de la productivité, une augmentation des risques d'accidents et des troubles de l'humeur. 

Pour optimiser votre bien-être et vos performances professionnelles, il est important de veiller à la qualité et à la quantité de votre sommeil.

Vous avez du mal à concilier travail et sommeil ? Venez nous faire part de votre expérience. Nous vous donnerons quelques conseils.

 Permanence « France Insomnie à votre écoute » 

 Jeudi 19 septembre 2024 de 18 h à 19 h 30

En visioconférence

Les thérapies cognitives et comportementales (TCC) à l’heure du numérique

Dormez mieux, vivez mieux : les bienfaits des TCC numériques pour l'insomnie

Savez-vous que l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé) recommande le traitement de l’insomnie par les TCC (Thérapies Cognitives et Comportementales) en première intention et non par la prise de somnifères, souvent prescrits par les médecins.

Elles sont donc reconnues comme le traitement de référence pour l'insomnie chronique et gagnent en efficacité grâce au numérique. Les applications proposent des exercices guidés, des suivis personnalisés et des contenus éducatifs pour aider les personnes à mieux comprendre leur sommeil et à mettre en place des stratégies comportementales efficaces.

Chaque cas d'insomnie est unique. Les TCC numériques permettent de proposer des traitements personnalisés, adaptés aux besoins spécifiques de chaque individu. Grâce à des algorithmes intelligents, les applications peuvent ajuster les programmes en fonction des progrès réalisés et des difficultés rencontrées.

 Permanence « France Insomnie à votre écoute » 

 Jeudi 20 juin 2024 de 18 h à 19 h 30

En visioconférence

Bilan et témoignages

Saison 2023 - 2024 

Les premières permanences ont démarré en 2019 à Lyon, puis Paris. En mars 2020, avec la pandémie de covid 19, nous avons transformé ces permanences physiques en visioconférences : elles ont lieu chaque 3e jeudi du mois.

Accessibles à tous les insomniaques, ces rendez-vous mensuels nous ont ainsi permis de toucher un plus grand nombre de participants répartis sur tout le territoire.

Depuis, ce sont plus de 50 thèmes qui ont été abordés : des mécanismes du sommeil aux dernières thérapies ou nouvelles molécules mises sur le marché en passant par les nombreux conseils pouvant améliorer le sommeil…

Rappelons que ces permanences ont surtout été l'occasion pour les participants de témoigner et de partager leurs expériences.

Avant de partir en vacances pour un repos bien mérité, arrêtons-nous l’espace de cette dernière permanence de la saison pour faire un bilan de l’année écoulée.

Vos retours nous sont précieux à l’association pour encore mieux répondre à vos attentes et souhaits.

Alors, si vous avez participé à une ou plusieurs de nos rencontres, n’hésitez pas à vous joindre à nous le 20 juin prochain à partir de 18 heures… et si pour vous, c'est la première fois, vous êtes les bienvenus.

L’accès est libre sur inscription à contact@franceinsomnie.fr

Un lien de connexion vous sera transmis pour rejoindre la visioconférence.

 Permanence « France Insomnie à votre écoute » 

 Jeudi 19 mai 2024 de 18 h à 19 h 30

En visioconférence

Un médicament d'un nouveau genre pour vaincre l’insomnie

Et si avec ce nouveau médicament, nos nuits blanches devenaient de l’histoire ancienne.

Tous les insomniaques habitués à prendre des somnifères en rêvaient depuis longtemps : une petite pilule qui n’aurait pas les inconvénients de nous anesthésier en début de nuit relèverait presque du miracle pour toutes celles et ceux qui ont perdu le sommeil depuis des années.

Il se pourrait bien que le traitement de l’insomnie entre dans une ère nouvelle.

L’insomnie, celle qui nous gâche la vie au quotidien, a peut-être trouvé son vainqueur avec l’arrivée d’un nouveau médicament commercialisé en France depuis mars 2024 sous le nom de Quviviq.

