Le sommeil est la moitié de notre santé
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principalement réservé aux membres de France Insomnie
Dernière mise à jour le 14 avril 2024
Agenda France Insomnie
Avril 2024
Permanence « France Insomnie à votre écoute »
Jeudi 18 avril 2024 de 18 h à 19 h 30
En visioconférence
C'est le printemps, lien entre insomnies et allergies saisonnières
Les beaux jours reviennent et la nature se réveille… avec une profusion des couleurs, des senteurs, mais aussi des pollens. Et pour certaines personnes sensibles, c’est le retour des allergies.
Éternuements, nez qui coule, gorge irritée, démangeaisons, yeux rouges larmoyants… Autant de symptômes qui peuvent aller jusqu’à la congestion nasale. Tout autant de facteurs pouvant rendre l’endormissement difficile, altérer la respiration pendant la nuit et entraîner des réveils fréquents. Bref, c’est la qualité de notre sommeil qui s’en ressent et quand on est insomniaque, les conséquences sont encore plus délétères.
Nous verrons ensemble, au cours de cette permanence, quelles sont les différentes solutions pour remédier à cet inconvénient du changement de saison.
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Mars 2024
Permanence « France Insomnie à votre écoute »
Jeudi 21 mars 2024 de 18 h à 19 h 30
En visioconférence
Les 3 piliers du sommeil :
manger, bouger, dormir
Dans le cadre de la Journée du Sommeil 2024, France Insomnie consacre sa permanence mensuelle de mars autour du thème de « manger, bouger, dormir », les clés d’un sommeil réparateur.
Ces trois fils conducteurs qui animeront la permanence forment le tissu et l’essence même du sommeil lorsqu’ils sont tissés ensemble.
Nous y retrouverons l’essentiel des 10 conseils préconisés par France Insomnies pour mieux dormir.
Rappelons que l’association tient chaque troisième jeudi du mois une permanence en visioconférence "France Insomnie à votre écoute" avec une thématique différente.
Des membres fondateurs de l’association sont à la disposition des participants pour échanger sur les difficultés liées aux troubles du sommeil et les aider à trouver des solutions pour mieux dormir.
Au fil des mois, ces permanences thématiques rencontrent un succès croissant et comme le précise Jean-Marc Loison, président de l’association : « Nous sommes persuadés qu’aller à la rencontre des patients est sans doute l’un des meilleurs moyens de prévention. À France Insomnie, nous ne répéterons jamais assez que le sommeil est la moitié de notre santé. L’insomnie ne doit pas être considérée comme une fatalité. Il y a toujours une solution ! »
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Février 2024
Campagne nationale de communication
« À chacun son sommeil »
7e édition
(organisée par PiLeJe avec le soutien de France insomnie)
Bien dormir, ça se prépare
Du 19 février au 31 mars 2024
Pour plus d'informations :
Permanence « France Insomnie à votre écoute »
Jeudi 15 février 2024 de 18 h à 19 h 30
En visioconférence
Bien dormir, ça se prépare
Dans quelques jours démarrera la 7e édition de la campagne nationale de communication « À chacun son sommeil », organisée par le laboratoire PiLeJe, avec le soutien de France Insomnie.
Cette année, le thème est : « Bien dormir, ça se prépare »
Effectivement, pour bien dormir, il est essentiel de préparer son corps et son esprit dès le matin.
C’est pourquoi nous avons choisi d’échanger sur ce sujet lors de notre permanence « France Insomnie à votre écoute » de février.
On a souvent tendance à oublier les règles les plus élémentaires d’une bonne hygiène de vie favorisant le sommeil.
Vous retrouverez les 10 conseils préconisés par France Insomnie ici.
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Janvier 2024
Permanence « France Insomnie à votre écoute »
Jeudi 18 janvier 2024 de 18 h à 19 h 30
En visioconférence
Sommeil : les bonnes résolutions du début d’année
Quelles sont les bonnes résolutions à prendre pour avoir un sommeil de qualité ?
Comment les tenir tout au long de l’année ?
Cette période symbolique du changement d’année est souvent propice à faire le bilan de celle écoulée pour mieux démarrer la nouvelle. Alors, on prend de bonnes résolutions qui généralement ne durent qu’un temps quand elles ne sont pas purement et simplement abandonnées au bout de quelques semaines.
Le sommeil n’échappe pas à la règle : après les longues fêtes des réveillons, chacun se murmure à l’oreille qu’il est temps de reprendre son sommeil en main, surtout quand on est insomniaque.
Se fixer des objectifs pour l’année à venir est non seulement bénéfique pour notre état d’esprit, mais aussi nécessaire à notre santé.
Dans un premier temps, il est nécessaire de les répertorier et même de les noter par écrit. Ensuite, il convient de se donner tous les moyens pour les tenir tout au long de l’année.
Lors de cette permanence, nous évoquerons bien entendu les « 10 conseils pour mieux dormir » préconisés par France Insomnie : respecter ses horaires de coucher et lever, établir une routine de sommeil régulière, éviter les écrans avant de dormir, s’exposer à la lumière le matin, avoir une activité physique…
Si vous avez des astuces pour tenir vos bonnes résolutions, n’hésitez pas à participer à cette permanence pour les partager
En vous souhaitant une bonne année 2024 et la pleine réussite dans la réalisation de vos bonnes résolutions pour retrouver un sommeil de qualité.
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« France Insomnie à votre écoute »
Calendrier 1er semestre 2024
18 janvier
15 février
21 mars
18 avril
16 mai
20 juin
Inscription à :
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Toute l’équipe de France Insomnie vous présente ses meilleurs vœux pour la nouvelle année et vous donne rendez-vous le 3e jeudi de chaque mois pour ses permanences « France Insomnie à votre écoute » à partir de 18 h en visioconférence.
Les prochains grands rendez-vous :
- Grande campagne nationale de communication « À chacun son sommeil » en partenariat avec PiLèJe du 15 février au 31 mars 2024
- 24e Journée du Sommeil, organisée par l'INSV (Institut National du Sommeil et de la Vigilance) qui aura lieu le vendredi 15 mars 2024, conjointement au World Sleep Day.
Décembre 2023
Permanence « France Insomnie à votre écoute »
Jeudi 21 décembre 2023 de 18 h à 19 h 30
En visioconférence
Le sommeil, la clé pour profiter pleinement des fêtes de fin d’année
À quelques jours des fêtes de Noël, nous nous sommes posé la question de savoir comment traverser cette dernière semaine de l’année quand on est insomniaque.
A priori, elle s’annonce sous les meilleurs auspices : c’est souvent une période de vacances, de repos, de bien-être, de réunions de famille, de cadeaux, de soirées festives, de bons repas… mais aussi de stress entre les différents préparatifs, d'excès et de manque de sommeil.
Rappelons que le sommeil est essentiel pour notre santé physique et morale. Il est donc important de préserver son capital sommeil, même pendant les fêtes.
Lors de cette permanence, nous vous donnerons des conseils pratiques pour mieux dormir durant les fêtes de fin d’année.
Vous êtes également invités à nous faire part de votre expérience et de vos astuces pour appréhender au mieux cette période difficile quand on est insomniaque.
Et si notre plus beau cadeau de Noël était le sommeil, celui dont on rêve pour le plus grand bien de notre corps et notre esprit ! Un présent précieux pour attaquer une nouvelle année.
« France Insomnie à votre écoute », des permanences animées chaque mois par des patients experts.
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Novembre 2023
Permanence « France Insomnie à votre écoute »
Jeudi 16 novembre 2023 de 18 h à 19 h 30
En visioconférence
Les secrets d'un sommeil réparateur pendant la saison froide
C’est souvent avec le changement d’heure fin octobre que l’on se rend vraiment compte que la saison hivernale arrive : diminution de la luminosité diurne, jours raccourcis, humidité, froid… autant de facteurs qui incitent à prolonger son séjour sous la couette. L’hiver aurait-il un impact sur notre sommeil et nos insomnies ?
Le sommeil et l'hiver sont étroitement liés en raison de divers facteurs environnementaux et biologiques.
Nous pourrons vous les présenter au cours de cette permanence mensuelle ainsi que tous les bons conseils pour mieux dormir pendant cette saison et minimiser les insomnies qui se présenteraient.
- Répercussion du changement d’heure
- A-t-on plus besoin de dormir en hiver ?
- Effet négatif du manque de lumière
- Comment pallier la baisse de l’activité physique
- Effets du froid sur le sommeil
- Dépression saisonnière
- Importance du bien-être général durant cette période
- 10 conseils pour lutter contre l'insomnie hivernale.
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Octobre 2023
Le ballet des aiguilles
Vous êtes plusieurs à nous interroger sur ces fameux changements d’horaires : est-ce encore d’actualité ? Pour combien d’années ?
Si vous souhaitez en savoir plus sur le changement d’horaire saisonnier, n’hésitez pas à vous rendre dans notre rubrique « Actualités » pour y découvrir toutes les dernières informations que nous avons recueillies sur le sujet.
https://franceinsomnie.fr/passage-a-lheure-dhiver-quand-les-aiguilles-reculent
Bonne lecture.
Permanence « France Insomnie à votre écoute »
Jeudi 19 octobre 2023 de 18 h à 19 h 30
En visioconférence
Faut-il consulter un psychiatre quand on souffre d'insomnie ?
En cas d'insomnies, il est déjà recommandé de consulter son médecin traitant qui fera une première évaluation du degré de gravité de vos troubles du sommeil et vous orienter vers un spécialiste si nécessaire.
En cas d’échec, après avoir tout essayé, que faire ?
Il peut être judicieux de consulter un psychiatre, notamment si :
- vos insomnies sont persistantes et qu'elles ont un impact négatif sur votre vie quotidienne : somnolence, troubles de la concentration, fatigue…
- vous êtes anxieux, déprimé, dépressif…
- vous avez des antécédents
Le psychiatre pourra vous aider à comprendre les causes de vos insomnies, établir un diagnostic plus global et organiser une stratégie thérapeutique pour améliorer la qualité de votre sommeil: TCC (thérapie cognitivo-comportementale), TIP (thérapie interpersonnelle)…
Comme les médecins, il pourra également vous prescrire des médicaments en derniers recours.
Parlons-en lors de notre prochaine permanence « France Insomnie à votre écoute »
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Septembre 2023
Permanence « France Insomnie à votre écoute »
Jeudi 21 septembre 2023 de 18 h à 19 h 30
En visioconférence
Le sommeil des seniors
Dans le milieu médical, une personne est considérée comme senior à partir de 70 ans, mais dans l’univers professionnel, c’est bien plus tôt : 45 à 50 ans.
Il est reconnu que les changements liés à l'âge influencent notre sommeil nous obligeant à adapter nos nuits au fil des années.
En effet, le sommeil des personnes âgées est caractérisé par une diminution du temps global de sommeil : ce sont surtout les phases de sommeil lent profond et paradoxal qui se trouvent raccourcies au bénéfice du temps de sommeil léger.
Les troubles du sommeil chez les seniors sont souvent liés au vieillissement du corps, à d’éventuels problèmes de santé, à la prise de médicaments ou au fait de vivre seul.
Bien entendu, « Les 10 conseils pour mieux dormir », prodigués par France Insomnie, restent valables quel que soit l’âge.
Comme à chaque permanence, l’objectif est d’échanger, de partager nos expériences et répondre à toutes vos questions :
- Quelle est la durée moyenne du sommeil chez les personnes âgées ?
- Quels sont les troubles du sommeil les plus courants chez les seniors ?
- Comment améliorer la qualité du sommeil et traiter les différents cas ?
- Les avantages et les inconvénients de la sieste en fonction de l’âge et de ses activités ?
- L’influence des médicaments sur le sommeil ?
- Vivre seul peut-il affecter le sommeil des seniors ?
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Juillet - Août 2023
France Insomnie vous souhaite de belles vacances.
Profitez de cette période plus calme
pour recaler votre horloge biologique.
