• Observa el siguiente vídeo y realiza los ejercicios que en él se exponen. Se trata de una sesión completa de Educación Física en la que trabajaremos la coordinación y los saltos. Se compone de calentamiento, parte principal y la vuelta a la calma. No se necesitas material para realizar la sesión.

• Puedes repetir la sesión dos veces con unos minutos de descanso entre una sesión y la siguiente.

Calentamiento

• Similar al de sesiones anteriores

Parte principal

• Observa el siguiente vídeo y realiza los ejercicios aeróbicos de baja intensidad que en él se muestran. Puedes repetir la sesión dos veces con unos minutos de descanso entre una sesión y la siguiente.

Vuelta a la calma:

• Para terminar con esta sesión realiza los siguientes Estiramientos:

• Observa el siguiente vídeo y realiza los ejercicios que en él se exponen. Se trata de una sesión completa de Educación Física en la que trabajaremos los lanzamientos. Se compone de calentamiento, parte principal y la vuelta a la calma.

• Continuamos con los lanzamientos.

• Observa el siguiente vídeo y realiza los ejercicios que en él se exponen. Se trata de una sesión completa de Educación Física en la que trabajaremos los lanzamientos. Se compone de calentamiento, parte principal y la vuelta a la calma.

• Os propongo un reto relacionado con los lanzamientos. ¿Quién es capaz de hacerlo? ¿En qué nivel te has quedado?

• Las sesiones de lanzamientos que hemos estado trabajando en los días anteriores están muy relacionadas con una variante de las habilidades motrices, como es el caso de los golpeos y las conducciones. Con la siguiente sesión de

• GOLF-HOCKEY adaptado, practicaremos y desarrollaremos dicha habilidad. Espero que os guste.

• Observa el siguiente vídeo y realiza los ejercicios que en él se exponen. Se trata de una sesión completa de Educación Física en la que trabajaremos los saltos. Se compone de calentamiento, parte principal y la vuelta a la calma.

• Material: varios rollos de papel higiénico y dos palos de escobas.

¡Ánimo con el reto propuesto!

Continuamos con los saltos. Observa el siguiente vídeo y realiza los ejercicios que en él se exponen. Se trata de una sesión completa, se compone de calentamiento, parte principal y la vuelta a la calma.

Material: varios rollos de papel higiénico y dos palos de escobas.

Calentamiento:

• Similar al de sesiones anteriores. Realiza la movilidad articular de las diferentes partes del cuerpo.

Parte principal

• En esta sesión trabajaremos la coordinación, para ello agrupamos varias habilidades motrices ponen en práctica simultáneamente. Observa el siguiente vídeo y realiza los ejercicios que en él se exponen.

• Material: cinta de carrocero o precinto

Vuelta a la calma:

• Terminamos la sesión con algunos ejercicios de movilidad articular y estiramientos

• Seguimos trabajando la coordinación.

• Observa el siguiente vídeo e intenta realizar los ejercicios que en él se exponen:

Calentamiento:

• Realizamos los ejercicios de movilidad articular que ya conocemos. Comenzamos por los tobillos, seguimos en orden ascendente por las diferentes partes del cuerpo y terminamos con el cuello.

Parte principal:

• Seguimos trabajando la coordinación dinámica.

• Observa el siguiente vídeo e intenta realizar los ejercicios que en él se exponen:

Vuelta a la calma:

Ejercicios de estiramientos:

Calentamiento

• Realizamos los ejercicios de movilidad articular que ya conocemos. Comenzamos por los tobillos, seguimos en orden ascendente por las diferentes partes del cuerpo y terminamos con el cuello.

Parte principal

• Realizamos el siguiente Circuito de deportes indoor. Con él trabajaremos la condición física, la coordinación y la precisión. Los deportes que practicaremos serán los siguientes: atletismo, tenis, golf, baloncesto y fútbol.

Espero que os guste.

Vuelta a la calma:

Ejercicios de estiramientos:

• En la sesión de hoy comenzaremos trabajando la expresión corporal y la desinhibición con el siguiente juego:

(No es necesario que lo saques impreso. Observa el tablero en la pantalla, lee las instrucciones y a jugar...)

• La siguiente actividad relacionada con la expresión corporal que vamos a practicar, la he denominado:

“El Mimo”

• Consiste en representar con el movimiento del cuerpo y sin hablar, situaciones cotidianas, películas, personajes, etc., de tal manera que otra persona adivine que estás representando. Yo intenaré averiguarlo y te mandaré mi respuesta por correo electrónico una vez que me envíes el vídeo con la representación.

• Algunos ejemplos:

• Actividad de representación corporal.

“El abecedario humano”

• En esta sesión deberás elaborar palabras representando la forma de las letras con tu cuerpo. Piensa en una palabra de cuatro letras y representa cada una de las letras con tu cuerpo. Si puedes, que alguien te haga fotos de cada letra y me las envías ordenadas al correo, intentaré averiguar de qué palabra se trata.

• Algunos ejemplos:

(Seguramente necesites la ayuda de algún familiar para representar algunas letras).

HOLA

¡Música y a bailar!

• En esta sesión deberás intentar reproducir los siguientes bailes o algunos de los pasos que se realizan, para posteriormente crear tu propia coreografía.

• Comenzaremos la sesión con un calentamiento dinámico:

• Ejemplos de coreografías de diferentes tipos de canciones:

(Las instrucciones nos las dan en inglés, pero no te preocupes si no las entiendes. Tú mira los pasos e intenta reproducirlos)

• Continuamos con la preparación de la coreografía. Como en la sesión anterior, deberás intentar reproducir los siguientes bailes o algunos de los pasos que se realizan, para posteriormente crear tu propia coreografía.

• Comenzaremos la sesión con un calentamiento dinámico:

• Ejemplos de coreografías de diferentes tipos de canciones:

• Continuamos moviéndonos al ritmo de la música.

• Como en las sesiones anteriores, deberás intentar reproducir los siguientes bailes o algunos de los pasos que se realizan.

• Comenzaremos la sesión con un calentamiento dinámico:

• Más Ejemplos de coreografías de diferentes tipos de canciones:

• Continuamos moviéndonos al ritmo de la música. Como en las sesiones anteriores, deberás intentar reproducir los siguientes bailes o algunos de los pasos que se realizan.

• Comenzaremos la sesión con un calentamiento dinámico:

• Más Ejemplos de coreografías de diferentes tipos de canciones: