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Le commentaire de France Insomnie

L’industrialisation a engendré une véritable course à la productivité 24 h sur 24. L’homme a besoin de repos et de sommeil. Toute entrave à cette obligation vitale ne peut qu’être délétère.

L’intérêt de cette nouvelle étude est qu’elle se base sur des dizaines de milliers de participants.

Il est essentiel de limiter le recours au travail de nuit et d’optimiser son organisation pour essayer de minimiser ses effets sur la santé. France Insomnie rappelle à chaque occasion que « le sommeil est la moitié de notre santé ».

Le commentaire de France Insomnie

Rappelons que la lumière joue un rôle essentiel dans la régulation du sommeil. Pour les insomniaques, il est indispensable de profiter au maximum de la lumière du jour, notamment le matin.

Il existe même des lunettes de luminothérapie pour pallier le manque de lumière naturelle. Elles aident à réguler les cycles du sommeil, à améliorer l'humeur et à atténuer les symptômes associés aux troubles affectifs saisonniers.

Il est toutefois important de consulter un professionnel de la santé avant d'entreprendre ce type de traitement par luminothérapie.

En savoir plus en consultant cet article.

Le commentaire de France Insomnie

Même si cet article date d’octobre 2023, le Noxiben, dont le principe actif est l’eszopiclone, est un nouvel hypnotique commercialisé en France depuis le 12 janvier 2023.

Si l’on se réfère à sa fiche publiée sur la base de données publique des médicaments, il reste un traitement apparenté aux benzodiazépines avec toutes les précautions d’usage : uniquement sur prescription médicale, courte durée…

À notre connaissance, il ne semble rien apporter de nouveau.

Si votre médecin vous l’a prescrit, n’hésitez pas à nous faire part de vos impressions à contact@franceinsomnie.fr

Vous êtes plusieurs à attendre avec impatience la commercialisation d’un nouveau produit dont la molécule active est le daridorexant et qui semble plus novateur.

Affaire à suivre.

Le commentaire de France Insomnie

Quel que soit l’âge, la qualité du sommeil est souvent considérée comme plus importante que la quantité. Même si notre mode de vie change en prenant de l’âge, il importe d’avoir un repos nocturne comportant tous les cycles, notamment avec du sommeil profond et du sommeil paradoxal en quantité suffisante.

Le commentaire de France Insomnie

Effectivement, vous êtes plusieurs à nous faire part de vos insomnies aux changements de saison, notamment au printemps et en automne.

Chacun a sa propre sensibilité.

C'est pourquoi la prochaine permanence "France Insomnie à votre écoute" sera consacrée à ce thème : "Changement de saison et sommeil".

Nous attendons vos témoignages lors de cette prochaine permanence.

Rendez-vous le 20 avril à 18 h.

Accès libre

Le commentaire de France Insomnie

Anne-Sophie Stamane, journaliste à Que Choisir, était l’invitée de l’émission de Flavie Flament sur RTL pour nous parler de l’efficacité des traitements en vente libre pouvant remédier à nos problèmes d’insomnie. La journaliste a enquêté pour le magazine (voir notre présentation ici) et nous livre quelques bons conseils.

Lire et/ou écouter le podcast (les 13 premières minutes)

Le commentaire de France Insomnie

Vous êtes de plus en plus nombreux à nous interroger sur l’intérêt de ces objets connectés. C’est un marché en pleine évolution et les fabricants ne manquent pas d’imagination et d’arguments pour que nous les adoptions pour peu que nous ayons quelques petits problèmes de sommeil. Plus généralement, inviter ce compagnon à partager l’intimité de nos nuits pourrait nous en apprendre sur la qualité de notre sommeil et nous faire sombrer plus rapidement dans les bras de Morphée.

Ce sera le thème de notre permanence de février qui se tiendra en visioconférence.

Alors, "les objets connectés peuvent-ils vous aider à mieux dormir ?" comme le titre cet article du magazine « Notre Temps », il y aurait beaucoup à dire !

Plusieurs spécialistes du sommeil apportent déjà des éléments de réponses dans cet article.

Rendez-vous le 16 février prochain pour échanger et nous faire part de votre expérience.

Le commentaire de France Insomnie

En préparant notre permanence mensuelle « France Insomnie à votre écoute » sur la sieste, nous sommes tombés sur une émission de radio très intéressante consacrée à la sieste.

« Ce serait pas l’heure de la sieste ? », tel est le titre de cette émission diffusée, il y a quelques semaines, sur France Culture. L’invité est Guillaume Garnier, historien et auteur de l’ouvrage « L'oubli des peines - Une histoire du sommeil (1700-1850) » aux éditions Presses universitaires de Rennes.