C’est avec plaisir que nous vous retrouverons à la rentrée, notamment chaque 3ᵉ jeudi du mois, lors des permanences « France Insomnie à votre écoute ». Les inscriptions sont d’ores et déjà ouvertes pour la permanence de septembre qui aura pour thème : "Le sommeil des séniors".
À très bientôt
« France Insomnie à votre écoute »
Calendrier 2ᵉ semestre 2023
21 septembre
19 octobre
16 novembre
21 décembre
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Juin 2023
Conférence-débat
Mardi 13 juin 2023
de 19 h 30 à 22 h 30
Le sommeil de l'adolescent
Organisée par France Insomnie
Animée par la Dr Royant-Parola
Psychiatre, spécialiste des troubles du sommeil
et présidente du Réseau Morphée
L'adolescence est un moment de passage entre l'enfance et l'âge adulte au cours duquel la personnalité se construit. C'est une période de grande fragilité où les émotions sont exacerbées, où les échanges avec les autres sont primordiaux, où les obligations et les sollicitations de toute nature sont fortes. Dans ce contexte, le sommeil est un moment clé qui va permettre à l'adolescent de renforcer ses connaissances, équilibrer ses émotions, réguler son humeur et récupérer de l'énergie. Malheureusement, le sommeil est souvent vécu par le jeune comme du temps perdu. Privation de sommeil, irrégularité des rythmes, parfois existence de pathologies... risquent de perturber notablement l'équilibre instable dans lequel l'adolescent navigue.
Comment faire pour l'aider à mieux dormir ?
Quels sont les bons comportements à adopter ?
Comment gérer le sport, les écrans, l'anxiété ?
Mieux connaître son sommeil pour mieux fonctionner dans la journée est le challenge par lequel l'adolescent doit passer pour mieux affronter cette période de vie intense et parfois compliquée.
Accès libre
Inscription à :
Lieu : Maison de la vie associative et citoyenne
28 rue Laure Diebold
75008 Paris
Mai 2023
Permanence « France Insomnie à votre écoute »
Jeudi 11 mai 2023 de 18 h à 19 h 30
En visioconférence
Coordination du parcours de l’insomniaque chronique
Vous souffrez d’insomnies sévères depuis de nombreuses années et vous avez tout essayé, de la médecine traditionnelle à toutes les autres formes de thérapies dites alternatives ou complémentaires, sans résultat. Vous avez le sentiment que personne ne vous comprend.
C’est souvent le parcours du combattant pour trouver le bon médecin et la bonne thérapie.
Comme France Insomnie le rappelle régulièrement dans sa communication : « L’insomnie ne doit pas être considérée comme une fatalité. Il y a toujours une solution ! »
Venez partager votre expérience lors de notre prochaine permanence « France Insomnie à votre écoute ». Claire, ancienne insomniaque sous forme sévère et chronique, adhérente à France Insomnie, a présenté au congrès du sommeil 2022 un poster intitulé : « Coordination du parcours de l’insomniaque chronique ». Elle nous livrera son expérience et sa méthode de guérison.
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Avril 2023
Permanence « France Insomnie à votre écoute »
Jeudi 20 avril 2023 de 18 h à 19 h 30
En visioconférence
Sommeil et changements de saison
À chaque changement de saison, notamment au printemps et en automne, certaines personnes éprouvent des difficultés à s’endormir ou constatent une dégradation de la qualité de leur sommeil. Est-ce en raison de l’impact des niveaux de lumière et de températures propres aux saisons ?
Les journées plus courtes en hiver peuvent perturber notre rythme circadien. Les périodes caniculaires en été rendent nos nuits inconfortables.
La pleine lune et les changements d’heures saisonniers peuvent-ils également avoir une influence sur notre sommeil ?
Chacun a sa propre sensibilité.
Nous attendons vos témoignages lors de cette prochaine permanence.
Accès libre
Inscription à :
contact@franceinsomnie.fr
Mars 2023
Permanence « France Insomnie à votre écoute »
Jeudi 16 mars 2023 de 17 h 30 à 19 h
En présentiel et en visioconférence
Sommeil, fausses croyances, santé mentale et éco-anxiété
Ce mois-ci, pour animer sa permanence, France Insomnie a choisi le thème de la Journée du Sommeil, organisée par l'INSV, Institut National du Sommeil et de la Vigilance.
Bien entendu, il vous sera toujours possible d'aborder vos problèmes d'insomnie et d'échanger ensemble.
Les permanences sont animées par des patients experts, membres cofondateurs de l'association.
Ils sont à votre écoute pour vous accompagner et vous aider à trouver des solutions à vos problèmes de sommeil.
Accès libre sur inscription : contact@franceinsomnie.fr
Nous renouons avec nos permanences en présentiel à la MVAC8, 28 rue Laure Diebold, 75008 Paris
Et pour les personnes qui ne peuvent pas se déplacer sur Paris, un lien de connexion vous sera transmis par mail en retour de votre inscription.
23e Journée du Sommeil®
(organisée par l'Institut National du Sommeil et de la Vigilance)
Vendredi 17 mars 2023 : « Sommeil, croyances, santé mentale et éco-anxiété »
Campagne nationale de communication « À chacun son sommeil »
(organisée par PiLeJe avec le soutien de France insomnie)
Du 1er au 31 mars 2023
PROGRAMME
Près des trois quarts des Français se disent dépendants des outils connectés.
On estime que le temps consacré aux écrans (tous types d’écrans confondus) s’élève aujourd’hui à 4 h 30 par jour, soit 8 minutes de plus qu'en 2018.
Il est désormais connu que la lumière bleue émise par les écrans bloque la production de mélatonine (hormone du sommeil).
Avoir une activité sur écran, même s’il s’agit d’une distraction, stimule le cerveau et empêche un endormissement rapide.
Cette 6e campagne a pour principal objectif de sensibiliser le grand public à ce problème, d’inciter les Français à décrocher des écrans et trouver des solutions pour améliorer la qualité de notre sommeil.