Contrairement aux somnifères traditionnels, il agit sur le réveil plutôt que sur l’endormissement. Sa substance active, le daridorexant, bloque l’action de l’orexine, une substance cérébrale qui favorise l’éveil. Ainsi, ce médicament d’un nouveau genre aide les patients à s’endormir plus rapidement et à rester endormis plus longtemps, améliorant significativement leur qualité de vie.

Alors, peut-on parler de révolution dans la prise en charge des troubles du sommeil ?

Si l’on se réfère aux premiers témoignages reçus d’adhérents France Insomnie l’ayant testé, les résultats sont plutôt prometteurs.

Ce sera l’objet de nos échanges lors de cette permanence « France Insomnie à votre écoute ».

Vos retours nous sont précieux.

Accès libre

Inscription à :

contact@franceinsomnie.fr

un lien de connexion vous sera transmis par mail en retour de votre inscription

 Permanence « France Insomnie à votre écoute » 

 Jeudi  18 avril 2024 de 18 h à 19 h 30

En visioconférence

C'est le printemps, lien entre insomnies et allergies saisonnières

Les beaux jours reviennent et la nature se réveille… avec une profusion des couleurs, des senteurs, mais aussi des pollens. Et pour certaines personnes sensibles, c’est le retour des allergies.

Éternuements, nez qui coule, gorge irritée, démangeaisons, yeux rouges larmoyants… Autant de symptômes qui peuvent aller jusqu’à la congestion nasale. Tout autant de facteurs pouvant rendre l’endormissement difficile, altérer la respiration pendant la nuit et entraîner des réveils fréquents. Bref, c’est la qualité de notre sommeil qui s’en ressent et quand on est insomniaque, les conséquences sont encore plus délétères.

Nous verrons ensemble, au cours de cette permanence, quelles sont les différentes solutions pour remédier à cet inconvénient du changement de saison.

Accès libre

Inscription à :

contact@franceinsomnie.fr

un lien de connexion vous sera transmis par mail en retour de votre inscription

 Permanence « France Insomnie à votre écoute » 

 Jeudi  21 mars 2024 de 18 h à 19 h 30

En visioconférence

Les 3 piliers du sommeil :

manger, bouger, dormir

Dans le cadre de la Journée du Sommeil 2024, France Insomnie consacre sa permanence mensuelle de mars autour du thème de « manger, bouger, dormir », les clés d’un sommeil réparateur.

Ces trois fils conducteurs qui animeront la permanence forment le tissu et l’essence même du sommeil lorsqu’ils sont tissés ensemble.

Nous y retrouverons l’essentiel des 10 conseils préconisés par France Insomnies pour mieux dormir.

Rappelons que l’association tient chaque troisième jeudi du mois une permanence en visioconférence "France Insomnie à votre écoute" avec une thématique différente.

Des membres fondateurs de l’association sont à la disposition des participants pour échanger sur les difficultés liées aux troubles du sommeil et les aider à trouver des solutions pour mieux dormir.

Au fil des mois, ces permanences thématiques rencontrent un succès croissant et comme le précise Jean-Marc Loison, président de l’association : « Nous sommes persuadés qu’aller à la rencontre des patients est sans doute l’un des meilleurs moyens de prévention. À France Insomnie, nous ne répéterons jamais assez que le sommeil est la moitié de notre santé. L’insomnie ne doit pas être considérée comme une fatalité. Il y a toujours une solution ! »

Accès libre

Inscription à :

contact@franceinsomnie.fr

un lien de connexion vous sera transmis par mail en retour de votre inscription

 Campagne nationale de communication 

« À chacun son sommeil »

7e édition

(organisée par PiLeJe avec le soutien de France insomnie) 

Bien dormir, ça se prépare

 Du 19 février au 31 mars 2024 

Pour plus d'informations :

www.achacunsonsommeil.fr

 Permanence « France Insomnie à votre écoute » 

 Jeudi  15 février 2024 de 18 h à 19 h 30

En visioconférence

Bien dormir, ça se prépare 

Dans quelques jours démarrera la 7e édition de la campagne nationale de communication « À chacun son sommeil », organisée par le laboratoire PiLeJe, avec le soutien de France Insomnie.