58 minutes instructives et passionnantes qui retracent la place de la sieste dans le monde d’hier et d’aujourd’hui avec de nombreuses archives sonores comme celle extraite du « Journal Les Actualités Françaises » du 26 février 1958 évoquant la sieste comme discipline pédagogique.

Le commentaire de France Insomnie

Parmi les nombreux témoignages reçus à France Insomnie, peu ont fait état, jusqu'ici, d'une détérioration du sommeil spécifiquement liée à une infection à la Covid-19.

Si c'est votre cas, n'hésitez pas à nous en faire part via le mail contact@franceinsomnie.fr

En fonction de vos retours, nous pourrons organiser une permanence « France Insomnie à votre écoute » et échanger sur les conséquences de la Covid longue sur le sommeil.

Le commentaire de France Insomnie

Des chiffres très intéressants et révélateurs de l’évolution du sommeil des Français entre 2018 et 2022… et la Covid-19 est passée par là avec l’émergence de nouveaux termes comme la coronasomnia (voir notre rubrique glossaire) et les effets néfastes sur la qualité de notre sommeil.

Parmi tous ces chiffres, on découvre que 72 % des Français aimeraient bien faire une petite sieste au travail : une thématique que nous développerons lors d’une prochaine permanence mensuelle « France Insomnie à votre écoute ».

N’hésitez pas à nous transmettre des sujets que vous aimeriez aborder lors de nos permanences mensuelles contact@franceinsomnie.fr

Le commentaire de France Insomnie

L’article traite des répercussions sur les citoyens américains… si l’on y ajoute l’inflation galopante de ces derniers mois, le réchauffement climatique et la crise énergétique qui menace notre confort hivernal, les Français ne sont pas loin de vivre la même chose. C’est le triste constat que fait France Insomnie au vu des nombreux témoignages de patients stressés, de plus en plus jeunes, ayant perdu le sommeil.

Le commentaire de France Insomnie

Avec les longues soirées estivales souvent accompagnées de fortes chaleurs, difficile de trouver le sommeil, notamment les enfants qui ont parfois du mal à aller au lit lorsqu’il fait encore jour.

Une fois n’est pas coutume, voici une playlist de musiques très relaxantes pour les plus petits, mais qui pourra également aider les adultes à tomber plus rapidement dans les bras de Morphée.

Écouter : Vent de forêt : musique de sommeil curative pour les enfants, vagues de la mer pour dormir ...

Le commentaire de France Insomnie

À quand la création d’un consortium français de recherche sur le sommeil ?

On ne peut que se féliciter d’une telle initiative au Québec qui connaît les mêmes progressions de troubles du sommeil que la population française, notamment depuis la pandémie de la Covid-19 (des chiffres qui ont plus que doublé). Un constat alarmant !

L’insomnie et ses effets délétères : un problème de santé public que nous dénonçons depuis la création de l’association.

Le commentaire de France Insomnie

Voir notre commentaire ci-dessous sur la publication du 13 mai 2022.

De nombreux adhérents nous interrogent sur ce nouveau médicament (Quviviq), notamment au niveau des effets indésirables ?

Vous trouverez dans cet article quelques éléments de réponse.

France Insomnie rencontrera prochainement les responsables du laboratoire Idorsia qui s’implante actuellement en France.

Nous suivrons assidûment l’actualité de cette nouvelle molécule et vous tiendrons au courant des dates supposées de sa commercialisation sur le territoire.

Le commentaire de France Insomnie

Un sujet suivi par France Insomnie et ses adhérents depuis longtemps. Voir l'un de nos premiers articles :

« Une nouvelle molécule

qui pourrait bientôt révolutionner

le traitement de l’insomnie » 

(lire l'article)

l’Agence européenne des médicaments (EMA) vient d'autoriser (29 avril 2022) la commercialisation de cette nouvelle molécule sur le marché européen. À suivre

Le commentaire de France Insomnie

Dorénavant, la clinique mutualiste à Saint-Étienne (Loire) met à disposition des patients 17 lits pour l’examen du sommeil. D’ici la fin d’année, ce seront au total 20 lits dédiés, ce qui en fera la plus grosse unité de sommeil en Auvergne-Rhône-Alpes.

Clinique Mutualiste

3 Rue le Verrier,

42100 Saint-Étienne

Téléphone : 04 77 12 12 12

Rendez-vous: www.mutualite-loire.com

Le commentaire de France Insomnie

Avec le télétravail qui se démocratise, nous avons tendance à nous lever plus tard, voire à faire la grasse matinée, quitte à travailler un peu plus tard. Une manière de perturber nos rythmes sociaux et notre horloge biologique.

Vous retrouverez dans cet article tous les inconvénients, qui plus est lorsqu’on est insomniaques, de traîner au lit en matinée.

Le commentaire de France Insomnie

Parmi les témoignages que nous recevons à l’association, plusieurs insomniaques nous ont révélé que leurs problèmes de sommeil ont débuté lors de leur première grossesse.

