Беременность 1 триместр: главные советы
ИСКЛЮЧИТЬ любые упражнения в положении лежа на животе
ИСКЛЮЧИТЬ любую ударную нагрузку (прыжки, бег)
ИСКЛЮЧИТЬ тяжелые веса. От обычной нагрузки оставляем 50%
ИСКЛЮЧИТЬ упражнения на пресс
ИСКЛЮЧИТЬ многосуставные упражнения на нижнюю часть тела
ИСКЛЮЧИТЬ круговые, интервальные, функциональные тренировки
МОЖНО кардиотренажеры (лучший вариант - велотренажер со спинкой. Эллипс тоже подойдет)
МОЖНО упражнения сведение и разведение бедер в тренажере
СЛЕДИТЬ за самочувствием. В случае ухудшения самочувствия - снизить нагрузку, либо прекратить тренировку
НУЖНО консультироваться с врачом касательно выполняемых нагрузок.