Cette année, le thème est : « Bien dormir, ça se prépare »

Effectivement, pour bien dormir, il est essentiel de préparer son corps et son esprit dès le matin.

C’est pourquoi nous avons choisi d’échanger sur ce sujet lors de notre permanence « France Insomnie à votre écoute » de février.

On a souvent tendance à oublier les règles les plus élémentaires d’une bonne hygiène de vie favorisant le sommeil.

Vous retrouverez les 10 conseils préconisés par France Insomnie ici.

Accès libre

Inscription à :

contact@franceinsomnie.fr

un lien de connexion vous sera transmis par mail en retour de votre inscription

 Permanence « France Insomnie à votre écoute » 

 Jeudi  18 janvier 2024 de 18 h à 19 h 30

En visioconférence

Sommeil : les bonnes résolutions du début d’année

Quelles sont les bonnes résolutions à prendre pour avoir un sommeil de qualité ?

Comment les tenir tout au long de l’année ?

Cette période symbolique du changement d’année est souvent propice à faire le bilan de celle écoulée pour mieux démarrer la nouvelle. Alors, on prend de bonnes résolutions qui généralement ne durent qu’un temps quand elles ne sont pas purement et simplement abandonnées au bout de quelques semaines.

Le sommeil n’échappe pas à la règle : après les longues fêtes des réveillons, chacun se murmure à l’oreille qu’il est temps de reprendre son sommeil en main, surtout quand on est insomniaque.

Se fixer des objectifs pour l’année à venir est non seulement bénéfique pour notre état d’esprit, mais aussi nécessaire à notre santé.

Dans un premier temps, il est nécessaire de les répertorier et même de les noter par écrit. Ensuite, il convient de se donner tous les moyens pour les tenir tout au long de l’année.

Lors de cette permanence, nous évoquerons bien entendu les « 10 conseils pour mieux dormir » préconisés par France Insomnie : respecter ses horaires de coucher et lever, établir une routine de sommeil régulière, éviter les écrans avant de dormir, s’exposer à la lumière le matin, avoir une activité physique…

Si vous avez des astuces pour tenir vos bonnes résolutions, n’hésitez pas à participer à cette permanence pour les partager

En vous souhaitant une bonne année 2024 et la pleine réussite dans la réalisation de vos bonnes résolutions pour retrouver un sommeil de qualité.

Accès libre

Inscription à :

contact@franceinsomnie.fr

un lien de connexion vous sera transmis par mail en retour de votre inscription

Toute l’équipe de France Insomnie vous présente ses meilleurs vœux pour la nouvelle année et vous donne rendez-vous le 3e jeudi de chaque mois pour ses permanences « France Insomnie à votre écoute » à partir de 18 h en visioconférence.

Les prochains grands rendez-vous :

- Grande campagne nationale de communication « À chacun son sommeil » en partenariat avec PiLèJe du 15 février au 31 mars 2024

- 24e Journée du Sommeil, organisée par l'INSV (Institut National du Sommeil et de la Vigilance) qui aura lieu le vendredi 15 mars 2024, conjointement au World Sleep Day.

 Permanence « France Insomnie à votre écoute » 

 Jeudi  21 décembre 2023 de 18 h à 19 h 30

En visioconférence

Le sommeil, la clé pour profiter pleinement des fêtes de fin d’année

À quelques jours des fêtes de Noël, nous nous sommes posé la question de savoir comment traverser cette dernière semaine de l’année quand on est insomniaque.

A priori, elle s’annonce sous les meilleurs auspices : c’est souvent une période de vacances, de repos, de bien-être, de réunions de famille, de cadeaux, de soirées festives, de bons repas… mais aussi de stress entre les différents préparatifs, d'excès et de manque de sommeil.

Rappelons que le sommeil est essentiel pour notre santé physique et morale. Il est donc important de préserver son capital sommeil, même pendant les fêtes.

Lors de cette permanence, nous vous donnerons des conseils pratiques pour mieux dormir durant les fêtes de fin d’année.

Vous êtes également invités à nous faire part de votre expérience et de vos astuces pour appréhender au mieux cette période difficile quand on est insomniaque.