Il est important de ne pas négliger ces troubles que l’on a tendance à mettre au second plan par rapport au souci du bon déroulement de sa grossesse… en se disant que c’est passager et que tout rentrera dans l’ordre après l’accouchement. Il est nécessaire d’en informer son médecin afin que ces insomnies ne s’installent pas durablement pour devenir chroniques.

Le commentaire de France Insomnie

Pour combattre la désinformation et rendre la parole à la science, l’Inserm (Institut national de la santé et de la recherche médicale) a lancé en 2017, sur son site Internet, une nouvelle rubrique destinée à valoriser la parole scientifique : « Canal Détox ». Des articles et des vidéos visent à décoder l’actualité et à vérifier les informations qui circulent dans le domaine des sciences de la vie et de la santé.

Loin des titres anxiogènes traitant des maladies générées par un sommeil de mauvaise qualité, cet article fait le point sur les dernières avancées entre corrélation du sommeil et maladie d’Alzheimer.

Le commentaire de France Insomnie

Vous êtes plusieurs à nous signaler l’existence de plateforme de santé traitant des troubles du sommeil. Lors de nos permanences mensuelles, certains d’entre vous les ont testées comme celle qui est décrite dans cet article. Les retours sont plutôt positifs.

N’hésitez pas à nous faire part de votre expérience en écrivant à : contact@franceinsomnie.fr

Le commentaire de France Insomnie

Le témoignage de Jean-Pierre montre une fois de plus la difficulté pour les patients, victimes de troubles du sommeil, à trouver la bonne adresse pour une réelle prise en charge de leur pathologie. Un médecin généraliste qui ne trouve pas le traitement pour le soulager, l’ignorance de l’existence d’un centre de sommeil à proximité...

Les insomniaques doivent souvent se lancer dans un long parcours et se débrouiller seuls.

Saluons l’initiative de cette unité de sommeil de l’hôpital privé d’Eure-et-Loir qui, face à son succès, va ouvrir de nouveaux lits. Nous ne pouvons que féliciter également la mise en place d’ateliers thérapeutiques mensuels animés par le docteur Rim Savatier, somnologue, une diététicienne, une sophrologue et une psychologue.

Hôpital ELSAN

Clinique à Mainvilliers

2 Rue Roland Buthier

28300 Mainvilliers

Téléphone : 02 37 18 41 00

Le commentaire de France Insomnie

Quand moins dormir permet de mieux dormir

Nous avons déjà eu l’occasion d’évoquer à plusieurs reprises les bienfaits des TCC (thérapies cognitives et comportementales) qui passent, entre autres, par une restriction de sommeil, aussi paradoxal que cela puisse paraître. Dans bien des cas, les TCC peuvent être plus efficaces que les somnifères.

Cet article suisse est très intéressant. Il est précisé que l’hôpital du Valais et son Centre du sommeil participent à une étude en collaboration avec PROSOM (association nationale de promotion des connaissances sur le sommeil située à Lyon). Les spécialistes du sommeil cherchent à comprendre quelle est la meilleure façon de se sevrer des benzodiazépines entre la méthode conventionnelle de sevrage (passant par un arrêt progressif) et les TCC.

Vous pouvez participer à cette étude et bénéficier gratuitement d’un accompagnement psychologique à distance (avec des psychologues en visio consultation) durant 2,5 ans.

Les inscriptions sont ouvertes jusqu'au 21 juin 2022. En savoir plus...

Le commentaire de France Insomnie

Nous signalons très régulièrement l’ouverture de nouveaux centres du sommeil.

C’est le cas du centre hospitalier de Villeneuve-sur-Lot qui vient d’ouvrir six lits avec tes technologies de pointe pour détecter et étudier les troubles du sommeil dont voici l’adresse :

Pôle de Santé du Villeneuvois

CS 50319

Route de Fumel

Brignol Romas

47305 Villeneuve-sur-Lot

Tél. : 05 53 72 23 23

Le commentaire de France Insomnie

L’article mentionne l’arrivée prochaine d’une nouvelle molécule prometteuse qui pourrait changer la vie des patients souffrant d’insomnies sévères. Il s’agit du "daridorexant", en cours de validation au niveau européen. France Insomnie suit de près l’évolution de sa mise sur le marché français. Voir notre article sur le sujet.

Le commentaire de France Insomnie

On a tendance à oublier que le changement d’heure remonte à 1917. Après avoir été abandonné en 1945, il a été réinstauré en 1976 pour faire des économies d’énergie suite au choc pétrolier de 1973.

Depuis des années, il a fait l’objet de nombreux débats. Plusieurs études ont démontré l’intérêt discutable sur les économies d’énergie et l’impact négatif sur le sommeil des personnes les plus vulnérables, telles que les enfants et les seniors.