Février 2023
Permanence « France Insomnie à votre écoute »
Jeudi 16 février 2023 de 18 h à 19 h 30 en visioconférence
Objets connectés :
Faut-il leur faire confiance pour résoudre ses problèmes de sommeil ?
Le marché des objets connectés est en plein développement. Vous êtes de plus en plus nombreux à les utiliser. Nous vous attendons nombreux pour échanger sur cette thématique et nous faire part de vos expériences.
Vos témoignages nous sont précieux.
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Janvier 2023
Permanence « France Insomnie à votre écoute »
Jeudi 19 janvier 2023 de 18 h à 19 h 30 en visioconférence
Le manque d'activité a-t-il un impact sur le sommeil ?
Longue maladie, retraite, vacances trop longues... qui n'a pas vécu des troubles du sommeil pendant une de ces périodes ?
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Les permanences « France Insomnie à votre écoute » se tiennent en visioconférence chaque 3e jeudi du mois à partir de 18 heures.
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« France Insomnie à votre écoute »
Calendrier 1er semestre 2023
19 janvier
16 février
16 mars
20 avril
18 mai
15 juin
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Décembre 2022
Permanence « France Insomnie à votre écoute »
Jeudi 15 décembre 2022 de 18 h à 19 h 30 en visioconférence
La sieste en question !
Quand ?
Comment ?
Pendant combien de temps ?
Comment récupérer après une nuit d'#insomnie ?
Qu’elle soit flash (de quelques minutes) ou de courte durée (une vingtaine de minutes), la sieste permet de récupérer physiquement et mentalement… réduction du stress et de la fatigue, amélioration des fonctions cognitives… Elle peut se pratiquer n’importe où : à la maison, au bureau si cela est possible, en pleine nature lorsque la météo est clémente… Un bon moyen de recharger ses batteries et retrouver toute son énergie !
Attention toutefois à ce qu’elle ne soit pas trop longue afin de ne pas empiéter sur ses nuits et altérer la qualité de notre sommeil. Les insomniaques seront particulièrement vigilants.
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Assemblée Générale
Nous vous invitons à participer à l'Assemblée Générale annuelle de notre Association qui se tiendra le :
Mardi 6 décembre 2022 à 15 heures
à
La Maison de la Vie Associative et Citoyenne
28 rue Laure Diebold
75008 Paris
Vous avez la possibilité d’assister en présentiel ou en visioconférence (un lien de connexion vous sera envoyé à réception de votre demande).
Les points portés à l'ordre du jour sont les suivants :
- Rapport moral du président
- Rapport financier du trésorier sur l'exercice clos
- Approbation des rapports
- Budget 2022 - 2023
- Élection des membres du conseil d’administration par l’assemblée générale
- Questions diverses
Novembre 2022
Permanence « France Insomnie à votre écoute »
Jeudi 17 novembre 2022 de 18 h à 19 h 30 en visioconférence
Les bienfaits de l’exercice physique sur le sommeil
Le conseil n° 6 prodigué par France Insomnie est intitulé : « La nuit commence le jour »
Il est reconnu que la pratique régulière d’activités physiques améliore le sommeil. Il n’y a pas que le sport, mais bouger sous toutes ses formes (jardinage, promenade, danse…) diminue le stress et l’anxiété. C’est autant de temps passé à oublier ses soucis et les tracas du quotidien.
L’activité physique renforce le rythme biologique et régularise votre cycle éveil/sommeil.
Les effets bénéfiques sur le sommeil se font ressentir dès l’adoption d’une routine constante… sans oublier que c’est également votre forme et votre santé qui vous diront merci !
N’hésitez pas à participer à notre prochaine permanence pour échanger sur cette thématique et nous faire part de vos expériences positives.
Libre d’accès sur inscription à :
Octobre 2022
Permanence « France Insomnie à votre écoute »
Jeudi 20 octobre 2022 de 18 h à 19 h 30 en visioconférence
L’insomnie, force ou faiblesse ?
C’est certain, lorsqu’on devient insomniaque, on considère cette pathologie comme une faiblesse. Si le recours aux somnifères est un passage obligé dans certains cas et pour une courte période, il existe des approches alternatives, dont l'efficacité est aujourd’hui reconnue, comme les TCC (thérapies comportementales et cognitives). Ces dernières permettent de mieux se connaître, parfois de trouver l’origine de ses troubles du sommeil, de savoir prendre du recul par rapport à cette maladie qui empoisonne notre quotidien et bien souvent de trouver les solutions pour retrouver les bras de Morphée dans de meilleures conditions.
S’il est prouvé que le manque de sommeil fragilise nos capacités physiques et mentales, il peut, dans certains cas, être l’occasion de moments pour se retrouver avec soi-même et parfois même de les mettre à profit. On ne compte plus les écrivains et autres artistes qui se sont nourris de leurs insomnies pour développer leur créativité. Dans ce cas précis, peut-on parler de force ?
Ce sera l’objet du débat de cette permanence. Si vous avez réussi à dompter vos nuits sans sommeil, si l’insomnie est devenue votre amie, alors n’hésitez pas à nous faire part de votre expérience et de vos témoignages. Pour participer, il suffit de s’inscrire à contact@franceinsomnie.fr. En retour, nous vous adresserons le lien de connexion pour assister en live à la permanence.
Septembre 2022
Permanence « France Insomnie à votre écoute »
Jeudi 15 septembre 2022 de 18 h à 19 h 30 en visioconférence
Sress de rentrée et sommeil
Comment gérer la reprise et garder le bénéfice de ses vacances
La cloche de la rentrée a sonné pour petits et grands. Entre les préparatifs de la rentrée des enfants et la reprise du travail ou des cours, nous manquons souvent de temps avec l’impression que les aiguilles de nos horloges se sont emballées !
Sans sommeil réparateur, nous mettons notre corps à rude épreuve.