Et si notre plus beau cadeau de Noël était le sommeil, celui dont on rêve pour le plus grand bien de notre corps et notre esprit ! Un présent précieux pour attaquer une nouvelle année.

« France Insomnie à votre écoute », des permanences animées chaque mois par des patients experts.

Accès libre

Inscription à :

contact@franceinsomnie.fr

un lien de connexion vous sera transmis par mail en retour de votre inscription

 Permanence « France Insomnie à votre écoute » 

 Jeudi  16 novembre 2023 de 18 h à 19 h 30

En visioconférence

Les secrets d'un sommeil réparateur pendant la saison froide

C’est souvent avec le changement d’heure fin octobre que l’on se rend vraiment compte que la saison hivernale arrive : diminution de la luminosité diurne, jours raccourcis, humidité, froid… autant de facteurs qui incitent à prolonger son séjour sous la couette. L’hiver aurait-il un impact sur notre sommeil et nos insomnies ?

Le sommeil et l'hiver sont étroitement liés en raison de divers facteurs environnementaux et biologiques.

Nous pourrons vous les présenter au cours de cette permanence mensuelle ainsi que tous les bons conseils pour mieux dormir pendant cette saison et minimiser les insomnies qui se présenteraient.

- Répercussion du changement d’heure

- A-t-on plus besoin de dormir en hiver ?

- Effet négatif du manque de lumière

- Comment pallier la baisse de l’activité physique

- Effets du froid sur le sommeil

- Dépression saisonnière

- Importance du bien-être général durant cette période

- 10 conseils pour lutter contre l'insomnie hivernale.

Accès libre

Inscription à :

contact@franceinsomnie.fr

un lien de connexion vous sera transmis par mail en retour de votre inscription

Le ballet des aiguilles

Vous êtes plusieurs à nous interroger sur ces fameux changements d’horaires : est-ce encore d’actualité ? Pour combien d’années ?

Si vous souhaitez en savoir plus sur le changement d’horaire saisonnier, n’hésitez pas à vous rendre dans notre rubrique « Actualités » pour y découvrir toutes les dernières informations que nous avons recueillies sur le sujet.

https://franceinsomnie.fr/passage-a-lheure-dhiver-quand-les-aiguilles-reculent

Bonne lecture.

 Permanence « France Insomnie à votre écoute » 

 Jeudi  19 octobre 2023 de 18 h à 19 h 30

En visioconférence

Faut-il consulter un psychiatre quand on souffre d'insomnie ?

En cas d'insomnies, il est déjà recommandé de consulter son médecin traitant qui fera une première évaluation du degré de gravité de vos troubles du sommeil et vous orienter vers un spécialiste si nécessaire.

En cas d’échec, après avoir tout essayé, que faire ?

Il peut être judicieux de consulter un psychiatre, notamment si :

- vos insomnies sont persistantes et qu'elles ont un impact négatif sur votre vie quotidienne : somnolence, troubles de la concentration, fatigue…

- vous êtes anxieux, déprimé, dépressif…

- vous avez des antécédents

Le psychiatre pourra vous aider à comprendre les causes de vos insomnies, établir un diagnostic plus global et organiser une stratégie thérapeutique pour améliorer la qualité de votre sommeil: TCC (thérapie cognitivo-comportementale), TIP (thérapie interpersonnelle)…

Comme les médecins, il pourra également vous prescrire des médicaments en derniers recours.

Parlons-en lors de notre prochaine permanence « France Insomnie à votre écoute »

Accès libre

Inscription à :

contact@franceinsomnie.fr

un lien de connexion vous sera transmis par mail en retour de votre inscription

 Permanence « France Insomnie à votre écoute » 

 Jeudi  21 septembre 2023 de 18 h à 19 h 30

En visioconférence

Le sommeil des seniors

Dans le milieu médical, une personne est considérée comme senior à partir de 70 ans, mais dans l’univers professionnel, c’est bien plus tôt : 45 à 50 ans.

Il est reconnu que les changements liés à l'âge influencent notre sommeil nous obligeant à adapter nos nuits au fil des années.

