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Le programme personnel de M. Girard

0 présentation sd.mp4

la sécu.pdf

1 sécu 1 espace.mp4

2 sécu 2 échauffement sd.mp4

3 sécu 3 étirements.mp4

4 sécu 4 matériel sd.mp4

5 sécu 5 tenue.mp4

6 sécu 6 progressivité.mp4

Programme de la famille GIRARD au 9 avril 2020.pdf

7 programme détaillé sd.movie.mp4

Apprendre la corde à sauter

8 apprendre la CAS.mp4

Corde à sauter

9 CAS.mp4

Élastique horizontal

11 elast hori.movie.mp4

Burpees

10 burpees.mp4

Élastiques triceps et biceps

12 elast tri et bi.movie.mp4

Gainage

13 gainage.movie.mp4

Abdominaux

14 abdos.mp4

ischio-jambiers

15 ischios.mp4

Rameur

16 rameur.movie.mp4

Pompes

17 les pompes.movie.mp4

Grimpeur

18 grimpeur.movie.mp4

Gainage au swiss-ball

19 swiss ball.movie.mp4

Superman

20 superman.movie.mp4