C’est le moment de (re)prendre de bonnes habitudes, notamment au niveau de nos nuits et de notre sommeil en suivant les conseils de France Insomnie (voir les 10 conseils pour mieux dormir)
La participation est libre et ouverte à tous les insomniaques
Il suffit de s’inscrire à contact@franceinsomnie.fr
Permanence « France Insomnie à votre écoute »
Jeudi 15 septembre 2022 de 18 h à 19 h 30 en visioconférence
Sress de rentrée et sommeil
Comment gérer la reprise et garder le bénéfice de ses vacances
Permanence « France Insomnie à votre écoute »
Jeudi 16 juin 2022 de 18 h à 19 h 30 en visioconférence
Bilan des permanences et témoignages
Après avoir abordé ces derniers mois de nombreux thèmes liés à l'insomnie, nous tenterons de faire un bilan.
Les habitués sont invités à faire leurs remarques et à témoigner :
Ont-ils trouvé des solutions à leurs problèmes de sommeil ? Un réconfort lors des groupes de parole ?
Les curieux pourront faire connaissance avec l'association.
Inscription à contact@franceInsomnie.fr : nous vous enverrons un lien pour vous connecter.
Mai 2022
Permanence « France Insomnie à votre écoute »
Jeudi 19 mai 2022 de 18 h à 19 h 30 en visioconférence
Comment profiter des vacances quand on a des problèmes de sommeil ?
La météo estivale de ces dernières semaines nous donne un avant-goût de nos prochaines vacances. Il est temps d’y songer, mais l’insomniaque a parfois quelques craintes : « Et, durant mes congés, s’il y avait du bruit, des nuits trop chaudes, un lit inconfortable, le jetlag des destinations lointaines… » Les plus optimistes se diront que les vacances représentent une pause pour mieux prendre soin de soi, se reposer et bien dormir, mais attention aux grasses matinées et aux siestes qui risquent d’empiéter sur votre temps de sommeil nocturne !
En général, il faut compter une semaine pour que notre corps se réadapte à un changement de notre rythme de vie. Comment conjuguer au présent sommeil de qualité et vacances ? Quelles sont les erreurs à éviter ? Les astuces à mettre en pratique ? Autant de questions que nous nous poserons lors de cette prochaine permanence « France Insomnie à votre écoute » du jeudi 19 mai 2022.
Plusieurs membres fondateurs de l’association et patients experts seront présents pour animer cette permanence et échanger avec vous. Nous retrouverons avec plaisir, Élisa Wrembel, Doctorante en Sciences de l’Information et de la Communication, qui nous fait l'honneur de participer à nos permanences depuis janvier 2021 et qui rédige les synthèses à l’issue de chaque rencontre (à lire sur notre site Internet).
Alors, n’hésitez pas à vous inscrire à contact@franceInsomnie.fr : nous vous enverrons un lien pour vous connecter.
Avril 2022
Permanence « France Insomnie à votre écoute »
Jeudi 21 avril 2022 de 18 h à 19 h 30 en visioconférence
Insomnies et difficultés professionnelles
Inscription à contact@franceinsomnie.fr
Les soucis au travail ou lors de son parcours scolaire génèrent du stress et bien souvent des insomnies. À l’inverse, une mauvaise qualité du sommeil entraîne un manque de vigilance en journée qui empêche d’être performant.
C’est le thème de la prochaine permanence « France Insomnie à votre écoute ».
Bien entendu, comme chaque mois, le thème choisi n'empêche pas d'aborder les difficultés que vous rencontrez actuellement afin que nous puissions vous aider à trouver des solutions.
La permanence sera animée comme d'habitude par des patients experts, membres cofondateurs de l'association.
Mars 2022
Permanence « France Insomnie à votre écoute »
Jeudi 17 mars 2022 de 18 h à 19 h 30 en visioconférence
Le Sommeil, une histoire de famille
Inscription à contact@franceinsomnie.fr
Le sommeil, c’est l’affaire de tous : des plus petits jusqu’aux seniors en passant par tous les âges. Il contribue à notre bien-être physique et moral, mais il arrive que le déficit en sommeil de l’un des membres de la famille puisse perturber les autres. C’est donc bien un sujet qui concerne toute la tribu familiale.
Si la durée moyenne du sommeil d’un adulte se situe entre 7 et 8 heures pour être en forme le lendemain, elle varie selon l’âge. En effet, les besoins ne sont pas les mêmes
Campagne nationale de communication « À chacun son sommeil »
(organisée par PiLeJe avec le soutien de France insomnie)
Du 1er au 31 mars 2022
PROGRAMME
3 mars : conférence en ligne « Le sommeil au temps du Corona » par le Dr Patrick Lemoine, spécialiste du sommeil, psychiatre et docteur en neurosciences. Lire la vidéo
7 mars : Saynète 1 « Trouver le sommeil quand on stresse, c'est du sport » Lire la vidéo
10 mars : Vidéo courte « Le rire, un allié face à l'état d'anxiété et de stress » par le Pr Gérard Ostermann, psychothérapeute - analyste, médecin interniste. Lire la vidéo
14 mars : Saynète 2 « La mélatonine, c'était mieux avant » Lire la vidéo
17 mars : Vidéo courte « Lâcher prise grâce au yoga du rire » par Fabrice Loizeau, président fondateur de l’Institut Français du Yoga du Rire et Rire Santé. Lire la vidéo
21 mars : Saynète 3 « Il ne faut jamais dormir le lendemain quand on peut le faire le jour même ». Lire la vidéo
28 mars : Saynète 4 « Valériane ou dormir, pas besoin de choisir ». Lire la vidéo
Autres animations :
Quiz : se tester pour évaluer son sommeil
Playlist : musiques pour s’endormir…
Jeu concours
Et nombreux conseils et articles relatifs au sommeil.
Février 2022
Permanence « France Insomnie à votre écoute »
Jeudi 17 février 2022 de 18 h à 19 h 30 en visioconférence
Que faire la nuit quand on ne dort pas ?
Nous sommes nombreux à ne pas arriver à nous blottir rapidement dans les bras de Morphée et la pandémie du moment n’arrange pas les choses. Lire, regarder un film, compter des moutons, méditer, se lever… autant de choix possibles que notre imagination très fertile en pareils moments peut nous dicter. Il y a cependant certaines activités à proscrire à tout prix au risque de faire une nuit blanche.
Des patients insomniaques, cofondateurs de l'association, sont à votre écoute lors de ces permanences en visioconférence pour échanger et vous aider à trouver des solutions.
Vous êtes de plus en plus nombreux à y participer et si vous êtes nouveau, n’hésitez pas à nous rejoindre. Vos témoignages sont précieux !
Une simple inscription à contact@franceinsomnie.fr vous permettra d’obtenir en retour le lien de connexion à la visioconférence
Janvier 2022
Permanence « France Insomnie à votre écoute »
Jeudi 20 janvier 2022 de 18 h à 19 h 30 en visioconférence
Quels produits naturels pourraient se substituer aux somnifères ?
Les hypnotiques ne sont pas sans risques. Nous aspirons tous à des solutions naturelles.
Y a-t-il des remèdes qui marchent ?
Venez échanger vos astuces.
L’équipe de France Insomnie est à votre écoute.
Inscription en écrivant à contact@franceinsomnie.fr pour recevoir le lien de la visioconférence
Décembre 2021
Permanence « France Insomnie à votre écoute »
Jeudi 16 décembre de 18 h à 19 h 30 en visioconférence
Ce mois-ci, le thème libre
Des patients insomniaques, cofondateurs de l'association vous accueillent pour dédramatiser et vous aider à trouver des solutions.
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Novembre 2021
France Insomnie est présente au Congrès du Sommeil®
du 24 au 26 novembre 2021
Un nouveau format pour l’édition 2021 : 100 % présentiel et 100 % virtuel.
Pour la 6e année consécutive, France Insomnie aura son stand au sein du « Village Sommeil ».
N’hésitez pas à venir nous rendre visite.
Nous sommes à votre disposition pour vous présenter France Insomnie, première association de patients insomniaques, et répondre à toutes vos questions.
Permanence « France Insomnie à votre écoute »
Jeudi 18 novembre de 18 h à 19 h 30 en visioconférence
Face au succès rencontré lors de la permanence du mois d'octobre, nous conservons le même thème :
J'ai réussi à sortir de l'insomnie
Témoignages d’insomniaques qui ont retrouvé un meilleur sommeil
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Octobre 2021
Permanence « France Insomnie à votre écoute »
Jeudi 21 octobre de 18 h à 19 h 30 en visioconférence
J'ai réussi à sortir de l'insomnie
Témoignages d’insomniaques qui ont retrouvé un meilleur sommeil
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France Insomnie participe à la "Semaine Bleue"
Jeudi 7 octobre 2021 de 10 h 15 à 10 h 45
MJC Jean Cocteau - 23 rue du 8 mai 1945 - 69 800 Saint-Priest
Conférence sur le Bien-être / sommeil
Animée par le Dr Vannier et Françoise Rousseau, vice-présidente de France Insomnie
Ce qu’il faut retenir sur le sommeil
Quels en sont les bénéfices
Des conseils pour un sommeil de qualité.
Septembre 2021
Permanence « France Insomnie à votre écoute »
Jeudi 16 septembre de 18 h à 19 h 30 en visioconférence
Les bonnes résolutions de la rentrée pour mieux dormir
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Juillet - Août 2021
France Insomnie vous souhaite de belles vacances.
Profitez de cette période plus calme pour recaler votre horloge biologique.
C’est avec plaisir que nous vous retrouverons à la rentrée, notamment chaque 3e jeudi du mois lors des permanences « France Insomnie à votre écoute ».
Les inscriptions sont d’ores et déjà ouvertes.
À très bientôt.
« France Insomnie à votre écoute »
Calendrier 2e semestre 2021
16 septembre
21 octobre
18 novembre
16 décembre
Inscription à :
pour recevoir le lien de la visioconférence.
Juin 2021
Permanence « France Insomnie à votre écoute »
Jeudi 17 juin de 17 h 30 à 19 h 30 en visioconférence
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Avril 2021
Permanence « France Insomnie à votre écoute »
Jeudi 15 avril de 17 h 30 à 19 h 30 en visioconférence
Mars, mois du sommeil, a été ponctué de nombreux rendez-vous : animations, campagnes de communication, conférences-débats… notamment avec la Journée du Sommeil. Autant d’évènements riches en constats, statistiques et informations relatives à la qualité de notre sommeil, qui plus est en pleine période de crise sanitaire. Ce sera l’occasion d’échanger avec vous lors de cette permanence.
Inscription en écrivant à contact@franceinsomnie.fr pour recevoir le lien de la visioconférence
Mars 2021
Campagne nationale de communication « À chacun son sommeil »
(organisée par PiLeJe avec le soutien de France insomnie)
4 mars : conférence « Voyage au pays du sommeil » par le Dr Patrick Lemoine, spécialiste du sommeil, psychiatre et docteur en neurosciences. Revoir le live
11 mars : vidéo « Les solutions naturelles pour mieux dormir » par le Dr Marc Beck, médecin généraliste, phytothérapeute et micronutritionniste Revoir le live
15 mars : jeu-concours
19 mars : vidéo « Stress et anxiété : quelles sont les techniques pour mieux dormir ? » par le Dr Gérard Ostermann, psychothérapeute - analyste, médecin interniste Revoir le live
25 mars : vidéo « Quand l'alimentation aide à bien dormir » par le Dr Laurence Benedetti, médecin nutritionniste et tabacologue Revoir le live
Autres animations : quiz, playlists de musiques pour s’endormir…
Télécharger le livret sur les solutions naturelles pour dormir
Et nombreux conseils et articles relatifs au sommeil.
21e Journée du Sommeil®
(organisée par l'Institut National du Sommeil et de la Vigilance)
19 mars : « Bien dormir pour mieux faire face »
Permanence « France Insomnie à votre écoute » spéciale "mois du sommeil"
18 mars de 17 h 30 à 19 h 30 en visioconférence
Inscription en écrivant à contact@franceinsomnie.fr pour recevoir le lien de la visioconférence
Février 2021
France Insomnie vous recommande le live sur Instagram
« Comment mieux dormir »
23 février à 19 h
Nous passons un tiers de notre vie dans les bras de Morphée. Loin d'être une perte de temps, le sommeil est indispensable à notre bon fonctionnement physique et mental.
