Liczba kalorii się liczy?

Procent kalorii

Twoje zapotrzebowanie energetyczne jest zależne od tego ile kalorii potrzebujesz spożyć dziennie, żeby zaspokoić swoje potrzeby i zachować zdrowie. Można je wyliczyć na podstawie 24-godzinnej przemiany materii.

60 do 70 proc. dziennego zapotrzebowania zużywają twoje organy wewnętrzne w wyniku procesów metabolicznych, niezbędnych do podtrzymywania pracy organizmu;

od 20 do 40 proc. energii wykorzystywana jest podczas bardzo różnych form wysiłku fizycznego ;

10 proc. energii potrzebna jest do utrzymania prawidłowej temperatury ciała i zostaje zmagazynowana.

Jak to liczą dziewczyny?

między 20 a 40 lat

Tryb życia siedzący, brak aktywności fizycznej: 1.900 kcal

Tryb życia siedzący, niewielka aktywność fizyczna: 2.200 kcal

Praca fizyczna lub innego rodzaju istotny wysiłek fizyczny: 2.400 kcal

Duży wysiłek fizyczny: 2.600 kcal

między 41 a 60 lat

  • Tryb życia siedzący, brak aktywności fizycznej: 1.800 kcal

  • Tryb życia siedzący, niewielka aktywność fizyczna: 2.000 kcal

  • Praca fizyczna lub innego rodzaju istotny wysiłek fizyczny: 2.300 kcal

  • Duży wysiłek fizyczny : 2.400 kcal


Jak to liczą chłopaki?

między 20 a 40 lat

  • Tryb życia siedzący, brak aktywności fizycznej: 2.400 kcal

  • Tryb życia siedzący, niewielka aktywność fizyczna: 2.700 kcal

  • Praca fizyczna lub innego rodzaju istotny wysiłek fizyczny: 3.080 kcal

  • Duży wysiłek fizyczny: 3.400 kcal

między 41 a 60 lat

  • Tryb życia siedzący, brak aktywności fizycznej: 2.250 kcal

  • Tryb życia siedzący, niewielka aktywność fizyczna: 2.500 kcal

  • Praca fizyczna lub innego rodzaju istotny wysiłek fizyczny: 2.900 kcal

  • Duży wysiłek fizyczny: 3.200 kcal