Dieta według godzin
16 / 8
Dieta 8-godzinna to program odchudzania, dzięki któremu pozbędziesz się nadwagi bez kulinarnych wyrzeczeń. Jak przekonują autorzy diety - możesz stracić kilogramy bez przykładania wagi do tego, co jesz. Kluczem do zgrabnej sylwetki jest bowiem czas, jaki dajemy organizmowi na strawienie pokarmu. Twórcy diety: David Zinczenko i Peter Moore.
Zasady diety 8-godzinnej
Warunkiem powodzenia diety jest jedynie przestrzeganie czasu posiłków, a te można spożywać wyłącznie w ciągu wybranych ośmiu godzin. Pozostałe 16 są przeznaczone na regenerację organizmu - w tym czasie powinien spalić kalorie dostarczone przez ostatnie 8 godzin.
Skutki diety 8-godzinnej
Autorzy diety 8-godzinnej nie podają maksymalnej dziennej wartości energetycznej pokarmów, co więcej nie zabraniają wybierać wysokokalorycznych produktów. W związku z tym nawet podczas wybranych 8 godzin można dostarczyć organizmowi nadmiernej ilości kalorii. A ponieważ dieta 8-godzinna to swego rodzaju przerywana głodówka, istnieje ryzyko, że efektem 16-godzinnego postu może być wilczy apetyt i przyjmowanie nadmiernej ilości pokarmów. Lepiej więc stosować zdrową, zbilansowaną dietę, opartą na piramidzie żywienia, a ostatni posiłek spożywać przed godziną 18-19.