Changer mes comportements

• Qu'est ce que le changement de comportement ?

C'est un processus dans lequel nous cherchons à changer et maintenir des habitudes bénéfiques pour soi et les autres. C'est une des clés de notre santé. Tout le monde sait qu'il faut bouger plus, mieux dormir, mieux manger et gérer son stress. Le plus dur, c'est de le faire !

• À faire : 

1. Viser loin puis fragmenter l'objectif (je ne fais aucune activité physique, j'aimerai faire les 150 min/sem recommandées par semaine, je me fixe donc seulement de faire 10 min par semaine sur le premier mois)

2. Mettre ses objectifs par écrit

3. Tracer ses progrès

• À éviter : 

1. Les programmes trop strictes et difficiles à suivre avec des objectifs trop ambitieux pour commencer

• Pour aller plus loin : 

1. Méthode SOLVED

2. Méthode PDCA

3. Methode SMART

• Consultez un professionnel : 

Nous rappelons que les conseils présentés sont généraux et ne remplacent par l'avis d'un professionnel.