Pour vous aider à passer des nuits calmes et reposantes, le Dr Nathalie Aisenberg, ORL et spécialiste du sommeil et le Dr Marie-Laure Bry, médecin généraliste
répondront à toutes vos questions.
« À chacun son sommeil » est une campagne nationale d'information interactive, organisée par le laboratoire PiLeJe en partenariat avec l'association France Insomnie pour informer le grand public des liens entre sommeil et santé et sensibiliser à l’intérêt d’une prise en charge individualisée.
Durant tout le mois de mars, vous pourrez découvrir des articles en ligne avec plusieurs rendez-vous avec des spécialistes des troubles du sommeil et de nombreuses animations : vidéos, conférences, jeux-concours, playlists de musiques pour s'endormir, localisation des pharmacies partenaires de la campagne…
En savoir plus : www.achacunsonsommeil.fr
Découvrez en avant-première le teaser
Janvier 2021
En raison de la crise sanitaire, les permanences « France Insomnie à votre écoute » se tiennent dorénavant en visioconférence chaque 3e jeudi du mois de 17 h 30 à 19 h 30
« France Insomnie à votre écoute »
Calendrier 1er semestre 2021
21 janvier
18 février
18 mars
15 avril
20 mai
17 juin
Inscription à :
pour recevoir le lien de la visioconférence.
Décembre 2020
France Insomnie en direct sur France Info TV
Mardi 8 décembre à 21 h 30
Comment lutter contre les troubles du sommeil en augmentation à cause de la crise sanitaire ?
Toutes les réponses dans le 21 h- 23 h
présenté par Patrice Romedenne.
Permanence "France Insomnie à votre écoute" en visioconférence
Jeudi 17 décembre 2020
De 17 h à 19 h 30
Inscription à :
contact@franceinsomnie.fr
France Insomnie est présente au Congrès du Sommeil®
18 au 21 novembre 2020
Crise sanitaire oblige, le Congrès du Sommeil® 2020 se transforme en édition virtuelle.
Pour la 5e année consécutive, France Insomnie aura son stand au sein du « Village Sommeil ».
N’hésitez pas à venir nous rendre visite.
Nous sommes à votre disposition pour vous présenter France Insomnie, première association de patients insomniaques, et répondre à toutes vos questions.
Permanence "France Insomnie à votre écoute" à LYON
Jeudi 18 juin 2020
Les locaux de la mairie du 6e arrondissement réservés aux associations sont actuellement fermés. Aussi, nous ne sommes pas en mesure d’assurer la permanence du jeudi 18 juin 2020. Cependant, nous pouvons recevoir les patients insomniaques qui le souhaitent sur rendez-vous.
Merci de bien vouloir laisser vos coordonnées par mail à :
Un bénévole France Insomnie vous contactera dans les meilleurs délais afin de définir l’heure et le lieu de rendez-vous.
Déconfinement
Reprise d'activité progressive des permanences physiques « France Insomnie à votre écoute »
Des patients insomniaques, fondateurs de l'association, vous accueillent pour échanger sur les difficultés liées aux troubles du sommeil et vous aider.
Soutien, conseils, bonnes adresses...
La prochaine permanence aura lieu à Paris le vendredi 12 juin 2020 de 13:30 à 15:30
Maison de la Vie Associative et Citoyenne du 8e arrondissement
28, rue Laure Diebold
75008 PARIS
Attention, l'horaire a été avancé par rapport au calendrier diffusé en début d’année
Pour tout complément d'information
Mars Avril Mai 2020
Confinement
Compte tenu de la situation liée au coronavirus, toutes les permanences physiques « France Insomnie à votre écoute » sont annulées jusqu’à nouvel ordre.
Tous les bénévoles de l’association se tiennent à votre disposition pour répondre à vos questions.
Vous pouvez nous joindre par mail à l’adresse suivante :
Pendant cette période de confinement, il importe de garder un rythme quotidien, notamment au niveau de son sommeil. Conserver la même heure de réveil évitera de trop perturber nos cycles de sommeil.
Il peut d'ailleurs être intéressant de profiter de ces jours, pour ceux qui ont complètement cessé leur activité professionnelle ou qui sont en télétravail, de repenser à notre sommeil. De sa qualité dépendra notre aptitude à traverser cette crise.
Enfin, nous ne saurions trop vous conseiller à suivre de chez vous la campagne nationale digitale « À chacun son sommeil » que nous soutenons.
Bon courage à tous et à très bientôt.
Mars 2020 : mois du sommeil
"France Insomnie à votre écoute" à PARIS
Permanences 1er semestre 2020
de 15 heures 30 à 18 heures 30 :
Vendredi 10 janvier 2020
Vendredi 14 février 2020
Vendredi 13 mars 2020
Vendredi 24 avril 2020
Vendredi 15 mai 2020
Vendredi 12 juin 2020
Maison de la Vie Associative et Citoyenne du 8e arrondissement - 28, rue Laure Diebold - 75008 PARIS
"France Insomnie à votre écoute" à LYON
Prochaines permanences de 9 heures 30 à 12 heures 30 :
Jeudi 19 mars 2020
Jeudi 18 juin 2020
Annexe de la Mairie du 6e arrondissement (salle 2), 37 rue Bossuet - 69006 LYON
Ateliers
"Bien dormir pour bien vivre"
Mini-conférences, ateliers d'animation, stands d'information...
Mardi 5 novembre 2019
de 13 h 30 à 17 h
Mairie du 6e – 1er étage
LYON
Entrée libre et sans inscription
Cette action de prévention a pour objectif de permettre aux seniors vivant à domicile et en résidence autonomie/seniors, de s'informer et rencontrer des professionnels sur des thématiques liées au sommeil (activité physique, troubles du sommeil, nutrition, traitements médicamenteux et non médicamenteux...)
France Insomnie sera présente et aura un stand.