En effet, le sommeil des personnes âgées est caractérisé par une diminution du temps global de sommeil : ce sont surtout les phases de sommeil lent profond et paradoxal qui se trouvent raccourcies au bénéfice du temps de sommeil léger.

Les troubles du sommeil chez les seniors sont souvent liés au vieillissement du corps, à d’éventuels problèmes de santé, à la prise de médicaments ou au fait de vivre seul.

Bien entendu, « Les 10 conseils pour mieux dormir », prodigués par France Insomnie, restent valables quel que soit l’âge.

Comme à chaque permanence, l’objectif est d’échanger, de partager nos expériences et répondre à toutes vos questions :

- Quelle est la durée moyenne du sommeil chez les personnes âgées ?

- Quels sont les troubles du sommeil les plus courants chez les seniors ?

- Comment améliorer la qualité du sommeil et traiter les différents cas ?

- Les avantages et les inconvénients de la sieste en fonction de l’âge et de ses activités ?

- L’influence des médicaments sur le sommeil ?

- Vivre seul peut-il affecter le sommeil des seniors ?

Accès libre

Inscription à :

contact@franceinsomnie.fr

un lien de connexion vous sera transmis par mail en retour de votre inscription

 « France Insomnie à votre écoute »

Calendrier 2ᵉ semestre 2023 

21 septembre

19 octobre

16 novembre

21 décembre

Inscription à :

contact@franceinsomnie.fr

pour recevoir le lien de la visioconférence.

En savoir plus...

Conférence-débat

 Mardi  13 juin 2023

de 19 h 30 à 22 h 30

Le sommeil de l'adolescent

Organisée par France Insomnie

Animée par la Dr Royant-Parola

Psychiatre, spécialiste des troubles du sommeil

et présidente du Réseau Morphée

L'adolescence est un moment de passage entre l'enfance et l'âge adulte au cours duquel la personnalité se construit. C'est une période de grande fragilité où les émotions sont exacerbées, où les échanges avec les autres sont primordiaux, où les obligations et les sollicitations de toute nature sont fortes. Dans ce contexte, le sommeil est un moment clé qui va permettre à l'adolescent de renforcer ses connaissances, équilibrer ses émotions, réguler son humeur et récupérer de l'énergie. Malheureusement, le sommeil est souvent vécu par le jeune comme du temps perdu. Privation de sommeil, irrégularité des rythmes, parfois existence de pathologies... risquent de perturber notablement l'équilibre instable dans lequel l'adolescent navigue.

Comment faire pour l'aider à mieux dormir ?

Quels sont les bons comportements à adopter ?

Comment gérer le sport, les écrans, l'anxiété ? 

Mieux connaître son sommeil pour mieux fonctionner dans la journée est le challenge par lequel l'adolescent doit passer pour mieux affronter cette période de vie intense et parfois compliquée.

Accès libre

Inscription à :

contact@franceinsomnie.fr

Lieu : Maison de la vie associative et citoyenne

28 rue Laure Diebold

75008 Paris

Permanence « France Insomnie à votre écoute » 

 Jeudi  11 mai 2023 de 18 h à 19 h 30

En visioconférence

Coordination du parcours de l’insomniaque chronique

Vous souffrez d’insomnies sévères depuis de nombreuses années et vous avez tout essayé, de la médecine traditionnelle à toutes les autres formes de thérapies dites alternatives ou complémentaires, sans résultat. Vous avez le sentiment que personne ne vous comprend.

C’est souvent le parcours du combattant pour trouver le bon médecin et la bonne thérapie.

Comme France Insomnie le rappelle régulièrement dans sa communication : « L’insomnie ne doit pas être considérée comme une fatalité. Il y a toujours une solution ! »

Venez partager votre expérience lors de notre prochaine permanence « France Insomnie à votre écoute ». Claire, ancienne insomniaque sous forme sévère et chronique, adhérente à France Insomnie, a présenté au congrès du sommeil 2022 un poster intitulé : « Coordination du parcours de l’insomniaque chronique ». Elle nous livrera son expérience et sa méthode de guérison.

Accès libre

Inscription à :

contact@franceinsomnie.fr

un lien de connexion vous sera transmis par mail en retour de votre inscription

Permanence « France Insomnie à votre écoute » 

 Jeudi  20 avril 2023 de 18 h à 19 h 30

En visioconférence

Sommeil et changements de saison

À chaque changement de saison, notamment au printemps et en automne, certaines personnes éprouvent des difficultés à s’endormir ou constatent une dégradation de la qualité de leur sommeil. Est-ce en raison de l’impact des niveaux de lumière et de températures propres aux saisons ?

Les journées plus courtes en hiver peuvent perturber notre rythme circadien. Les périodes caniculaires en été rendent nos nuits inconfortables.

La pleine lune et les changements d’heures saisonniers peuvent-ils également avoir une influence sur notre sommeil ?

Chacun a sa propre sensibilité.

Nous attendons vos témoignages lors de cette prochaine permanence.

Accès libre

Inscription à :

contact@franceinsomnie.fr

Permanence « France Insomnie à votre écoute » 

 Jeudi  16 mars 2023 de 17 h 30 à 19 h

En présentiel et en visioconférence

Sommeil, fausses croyances, santé mentale et éco-anxiété

Ce mois-ci, pour animer sa permanence, France Insomnie a choisi le thème de la Journée du Sommeil, organisée par l'INSV, Institut National du Sommeil et de la Vigilance.

Bien entendu, il vous sera toujours possible d'aborder vos problèmes d'insomnie et d'échanger ensemble.

Les permanences sont animées par des patients experts, membres cofondateurs de l'association.

Ils sont à votre écoute pour vous accompagner et vous aider à trouver des solutions à vos problèmes de sommeil.

Accès libre sur inscription : contact@franceinsomnie.fr

Nous renouons avec nos permanences en présentiel à la MVAC8, 28 rue Laure Diebold, 75008 Paris

Et pour les personnes qui ne peuvent pas se déplacer sur Paris, un lien de connexion vous sera transmis par mail en retour de votre inscription.

 « France Insomnie à votre écoute »

Calendrier 2e semestre 2021

16 septembre

21 octobre

18 novembre

16 décembre

Inscription à :

contact@franceinsomnie.fr

pour recevoir le lien de la visioconférence.

En savoir plus...

Permanence "France Insomnie à votre écoute"  en visioconférence

Jeudi 17 décembre 2020

De 17 h à 19 h 30

Inscription à :

contact@franceinsomnie.fr

En savoir plus...

Ateliers

"Bien dormir pour bien vivre"

Mini-conférences, ateliers d'animation, stands d'information...

Mardi 5 novembre 2019

de 13 h 30 à 17 h

Mairie du 6e – 1er étage

LYON

Entrée libre et sans inscription

Cette action de prévention a pour objectif de permettre aux seniors vivant à domicile et en résidence autonomie/seniors, de s'informer et rencontrer des professionnels sur des thématiques liées au sommeil (activité physique, troubles du sommeil, nutrition, traitements médicamenteux et non médicamenteux...)

France Insomnie sera présente et aura un stand. 

Journée  d'étude consacrée à l’innovation numérique dans le suivi des maladies chroniques 

27 juin 2019

« Design et Santé connectée »

Dans le cadre du programme de recherche « Design et santé connectée » du laboratoire PROJEKT[1], l’université de Nîmes organise jeudi 27 juin une journée d’étude autour de la transformation opérée par le numérique dans le secteur de la santé, en particulier dans le suivi des maladies chroniques. Jean-Marc Loison, président de France Insomnie, y présentera l’association.

Cette journée de rencontre entre professionnels de santé, patients, chercheurs, designers et étudiants autour de la contribution du design social à la santé s’articulera en plusieurs temps.

France Insomnie vous invite à participer à cette journée. Son président sera à la disposition des personnes souffrant d’insomnie qui souhaiteraient mieux connaître l’association et envisager la création d’une antenne régionale « France Insomnie à votre écoute » comme celles de Lyon et Paris.

Si vous êtes intéressé, n’hésitez pas à laisser vos coordonnées en écrivant à contact@franceinsomnie.fr