En conséquence, la Commission européenne s’est prononcée pour sa suppression en 2019, mais face au manque de réactivité des différents pays, le Parlement européen a voté son report à 2021. C’était sans compter l’arrivée de la crise sanitaire liée à la Covid-19 qui a complètement bouleversé le calendrier. Sans être repoussé aux calendes grecques, le dossier est au point mort.

Pour l’heure, nous continuerons à changer nos montres et horloges en mars 2022 et octobre 2022.

Le commentaire de France Insomnie

L’association effectue une veille technologique sur ces produits connectés et reçoit de nombreux témoignages de patients insomniaques les utilisant ou demandant conseil. C’est un marché en plein développement et qui mérite réflexion au moins sur quatre points:

- la fiabilité ;

- l’exploitation des données ;

- la sécurité ;

- le business Model.

Par ailleurs, il est à noter que ce type de produits peut engendrer de nouveaux comportements chez les usagers que l’on pourrait même qualifier d’addictions comme l’hortosomnie. Il y a lieu de rester très vigilant, car il ne faudrait pas que le remède devienne pire que le mal !

Le commentaire de France Insomnie

La littérature relative aux troubles du sommeil est abondante depuis l’arrivée de la pandémie covid. Elle s’enrichit même de nouveaux néologismes comme "coronasomnia", "covidsomnia"…

Dès le premier confinement, France Insomnie alertait déjà en découvrant une nouvelle typologie d’insomniaques demandant aide et conseils auprès de l’association, notamment les jeunes. La pandémie mondiale due au coronavirus covid-19 a modifié nos habitudes de vie engendrant stress, anxiété, maladie… autant de troubles impactant la qualité du sommeil. Depuis, plusieurs experts du sommeil qualifient ces problèmes de troubles du sommeil de "coronasomnia" ou de "covidsomnia" (voir le glossaire France Insomnie).

Le commentaire de France Insomnie

Le Journal CNRS[1] qui "donne du sens à la science" en décryptant les dernières avancées en la matière vient de publier un article très intéressant sur l’impact de la lumière (couleur, intensité, durée d’exposition) sur notre sommeil. Si l’on a coutume de penser que la lumière sert avant tout à nous éclairer, elle a également de nombreuses propriétés sur notre l’organisme comme l’ajustement du rythme veille-sommeil durant le cycle jour-nuit.

Les recherches effectuées par les scientifiques du Circsom[2], grâce aux chambres de chronobiologie dont sont équipés les Hospices civils de Strasbourg, feront sans doute toute la lumière sur nos nuits.

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[1] CNRS : Centre national de la recherche scientifique.

[2] Circom : Centre international de recherche sur le sommeil.

Le commentaire de France Insomnie

« J’ai tout essayé », combien de fois à France Insomnie n’avons-nous pas entendu un insomniaque nous dire : « je ne dors plus depuis des années, j’ai tout essayé : médecine douce, alternative, somnifère… que pouvez-vous faire pour m’aider ? »

« Je ne dors pas. J’ai perdu le sommeil. Il erre quelque part, loin de moi, comme une ombre. Ou, allez savoir, il fait la fête, et c’est moi l’ombre. Qui est-ce qui ne dort pas quand je ne dors pas ? L’insomnie croît comme le désert, à mesure que tombent les grands arbres. Et pendant ce temps, d’autres êtres ont les yeux ouverts. D’autres yeux regardent. L’insomnie se nourrit de ce sentiment confus : il y a autre chose. Alors pour dormir, j’ai tout essayé », résume Marie Darrieussecq, écrivaine française, à propos son dernier roman « Pas dormir » (paru le 9 septembre 2021 aux éditions P.O.L)

La littérature sur le sommeil est très abondante (voir nos recommandations en rubrique "ouvrages" répertoriant plus de cent titres), dont les auteurs sont principalement des médecins spécialistes des troubles du sommeil. Aussi, quand il s’agit d’un témoignage de patient, même romancé, nous ne pouvons que saluer l’initiative. Nous n’avons pas encore eu l’occasion de lire l’œuvre de Marie Darrieussecq, mais nous ne manquerons pas d’ajouter prochainement une fiche de lecture dans nos colonnes.

N'hésitez pas à écouter Marie Darrieussecq interviewée (à la neuvième minute de l'émission, mentionnée en bas de page de l'article ci-contre à gauche).

Le commentaire de France Insomnie

Vous êtes nombreux à vouloir décrocher des somnifères et à nous demander conseil. L'idéal étant de réduire les doses très progressivement : cela ne peut se faire qu’en accompagnement avec le médecin qui vous suit, surtout si vous en consommez depuis longtemps. Le processus comporte beaucoup d’analogies avec les méthodes visant à réduire toutes les formes de dépendance (alcool, tabac et autres drogues).

Des chercheurs de l’INSERM et de l’Institut de recherche sur le sommeil Proscom étudient les différents protocoles de sevrage pour appréhender celui qui fonctionne le mieux. Parmi les médecins collaborateurs de ces recherches, nous avons noté le docteur Patrick Lemoine, médecin psychiatre, expert sommeil et benzodiazépine, bien connu de France Insomnie.

N’hésitez pas à visiter le site https://benzostop.org où vous y trouverez de nombreuses informations sur les benzodiazépines et autres molécules apparentées. Vous pouvez également participer gratuitement à cette étude clinique en vous inscrivant sur le site.

C’est avec grand intérêt que France Insomnie pourra recueillir vos témoignages.

Le commentaire de France Insomnie

Avant la pandémie, le patient type qui venait à France Insomnie ou qui nous écrivait était un senior qui souffrait d’insomnies depuis plusieurs décennies… qui prenaient des somnifères depuis longtemps après avoir tout essayé, qui avait rencontré tous les spécialistes du sommeil, passé tous les examens, etc., et qui nous disait : « Qu’est-ce que France Insomnie peut faire ? Pouvez-vous me mettre en relation avec d’autres personnes qui vivent le même cauchemar ? »

Dès le premier confinement de 2020, nous avons vu évoluer la typologie des insomniaques qui nous contactent. Bien souvent ce sont des personnes bien plus jeunes 25 ans – 50 ans qui sont actifs et qui ne sont pas encore de véritables insomniaques : juste des personnes qui sont inquiètes, car elles se plaignent d’avoir perdu le sommeil ou de très mal dormir.

Nous faisons face ainsi une nouvelle typologie d’insomniaques qui se présentent à nous et nous nous devons de leur venir en aide. L’importance capitale dans un sommeil de mauvaise qualité est de faire en sorte que cela ne devienne pas une pathologie sévère qui s’installerait durablement.

En conséquence, l’une de nos priorités est de sensibiliser et alerter les pouvoirs publics, les élus, etc. En pleine période de crise sanitaire, nous ouvrons le débat sur une thématique chère à France Insomnie : les troubles du sommeil, un vrai problème de santé publique que personne ne voit venir ou ne veut voir en face.

Le commentaire de France Insomnie

Au fil des décennies, la révolution industrielle s’est installée petit à petit dans nos vies sans crier gare. L’être humain en a souvent sous-estimé les bouleversements et plus particulièrement les répercussions qu’elle pouvait engendrer sur notre santé. L’arrivée de l’électricité a permis d’éclairer artificiellement notre habitat jusqu’à fort tard dans la nuit, prolongeant ainsi nos journées et donc nos activités qui empiètent sur notre temps de sommeil. Quant aux technologies plus modernes : télévision, tablettes, smartphones… elles sont devenues omniprésentes dans notre quotidien. On pourrait faire le parallèle entre leurs addictions à celles des somnifères dont les insomniaques ont parfois du mal à se passer. Plus les années passent avec leur cortège d’avancées technologiques et plus notre sommeil s’apparente à du confort... au point de le négliger. N’oublions pas que c’est un besoin vital !

Après avoir publié en 2001 « À la recherche du sommeil perdu », Roger Ekirch revient sur le sujet avec ce nouvel essai de 200 pages « La grande transformation du sommeil : comment la révolution industrielle a bouleversé nos nuits » aux Éditions Amsterdam.

Un ouvrage qui invite à la réflexion...

Campagne nationale de communication « À chacun son sommeil »

Voyage au pays du sommeil par le Dr Patrick Lemoine

Spécialiste du sommeil, psychiatre et docteur en neurosciences

4 mars 2021

Ce que nous avons retenu

Le sommeil, c’est la base de tout.

Durant le sommeil, on fabrique l’hormone de croissance nécessaire à tout âge (croissance des enfants, mémorisation, cicatrisation, multiplication des cellules, bonne santé, espérance de vie accrue…)

En 50 ans, nous avons perdu 1 h 30 de sommeil !

En cause :

-          l’invention du feu qui a prolongé nos soirées ;

-          l’invention de la lampe électrique à incandescence ;

-          l’invention des écrans.

Pour bien dormir, il faut se sentir en sécurité.

Le sommeil est génétiquement codifié (court, moyen ou long dormeur).

Les problèmes de sommeil surviennent si je ne dors pas à l’heure ou si je manque de sommeil.

Conséquences (problèmes de santé et espérance de vie moindre)

L’important, c’est la qualité du sommeil et la régularité de l’heure de réveil.

La sieste reste un bon moyen de compenser un manque de sommeil à condition de ne pas dépasser les 20 minutes.

Le sommeil évolue au cours de la vie.

Le ronflement intense est le premier stade de l’apnée du sommeil.

40 % de la population souffre d’insomnie et même 60 % des personnes âgées.

Éviter autant que possible les tranquillisants et les somnifères au profit de certaines plantes naturelles.

La qualité du sommeil s’est dégradée depuis l’apparition de la crise sanitaire avec une explosion des insomnies.

Garder le même rythme et les mêmes horaires, même en télétravail.

Pour bien dormir, il ne faut pas vouloir bien dormir à tout prix.

Avoir une bonne hygiène de vie et instaurer des rituels à l’approche du coucher.

En savoir plus sur la campagne de communication "À chacun son sommeil"

L'avis de France Insomnie

Une initiative que l’on ne peut que saluer même si les informations et les conseils restent très généralistes.

Une application qui permet de prendre conscience de ses mauvaises habitudes qui souvent sont plus nombreuses depuis l’arrivée de l’épidémie du COVID-19 et des confinements qui ont impacté nos rythmes de vie.

Cette prise de conscience est déjà un premier pas pour améliorer son hygiène de vie (voir en complément l’article France Insomnie sur les répercussions de la crise sanitaire sur la qualité de notre sommeil).

Commentaire France Insomnie

La médecine connectée avance à grands pas. Le CES de Las Vegas est une vitrine de la high-tech qui, au fil des années, intègre de plus en plus d’exposants s’intéressant à notre santé et notre bien-être.

Un secteur à suivre de près avec toutes les réserves déjà émises par France Insomnie sur les objets connectés : de bons outils à condition de ne pas devenir cyberchondriaque* ou de tomber dans le piège de l’orthosomnie**.

*la cybercondrie est un nouveau terme apparu dans les années 2000 pour définir une pathologie d’un nouveau genre s’appliquant à tout patient qui, au moindre symptôme, va consulter Internet pour établir son propre diagnostic. C’est en quelque sorte un hypocondriaque des temps modernes avec cette addiction à la toile pour gérer sa santé. En aucun cas, toutes les données et informations recueillies çà et là ne remplaceront une consultation et un avis médical.

**l'orthosomnie est un autre trouble qui touche de plus en plus de personnes dépendantes des objets connectés contrôlant la qualité de leur sommeil. On peut véritablement parler d’une pathologie d’un genre nouveau se manifestant par une obsession à vouloir obtenir à tout prix un bon sommeil.

Commentaire France Insomnie

Il y a toujours eu les pour et les contre avec autant d’avis de spécialistes de la santé.

Voici un article qui réconciliera les deux camps.

Dieu sait qu’il y a aussi de nombreux insomniaques qui mettent la meilleure volonté du monde pour essayer de bien dormir !

Le commentaire de France Insomnie :

Une équipe de tournage pour la chaîne de télévision ARTE s'est déplacée pour assister à l’une de nos permanences « France Insomnie à votre écoute » qui se tenait à Lyon.

Les personnes présentes ce jour-là ont pu échanger avec notre invité, le docteur Patrick Lemoine, psychiatre spécialiste du sommeil, docteur en neurosciences, en compagnie de la vice-présidente de l’association France Insomnie, Françoise Rousseau. Très à l’écoute des patients insomniaques, ils ont répondu aux nombreuses questions posées par l’assistance.

Nous avons pu visionner, en avant-première, cette émission très instructive qui fait un tour d’horizon des découvertes scientifiques autour des troubles du sommeil et des alternatives aux somnifères.

À voir sur ARTE le 29 septembre2020 à 20 h ou revoir (replay disponible jusqu’au 27 novembre 2020).

Après le 27 novembre, vous pourrez toujours voir sur notre site Internet les principaux propos échangés lors de cette permanence.

En savoir plus.

L’article est suffisamment bien détaillé avec de nombreuses références pour que vous puissiez vous faire votre propre opinion.

France Insomnie constate les mêmes conséquences du confinement sur la qualité de notre sommeil à en juger les nombreux témoignages que nous recevons de personnes qui jusqu’ici n’avaient pas de problèmes de sommeil.

Commentaire France Insomnie

De l’Urgonight dans nos nuits ?

Vous vous souvenez de cette célèbre pub des années 80 relative aux pansements : « Il y a de l’Urgo dans l’air… il y a de l’air dans Urgo. » Aujourd’hui, URGO, le groupe international de soins de santé, basé en France, et spécialisé dans les soins auto-administrés, notamment des plaies, attaque le marché très convoité du sommeil, avec URGOTECH, sa start-up. La dernière nouveauté est l'URGOnight, un bandeau d’entraînement cérébral pour le sommeil, dont la commercialisation est prévue d'ici quelques mois.

À suivre… et voir ce qu’en pensent les professionnels de santé, spécialistes du sommeil et les retours des patients insomniaques !