« Les troubles du sommeil »
27 & 28 septembre 2019
Metz Congrès Robert Schuman
« Les troubles du sommeil » représentent un véritable fléau sociétal. C’est également le thème retenu pour les 2èmes journées thématiques du GETCOP qui auront lieu à Metz les 27 et 28 septembre 2019. Elles rassembleront les professionnels de santé de toutes disciplines cliniques et de la recherche, mais aussi des praticiens confrontés à une demande toujours pressante du public pour les thérapies complémentaires.
Les usagers ne sont pas en reste puisque France Insomnie sera présente. Jean-Marc Loison, son président, présentera l’association, sa raison d’être et ses principales missions.
__________________________________________________________________________________________[1] GETCOP : Groupe d’Évaluation des Thérapies Complémentaires Personnalisées
"France Insomnie à votre écoute" à PARIS
Prochaines permanences de 15 heures 30 à 18 heures 30 :
Vendredi 20 septembre 2019
Vendredi 11 octobre 2019
Vendredi 8 novembre 2019
Vendredi 13 décembre 2019
Maison de la Vie Associative et Citoyenne du 8e arrondissement - 28, rue Laure Diebold - 75008 PARIS
"France Insomnie à votre écoute" à LYON
Prochaines permanences de 9 heures 30 à 12 heures 30 :
Jeudi 20 juin 2019
Jeudi 19 septembre 2019
Jeudi 17 octobre 2019
Jeudi 21 novembre 2019
Jeudi 19 décembre 2019
Annexe de la Mairie du 6e arrondissement (salle 2), 37 rue Bossuet - 69006 LYON
Journée d'étude consacrée à l’innovation numérique dans le suivi des maladies chroniques
27 juin 2019
« Design et Santé connectée »
Dans le cadre du programme de recherche « Design et santé connectée » du laboratoire PROJEKT[1], l’université de Nîmes organise jeudi 27 juin une journée d’étude autour de la transformation opérée par le numérique dans le secteur de la santé, en particulier dans le suivi des maladies chroniques. Jean-Marc Loison, président de France Insomnie, y présentera l’association.
Cette journée de rencontre entre professionnels de santé, patients, chercheurs, designers et étudiants autour de la contribution du design social à la santé s’articulera en plusieurs temps.
France Insomnie vous invite à participer à cette journée. Son président sera à la disposition des personnes souffrant d’insomnie qui souhaiteraient mieux connaître l’association et envisager la création d’une antenne régionale « France Insomnie à votre écoute » comme celles de Lyon et Paris.
Si vous êtes intéressé, n’hésitez pas à laisser vos coordonnées en écrivant à contact@franceinsomnie.fr
__________________________________________________________________________________________[1] PROJEKT est une équipe d’accueil de l’Université de Nîmes qui regroupe une vingtaine de personnes développant des programmes de recherche-projet en design dans le domaine de l’innovation sociale.
Journée du Sommeil
22 mars 2019
« Sommeil, bruit et lumière : les impacts sur nos nuits »
À l’adage : « Dis-moi comment tu dors, je te dirai qui tu es… », nous pourrions rétorquer : « Dis-moi comment tu vis et je te dirai comment tu dors ! »
C’est bien connu, notre sommeil a une influence directe sur notre bien-être et notre santé, mais nos modes de vie ont également un impact sur notre sommeil : c’est le thème retenu par la 19e édition de la Journée du Sommeil.
France Insomnie a toujours participé à cet évènement. Cette année, l’association est partenaire de la conférence « Sommeil, bruit et lumière : les impacts sur nos nuits » organisée par le Réseau Morphée le vendredi 22 mars 2019 de 14 h à 16 h 30 à la Cité des Sciences et de l’Industrie à Paris.
Mars 2019 : France Insomnie est partenaire de la campagne nationale d'information "À chacun son sommeil".
Voir la vidéo
« Sommeil - Mode d’emploi »
Voir la vidéo
« Sommeil - Mode d’emploi »
22 mars 2019 (Paris) : Conférence-débat : "Sommeil, bruit et lumière : les impacts sur nos nuits" à la Cité des Sciences et de l’Industrie (Salle Jean Painlevé, bibliothèque niveau -1, 30 avenue Corentin Cariou Paris 19°),de 14 h à 16 h 30, organisée par le Réseau Morphée en partenariat avec la Cité de la Santé et l’association de patients France Insomnie. En savoir plus...
1er au 31 mars 2019 : France Insomnie soutient la 2e édition de la campagne "À chacun son sommeil". En savoir plus...
De janvier à juin 2019 (Lyon) : "France Insomnie à votre écoute" . Suite à la conférence-débat organisée sur le thème du sommeil en mars 2018, en partenariat avec la Mairie du 6e arrondissement de Lyon, l’association France Insomnie assure une permanence mensuelle à l’annexe ( 37 rue Bossuet, salle 2) les 24 janvier 2019, 7 février, 7 mars, 4 avril, 16 mai et 20 juin 2019, de 9 h 30 à 12 h 30. En savoir plus...
31 janvier 2019 (Paris) : Conférence-débat France Insomnie (de 19 h à 22 h 30) "Sommeil et nutrition". En savoir plus...
29 janvier 2019 (Paris) : France Insomnie, partenaire de la 2e édition de la campagne "À chacun son sommeil", organisée par le laboratoire PiLeJe, participe à la conférence de presse de lancement. Le communiqué de presse
Assemblée Générale France Insomnie
Jeudi 4 octobre 2018 à 20 heures
à la Maison de la Vie Associative et Citoyenne du 8e arrondissement de Paris
Nous vous attendons nombreux !
Conseil d’Administration du 23 juin 2018
Paris - Maison de la Vie Associative et Citoyenne du 8e
Conférences-débats organisées par France Insomnie
16 mars 2018 à Paris : "Que faire devant une insomnie ?" dans le cadre de la Journée du sommeil®
Congrès du sommeil - 23 au 25 novembre 2017 - Marseille - France Insomnie était présente au sein du Village Sommeil
Activité de France Insomnie durant son premier exercice
Rapport Moral du Président 2016 VF1.pdf