Commentaire France Insomnie

Sous l’acronyme TCC, se cache l’association des thérapies comportementales découvertes au début du XXe siècle et les thérapies cognitives développées dans les années 60.

Elles reposent en partie sur l'analyse fonctionnelle de nos problèmes, de nos pensées y afférant avec la recherche des facteurs déclencheurs et des comportements compulsifs associés.

En matière d’insomnie, il nous arrive souvent d’oublier certaines règles élémentaires d’une bonne hygiène de vie, comme le rappelle France Insomnie avec ces 10 conseils.

Commentaire France Insomnie

En complément de cet article, il est intéressant de lire le récit du journaliste santé de "Sciences et Vie" qui a testé le dispositif pendant 15 jours.

Lire son récit

Commentaire France Insomnie

En réponse à un adhérent France Insomnie qui nous interrogeait sur l’éventuel lien entre des épisodes de transpirations nocturnes et la mauvaise qualité de son sommeil.

Comme le précise l’article : ne pas hésiter à consulter si ce désagrément devient récurrent.

Conférence-débat organisée par France Insomnie

animée par des spécialistes du sommeil et de la nutrition

Jeudi 31 janvier 2019 de 19 à 22 heures à Paris

"Retrouver un bon sommeil grâce à votre alimentation et aux traitements non médicamenteux"

La conférence-débat est ouverte en priorité aux adhérents de France Insomnie, mais il sera possible d’adhérer sur place. 

En savoir plus

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Commentaire France Insomnie

Propos recueillis lors de la conférence de presse sur la campagne nationale d'information A chacun son sommeil organisée par le laboratoire Pileje, en partenariat avec France Insomnie.

En savoir plus

Interview de Laurence Bayer, chercheuse au Département des neurosciences fondamentales de la Faculté de médecine de Genève et au Centre de médecine du sommeil des Hôpitaux universitaires de Genève.

Vidéo

Commentaire France Insomnie

Quand le manque de sommeil fait partie aussi de l’Histoire

On a tendance à l’oublier, voire même à l’ignorer, mais plusieurs grandes catastrophes industrielles sont imputables pour partie au manque de sommeil.

Petit rappel dans l’encart de cet article.

Commentaire France Insomnie

Grand insomniaque, Tahar Ben Jelloun de l'Académie Goncourt sait de quoi il parle quand il met en scène ce trouble du sommeil dans son dernier roman : un thriller à lire par petites touches durant ses insomnies.

Un autre regard sur ce mal du siècle.

Visionner son interview sur France 24

Commentaire France Insomnie

36 minutes (audio ou vidéo) de l'émission "On est fait pour s'entendre" diffusée sur RTL le 15 novembre 2018.

Commentaire France Insomnie

À compléter par l’article publié dans Sciences et Avenir sur les effets indésirables des somnifères.

En savoir plus…

France Insomnie vous recommande

Un bon sommeil dès le berceau

Il n’y a pas d’âge pour se préoccuper de la qualité du sommeil. Cela commence dès notre naissance : le sommeil du nouveau-né est indispensable au bon développement de son cerveau et vital pour sa croissance physique.

Saluons l’arrivée d’un nouveau site Internet collaboratif dédié au sommeil de 0 à 18 ans. Réalisé par le Réseau Morphée, son contenu rédactionnel est validé par un comité scientifique composé d'experts reconnus dans le domaine du sommeil de l’enfant et de l’adolescent.

Découpé en trois parties distinctes : le sommeil de bébé (de 0 à 3 ans), le sommeil de l’enfant et le sommeil de l’adolescent, vous y retrouverez toutes les recommandations et les bonnes pratiques pour éviter ou trouver une solution aux troubles du sommeil pouvant survenir à chaque tranche d’âge.

sommeil0-18.fr

Commentaire France Insomnie

Même si l’étude a été réalisée en Grande Bretagne, le constat est malheureusement le même en France :

Plus d’informations sur :

« Le sommeil de 0 à 18 ans » ou « Des ados déconnectés... de leurs besoins de sommeil » (Réseau Morphée)

Résultats de l’enquête menée par l’INSV lors de la 18e journée du sommeil consacrée au sommeil des jeunes.

Commentaire France Insomnie

Même si les créateurs de cette TCC en ligne affirment qu’il s’agit "d’une manière peu chère et efficace pour aider les insomniaques à long terme", elle coûte quand même plus de 200 euros par an !

À quand une version française plus accessible pour la tester et vérifier son efficience ?

Commentaire France Insomnie

En référence à l’ouvrage « Pourquoi nous dormons - Le pouvoir du sommeil et des rêves, ce que la science nous révèle » (450 pages) qui vient d’être publié (20 septembre 2018) aux Éditions "La Découverte" du Dr Matthew Walker, professeur de neuroscience et de psychologie, directeur du laboratoire sommeil et neuro-imagerie de l’université californienne de Berkeley.

Traduit dans une trentaine de langues, cet ouvrage dévoile les dernières grandes découvertes sur le sommeil et les rêves, dont l’auteur nous explique l’importance vitale.

Commentaire France Insomnie

Quand les adhérents de France Insomnie témoignent

Merci à Françoise et Marie-Bénédicte qui font part de leurs expériences et des graves conséquences sur leur santé du manque de sommeil.

Témoigner dans une revue, un site Internet, une émission de radio ou télévision est aussi une manière de mieux faire connaître cette pathologie qu’est l’insomnie.

France Insomnie vous y encourage vivement.

Commentaire France Insomnie

La Fondation Adova réunissant d’éminents experts du sommeil (dont le Pr Damien Léger, membre du Conseil scientifique de France Insomnie) vient de publier son premier Observatoire du sommeil. La dernière étude réalisée par Ipsos permet de mieux connaître la qualité du sommeil des Français. Elle révèle qu’un Français sur deux serait touché par le "mal-dormir" dont la Fondation vient de définir précisément cette expression :

« Le "mal-dormir" est un sommeil non récupérateur, comprenant selon les cas des difficultés d'endormissement, des réveils nocturnes ou précoces, le tout pouvant être lié à des facteurs environnementaux (bruit, lumière, literie) ou à une mauvaise hygiène de vie (alcool, écrans, stress, sédentarité, alimentation).

Le "mal-dormir" est le sentiment ressenti par un individu quant à un sommeil insuffisant en longueur ou en qualité lors de la plupart des nuits, et qui le pénalise dans sa vie quotidienne. »

Une étude intéressante d’une trentaine de pages assorties de nombreux graphiques très explicites. Vous pouvez télécharger le document complet ici.

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50 minutes à réécouter en podcast sur France Inter en prenant son thé ou en faisant sa sieste.

À partir de 13 min 30, une sélection de chansons relatives au sommeil et à l'insomnie.

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À suivre...

Il serait intéressant de recueillir le témoignage des médecins du CHU de Nantes qui ont testé ce nouvel objet connecté.

Participe également à l'émission Dalibor Frioux, rédacteur d’un rapport  « Retrouver le sommeil, une affaire publique » et auteur du livre « Éloge du sommeil, à l’usage de ceux qui l’ont perdu », aux éditions du Seuil.

Vous reprendrez bien un verre de jus de fruits à la mélatonine

Plutôt que d’offrir à vos convives une infusion après un dîner, vous leur proposerez peut-être très bientôt un dernier verre pour aller rejoindre plus rapidement Morphée.

En effet, après l’industrie pharmaceutique (plus de 117 millions d'euros de chiffre d'affaires générés par la vente de médicaments d'aide au sommeil sans ordonnance), c’est au tour de celle de l’agroalimentaire à s’intéresser de près à notre sommeil en nous proposant des aliments et boissons enrichis en mélatonine.

Conseil France Insomnie : bien lire les étiquettes (ingrédients, % du produit actif…) et (re)lire notre article sur la mélatonine.

Les Français, champions du sommeil ?

D'après une étude récente, menée par Nokia Digital Health auprès de 200 000 utilisateurs de bracelets connectés et applications smartphone Nokia dans huit pays, les Français seraient les champions du sommeil. Seraient-ils les meilleurs dormeurs ou les plus sédentaires ?

On pourrait se poser la question quand on sait que beaucoup de bracelets connectés manquent cruellement de fiabilité. Bien souvent, ces traqueurs d’activités sont programmés à l'aide d'algorithmes qui enregistrent votre inactivité et l’assimilent à du sommeil… ce qui fait que lorsque vous travaillez tranquillement à votre bureau ou que vous êtes devant votre téléviseur ou votre ordinateur, l’appareil connecté croit que vous dormez. Aussi, vous risquez à vous surprendre être bien meilleur dormeur que vous l’imaginiez !

L’étude mentionne bien qu’elle porte sur des « bracelets connectés ». Sans doute, les résultats pourraient gagner en précision si l'on avait pris uniquement en compte les systèmes connectés intégrés au lit.

Conseil France Insomnie : ne pas se fier aveuglément aux données fournies par ces appareils ! Le meilleur moyen de contrôler leur fiabilité est de continuer à tenir manuellement votre agenda du sommeil les premiers temps d’expérimentation. Vous pourrez alors comparer les résultats et accorder le crédit qu’il se doit à vos montres ou bracelets connectés.

Le manque de sommeil : véritable mal du siècle

Les Français dorment en moyenne 7 h 07 en semaine (enquête INSV/MGEN 2017), c'est-à-dire 18 minutes de moins qu’il y a 25 ans, soit 1 h 30 de moins en un demi-siècle.

Attention aux conséquences sur votre santé !

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